足底筋膜炎怎样治疗好.docx

足底筋膜炎怎样治疗好足底筋膜炎是一种足底的疼痛性慢性无菌性炎症，疼痛位置常位于足底足跟 处。医学上又称为跖筋膜炎，是一种比较常见的足痛症。俗称“跟痛症”。它是 怎么引起的呢？长期穿着高跟鞋，在我们的足底有一层类似肌腱的组织，医学上 称这层组织为足底筋膜。如果经常穿着高跟鞋，包括长筒靴，脚后跟长期被抬高, 容易导致足底筋膜发生挛缩，久之会使之发生慢性炎症，当活动时，就有可能牵 拉到这层挛缩的筋膜，而产生疼痛。尤其在早晨起床时，光脚踩地行走时常会发 生这种痛性牵拉。体重增加，或者过度负重，也很可能患上足底筋膜炎。走路及 爬楼梯的次数增加，需要长时间站立者以及喜欢跑步锻炼的人也容易患足底筋膜 炎。常在改变运动方式和运动量时，如增加跑步距离和频率时发生。足底筋膜炎有效治疗方法筋膜炎膏药贴敷（古顺敷堂筋膜）贴治疗的效果是比较明显，可以明显改善 局部的炎症，缓解局部的疼痛，减轻筋膜炎患者局部软组织粘连的程度，从而改 善局部肌肉紧张僵硬的症状。如果出现肢体活动受限的，通过筋膜炎膏药贴敷，能够改善肢体活动受限的 症状。如果是风寒湿邪气侵犯人体导致的筋膜炎症，可以有效的祛除风寒湿邪气。足底筋膜炎的康复训练方式一、足底筋膜按摩运动：用两只手的大拇指从上下进行按压脚掌，让足底筋 膜的得到充分的按摩，按压的力度以感觉到足底出现轻微酸痛即可，每天可以进 行2-3次，每次大概3分钟左右即可。通过按摩可以舒缓筋膜的紧绷，促进足底 血液循环，这对足底筋膜炎的康复很有帮助。二、足底筋膜牵拉运动：先用一只手将脚跟固定好，然后再用另一只手握住 脚趾，稍微用力将脚趾往上扳，起到筋膜出现被拉扯感觉为止，每次拉扯完之后 需要停留10秒左右再放松，重复进行10次即可。此动作能够舒缓筋膜紧绷，帮 助增加筋膜弹性，有利于足底筋膜炎的恢复。三、跟腱牵拉运动：双脚前后分开呈弓箭步姿势，双手扶在墙壁上面，后脚 的整个脚掌要保证完全着地，使得足底部出现完全伸展的感，这个动作需要停留10秒左右再放松，重复10次即可，每天进行2-3次，能够促进足底筋膜炎的康 复。