学生心理健康致家长的一封信范文三篇.docx

学生心理健康致家长的一封信尊敬的家长：您好！作为家长，大家都非常疼爱自己的孩子，期望孩 子健康成长，更好地适应未来社会。近年来，心理健康这个 话题广受关注，维护心理健康对孩子及整个家庭都非常重要。 尤其是在新冠疫情继续影响我们正常生活的当下，维护孩子 及家庭心理健康显得尤为重要。作为成年人的我们，面对生活和事业的双重压力，也会 面临各类心理困惑，处在成长期和青春期的孩子们面对成长 和学业的压力，也不可避免的会遇到各类问题，如果在这个 期间不能及时、合理地给予指导与调适，这些心理问题将会 严重影响到孩子们的学习、生活，甚至未来的成长、生命安 全。无论何时，家校共育都是保障孩子健康成长和全面发展 的重要基石，在此，呼吁各位家长平时一定要密切关注孩子 的心理健康，重视以下几点建议：一、珍惜“父母是孩子的第一任老师”这个有效期1、随着孩子年龄的不断增长，父母对于孩子的影响力 会逐渐减弱，家长应该珍惜“第一任老师”这个称谓，尽可 能在有效期内为孩子做好言行示范，成为孩子心目中学习的 榜样；一、情绪方面：担心、害怕、食不知味、夜不能寐、抱怨、愤怒、冷漠、 无助，更担心灾难会降临、生命可能会遭受危险，变得易激 惹、无耐心等。二、躯体方面：心悸、头疼、胸部不适、掌心出汗、消化系统问题、免 疫力低下等。其实这些都是人群应对任何危险事件时的正常反应，大 家不要因此感到紧张或内疚，如何应对这样的情形呢？1、饮食作息规律，坚持锻炼身体。2、做好自己该做的事。3、安排时间做自己感兴趣的事或让自己愉快和放松的 活动。4、如果查看新闻或网络使自己情绪波动或心情变糟， 就要让自己暂时隔离此类消息。5、远离小道消息，只看官方发布。6、允许自己出现一些与平时不同的变化，允许自己不 够坚强。面对疫情，出现一些不良反应，如不影响日常生活， 不产生太大干扰，能够承受，且随着时间推移有减轻的趋势, 则无需理会。7、让自己沿着理性的方向去想、去做，照顾好自己和 身边的人。8、和善对待他人，遇到过疑似人员，不要指责谩骂， 要及时隔离和治疗，调节情绪，积极应对。9、给自己积极暗示，不要自己把自己吓倒。10、合理评估，及时求助。如果回顾自己的历史，发现 遇事极易恐慌，而且无法自我消减，上述方法也帮不到自己， 影响了正常生活，就需要寻求专业的心理科帮助。在目前情 形下，可以先接受远程的电话或网络心理咨询。青少年心理健康辅导站电话：心理老师电话：家长是孩子的第一位老师，在静默管理期间，父母引导 和参与其中，会给予孩子真正有益的素养与能力，使他们获 得更大成长。和孩子共同保护好身体，调节好心态，就是为 战“疫”做贡献！在学校、家庭和社会的共同努力下，我们 一定会尽快回到正常的生活轨道。小学关于疫情期间学生心理健康问题致学 生和家长的一封信亲爱的同学们、家长们：你们好！疫情的来临，不仅威胁着公众身体健康，也影响着公众 心理健康，特别是居家学习期间同学们的心理健康。为了帮 助同学们顺利地度过这一特殊时期，让同学们保持乐观心态, 做好科学防护，积极应对困难，保护好自己和他人，让居家 生活变得更有意义，我校特作如下建议：一、学生应该如何做好自身心理防护？（一）生活方式要健康1 .作息规律，饮食均衡在疫情静态管理期间我们要遵照不出门，戴口罩，勤洗 手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律， 保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗 病毒能力。2 .保持适量运动每天开展适量的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起 坐、平板支撑，还可以跳绳、做健身操、转呼啦圈、踢建子 等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量， 并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。3 .合理使用电子产品在家长的指导下，同学们可以使用电子产品来进行线上 学习，但应注意休息，不可时间过长，也不能影响正常作息。 可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等, 共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。（二）心理状态调节好1 .科学看待疫情防控通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防 控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。2 .理解和接纳负面情绪在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和 烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应, 是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情 绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无 需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，同时 寻找合适的、安全的方式进行情绪调适，如呼吸放松法、涂 鸦法、向朋友倾诉或写日记等方式。3 .友善互助，学会线上交流在家里可以利用电话、微信等线上沟通平台与老师和同 学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤 独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。（三）宅家生活有意义1 .丰富课外知识同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比 如烹饪、绘画、阅读、养花等，制成“愿望清单”，按照优 先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。 可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视 频资源、科普节目等，在知识海洋中畅游，让宅在家中的假 期成为储藏知识的好时光。2 .培养生活技能同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流， 在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母, 通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的 家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做板等，提高自己 的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。3 .寻求心理帮助当你遇到一些特殊的困难无法排解，并让你感到难以承 受时，主动找亲人、老师或好朋友表达自己的感受，缓解压 力和不适感。如果特别难受，可以寻求学校心理老师的专业 帮助。懂得求助，也是一种智慧。二、家长如何给予孩子帮助、支持1 .营造积极氛围疫情之下，营造积极的家庭心理氛围很重要。可增加一 起烹饪、游戏、阅读等方式的亲子互动。家长要做孩子的榜 样，多一些积极思维，多一些积极暗示，如“居家正好有大 量时间进行学习、看书，正好可以陪伴孩子二不要在孩子 面前抱怨当前生活状态，不要把自己的恐慌、焦虑等不良情 绪传染给孩子。2 .理性看待疫情我们还要严格按照防控措施做好防护，从权威渠道获取 相关资讯，降低疫情恐惧感。儿童青少年心理和思维发育尚 未完全成熟，家长要引导孩子理性看待疫情，不在家庭宣扬 未经证实的负面消息，不渲染消极悲观的情绪。3 .加强情绪管理面对疫情带来的巨大心理压力，父母需要引导接受自己 出现的焦虑和恐惧等情绪，引导孩子合理转移注意力，学会 倾听孩子的心声，释放自己的压力。一是转移注意。做些能 让自己感觉更好的事情，如看电视、看书、绘画、做手工、 听音乐、做家务、与家人聊天等，将自己注意力转移到能让 自己更舒适的活动上。二是学会倾诉。给亲朋好友打电话倾 诉，把自己的感受告诉家人和朋友，相互鼓励、增强信心。 父母也要主动与孩子沟通，帮助孩子说出自己的感受，通过 倾诉可以释放恐慌、焦虑、愤怒等心理应激反应。三是适当 运动。进行合适的居家体育运动，释放自己的压力和不良情 绪。4 .以互相尊重为先家长要和孩子坦诚相待，相互尊重。当亲子之间发生矛 盾，首先家长应调整好自己的情绪。面对愤怒、冲动等强烈 负面情绪的时候，一个很简单的技巧就是猛吸气，对缓解冲 动的情绪是有帮助的。也可以干脆停下来，把自己所有的思 维力量集中在喜欢的事情上，面对我们无法控制的事情，及 时止损和逃避也是一种积极的思维。父母要理解和尊重孩子 的现状。在这个特殊时期，允许孩子用自己的方式来调节, 相信他、鼓励他。5 .学会和孩子聊天家长可以抽出一段时间，和孩子谈谈心，可以就发生在 我们身边的某件具体的事情问孩子：“你现在感觉怎么 样？ ”耐心等待孩子的回答之后，一定要先接纳他的情绪， 再回应：“是的，发生这样的事情的确会让人感到伤心、难 过、恐惧，你觉得这个经历对你意味着什么？恐惧意味着什 么呢？你希望做些什么呢？孩子最开心的是感到自己 被关注、被爱，而且是以他接受的方式。家长们需要尊重孩 子和我们的差异，和孩子一起探讨，而不是把自己的观点强 加于孩子。常态化疫情防控形势下，家长既要关注孩子的身体健康, 还要关注孩子的心理健康。积极关注常态化疫情防控下的心 理健康建设和管理，不但不会给孩子带来心理危机，还能够 成为孩子生命中一笔宝贵的财富，让孩子们在成长的过程中 获得奋勇前行的力量。让孩子在困难中看到人与人之间的风 雨同舟、守望相助的爱的存在，让孩子永远心怀感恩。无论家长工作在外地，还是平时工作比较忙，百忙之余， 请您一定要认真履行监护人的职责，与孩子多沟通交流，对 他们孤独幼小的心灵要多加安抚，尽量满足孩子正当的内心 情感需求。父母的情感关爱，对孩子来说，远远大于对物质 的需求。如果家长在教育孩子的问题上有困惑，需要心理健康专 业人员的倾听和帮助，可以向班主任反馈或是拨打专业心理 援助热线电话。最后祝同学们学习进步！健康成长！祝家长们工作顺利!万事如意！2、良好的品行、教养、习惯、心态，这些对孩子未来 成长至关重要的元素都需要在家庭层面进行科学系统的指 引和培育;3、永远相信无声的影响胜过苦口婆心的教育。二、亲子“贴心”相处，营造和谐关系1、良好亲子关系应该建立在和谐的夫妻关系这个基础之上;2、注重亲子情感交流，关注孩子心理需求;3、善于沟通，学会交流，减少语言暴力对孩子无形的伤害。三、成绩永远都不是唯一1、平常心看待孩子的考试成绩，与其过度关注成绩， 不如耐心陪伴孩子分析原因，寻找适合他们的学习方法；2、引导孩子追寻梦想、树立目标、制定计划，才是提 升学习内在源动力的关键；3、只要孩子尽到自己最大的努力，父母就应给予孩子 无条件的接纳和包容。四、注重高质量的亲子陪伴无论多忙，家长都应该放下手机，尽量多抽一些时间去 陪伴孩子，陪伴的形式要多样化、内容要丰富多彩，比如陪 伴孩子做一次代、登一次山、看一场电影、读一本书、共同 徒步等，家长可以根据自己的实际情况来提升陪伴孩子的质量。五、合理利用公共资源每一个孩子都是家庭的希望和祖国的未来，没有什么比 孩子的生命健康更为重要，亲爱的家长朋友们，让我们家校 携手，共同关爱孩子，呵护孩子身心健康，让孩子们健康成 长、快乐学习！最后祝各位家长身体健康、家庭幸福！小学学生心理健康教育告家长书尊敬的家长：您好！孩子的健康成长牵动着每一位家长的心，小学阶段，您 的孩子正处于长身体、长知识的重要时期，高年级学生还面 临生理发育的高峰期，同时在心理方面变化非常明显且不稳 定，情绪容易波动，极易受外界因素影响，诱发多种心理问 题。此时常见心理不适症状有：疲倦、健忘、情绪低落、学 习或生活提不起精神、学习或生活效率降低、睡眠不好、偏 头痛、注意力不集中、恐惧、没有食欲、易激惹等。大部分 孩子都能自己克服这些问题，如果症状严重、持续时间长, 请各位家长要引起高度关注。为了孩子的心理健康，请您收 下这份心理健康教育指南，守护孩子心灵，助力孩子成长。一、重点关注如下情况：1 .有心理疾病家族遗传史者；2 .性格内向敏感，不太外露的学生；3 .学习状态不佳及测试不理想者；4 .不明原因的告别、道歉等；5 .有其他不良现象者，如失眠、烦躁、情绪不稳、话突 然变多或突然变少等。二、家长平时要关注孩子的心理状态，可从以下八个方 面着手：1 .日常生活期间养成合理的生活起居规律。心理疾病的 发生，一般都从睡眠的改变开始，所以保持睡眠充足非常重 要。另外，适当运动，劳逸结合，提高心理调节能力。2 .合理饮食及时调理。家长要调理好学生的饮食结构， 避免给孩子食用刺激性食物，不给孩子喝酒、茶、咖啡等， 多食用黑木耳、核桃、百合和蜂蜜以及瓜果蔬菜等，有助清 心安神。3 .打造温馨的家庭氛围。和谐温馨的家庭气氛是孩子能 够安心学习、健康成长的重要保障。您可以尝试挑选“亲子 互动小妙招”中感兴趣的内容，和孩子一起进行亲子互动， 增进情感。亲子互动小妙招：陪伴孩子烹饪美味的菜肴，享受美好快乐的亲子“食” 光。一家人可以先列出菜单，然后一起去市场采购，再按照 食谱制作，一起品尝。找一个闲适的午后，陪孩子一起读书吧！和孩子共同 走进一条时空隧道，拥有共同的语言密码。举行家庭趣味体育大赛，可以选择一些需要合作的项 目，例如：螃蟹背西瓜、两人三足、托球跑等，在活动中锻 炼身体，增进亲子感情。亲子双方共同体验父母童年时的游戏，如：滚铁环、 跳房子、丢沙包、跳皮筋等。帮助父母找回儿时的快乐回忆， 也可以让孩子“逃离”手机的“束缚”。和孩子一起聊聊生活中的趣事吧，说一说2022年收 获和成长，谈一谈2023年的计划和目标。温暖的午后，全家人一起窝在沙发上看一部纪录片电 影，交流交流感受，也是其乐融融。周末一起大扫除，共同装扮我们的家，既锻炼了孩子 的劳动能力，又增强了家庭责任感。4 .理性看待考试压力。孩子平时知识的积累是考试成功 的基础，而心态的调节则是考试成功的重要因素。各位家长 要尽量维护孩子正常的情绪，避免过度焦虑，不要把自己人 生不能实现的愿望强加在孩子身上。5 .帮助孩子管理负面情绪。作为家长，我们要允许孩子 出现负面情绪，以平和的心态和孩子沟通，引导孩子接纳自 己的情绪，了解孩子焦虑背后的原因，鼓励他们面对问题、 寻找方法、付诸行动。孩子情绪很激动的时候，家长可以帮 助孩子做一些积极的生理改变，比如最简单的放松法，先从 双手开始，握紧拳头，握到最紧的状态，保持几秒钟，体会 紧绷的感觉，然后慢慢放松，体会放松的感觉。再抱紧双臂， 重复上面的动作，然后是双腿、双脚6 .加强家校沟通与协作。要加强家校沟通，和老师多交 流孩子在家的表现，帮助老师更全面地了解孩子的整体情况。 同时，要了解学校的教学安排与节奏，加强家校协作，助力 孩子成长。7 .如果时间允许，您也可以阅读一些心理保健方面的书 籍。8 .及时寻求专业支持。家长要多关注孩子的身心状态， 对遇到的心理困惑或烦恼与孩子共同面对，一起积极寻找解 决问题的办法。如果孩子表现出明显的抗拒、焦虑、惊恐等 反应，或者产生严重睡眠障碍、厌食暴食等反常行为，家长 感到难以独自应对处理时，要及时寻求专业帮助。学会求助， 也是一种智慧。三、心理援助：共青团中央青少年心理热线12355 9:00-21:00教育部*心理热线* 8:00-24:00* *教育厅心理援助热线* *周一至周五 9：00-21:00* *区心理援助热线* 8:30-24:00十分感谢您对学校工作的大力支持！我们携起手来，让 孩子的心灵多一份宽容，多一种感动，多一点坚强，让孩子 对生命充满信心和敬意，使孩子成长为一个具有健全人格和 良好心理素质的时代新人。防疫安全及孩子心理防护告家长书尊敬的各位家长：进入秋冬季节，新冠反复，流感高发，防疫形势严峻。 当前，全国多地散发的新冠，不断变异的病毒毒株，给所有 人都敲响了警钟一一如今，新冠疫情防控再次进入严峻阶段，我们的防疫意 识也要随之提高。不要觉得新冠只是一个“大号流感。更 不要对感染病毒心存侥幸。您若松懈大意，一旦导致聚集性 新冠的发生，伤害的是您的家人和孩子。防控新冠，一刻都不能松懈！对于防疫知识，家长和孩 子要做到心中有数，建议家长手把手教孩子做好。居家学习篇：特殊时期，请家长担当起来，多抽时间督促孩子学习， 多花心思助力孩子成长。要求孩子，严格遵守防疫规定，少出门，少串门，不聚集，不乱跑。鼓励孩子，保持规律的生活作息，多和父母沟通交流, 承担力所能及的家务。和孩子一起做居家学习计划表，每天准时上网课，按时 完成家庭作业，适当进行课外阅读或兴趣培养。密切关注孩子身心状态，多谈心，少说教，避免孩子出 现懒散松懈或压力太大的情况。健康生活篇：新冠防控期间，养成良好的卫生习惯，形成健康的生活 方式，就是抗疫的最好武器。卫生习惯从细节抓起，提醒孩子不用脏手摸脸，不触摸 公共场所的设施及物品，不吃不健康或不卫生的食品，不乱 扔垃圾等。家里要多清洁、勤消毒，用餐要使用公筷、公勺，每个 人用自己的水杯、饭碗等。注意物品防疫，从外面带回家的物品要先消毒，尤其是 快递和邮件，不要将包装带回家。另外要注意均衡饮食，多吃水果和蔬菜补充营养；加强 体育锻炼，可以打打球，跳跳绳，做一些无氧运动。健康的生活方式离不开家长的正确引导，家长考虑更周 全，孩子身体更健康。检测核酸篇：家长带孩子检测核酸时，听从工作人员的指引，配合扫码登记，有秩序地排队，保持1米安全距离。不要碰触操作台上的东西，也不要将手机、钥匙、身份证等个人物品放到操作台上。等到采样人员完成双手消毒，拿出新棉签后，再用双手拉住口罩耳带摘下口罩，采样完毕后迅速戴上并离开。建议大家检测核酸前半小时内不进食、不喝水、不饮酒 等，避免引起反胃。如果孩子发热、干咳、发力或腹泻，立即带孩子到附近 医院的发热门诊就医，如实告知流行病学史和近期旅居史。信息传播篇：生活在信息时代，各种有关新冠的消息层出不穷，真假 不定，我们要理性看待，学会区分。不要轻易微信群流传的聊天记录，不要散播微博、抖音 上的不实信息，一切以官方发布的信息为准。及时从正规渠道，获取官方发布的权威信息，做到不信 谣、不传谣、不造谣。个人发言一定要三思而后行，要对自 己的言论负责，不给国家防疫添乱，不扰乱社会公共秩序。让我们携手并进，家校合作，为孩子筑起健康守护线, 让孩子在安全、安宁、安心的环境下好好学习，实现进步。特殊时期，请家长们学习一些心理健康知识，以便更好 地和孩子一起进行合理的情绪调节。请留意孩子是否出现以 下症状：