慢性疲劳综合症的治疗调养.docx

慢性疲惫综合症的治疗调养1999年，27岁的小李在上海找到了一份满足的工作，是一家国际性公关公司的首席 代表。坐在高档的写字楼，拿着丰厚的薪水，小李踌躇满志。谁知，到了 2001年，由于 过于长时间地投入工作，小李的身体垮了，常常消失失眠、头晕、腹泻、怕光、气促、浑 身无力。2002年，由于病况没法改善，小李打算辞职，开头全身心地投入治病。从上海到 北京到广州，从西医到中医，耗费积蓄10多万元。赵女士是一家外企的销售经理，她兢兢业业地工作，每天工作到晚上9点。她在销售 岗位上工作9年，从众多推销员中脱颖而出，成了老板和同事们公认能干的经理。但最近 3个月，她失去了以往的干劲，老是觉得累，每天腰酸背痛的，莫名其妙地感到烦躁，气 色也越来越差。工作10多年从未休过假的她第一次给自己放了假，休息了整整一个星期, 就呆在家里，吃了睡，睡了吃，"把失去的觉都补回来、可是，完全放松了一周后，不但 没有好转，反而觉得更累了。后来，在心理医生的教导下，她知道自己患了疲惫综合征。熟悉"慢疲"综合征慢性疲惫综合征，是现代医学新熟悉的一种疾病。该病主要症状表现为：神疲乏力、 失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛、头发脱落及须发早白等。其特点是症状持续反复发作， 持续时间6个月以上，充分休息也不能解除。据中国健康教育协会在深圳、上海、北京、广州等10大城市组织的慢性疲惫综合征 初步调查结果显示，各城市人群慢性疲惫综合征发病率在10%25%之间，其中深圳的状 况最为严峻，发病率高达25 . 6% ,白领是慢性疲惫综合症的"高危人群、依据调查的统计结果显示，深圳人的慢性疲惫综合征发病状况呈以下3个特点：一、 发病率高，达到25 . 6%o二、发病人群集中，主要集中在工T、科研、金融、新闻、公 务员、广告、出租车等行业，其中很多企业员工的发病率竟高达50%以上。三、患病时间 长，大多数患者患病时间在一年半以上，其中30%左右的人有长达5年的疲惫感。常常感到疲乏不堪，是典型的"亚健康状态二所谓亚健康状态，是指无器质性病变的 一些功能性转变，又称第三状态或"灰色状态"，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被 称为"不定陈述综合征"。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没 有疾病，但主观上却有很多不适的症状表现和心理体验。紧急的工作生活节奏，会造成体 力和脑力的疲惫状态。疲惫是人体一种生理性预警反应，提示人们应当休息。短时间过度 活动所产生的疲惫，经过休息后是可以很快恢复的，但长时间地超负荷工作，再加上夜生 活过多休息不好，就会产生疲惫的积累过劳。过劳会损害身体健康，是健康的"透支"， 长期下去，必引发疾病。留意合理支配工作、生活，劳逸结合，而且有方案、有针对性地 进行身体素养熬炼，以提高对疲惫的耐受性，避开滑向亚健康状态。"慢疲"综合征的"天气预报"疲惫综合征很常见，它是指一个人在极度疲惫作用下导致的一组身心障碍。在心理方 面：患者首先感到自己简单疲惫，再像以前那么猛干似乎力不从心，每天早上也不像以前 那样乐于出门工作，总想多躺一会儿，晚上也想早些回家，不想加班。再往后，总感到自 己记忆力差，以前很简单记住的数字有些爰遗忘。又感到留意力不集中，别人与自己说什 么总是听得模模糊糊。渐渐地，变得爱发脾气，也变得敏感：轻轻的开门声，远远传来的 猫叫声都能放大成烦心的振动和咆哮。由于敏感、焦躁、爱发火，大家都会敬而远之，人 际关系变得越来越差。身体方面：咽炎、发低热、头痛头晕等一系列症状都消失了，但实际上躯体检查又没 问题。疲惫综合征常发生在年富力强的中青年身上，同学也可见到。自然，患者长久地工 作、学习强度大和不擅长劳逸结合是其病因。疲惫综合征轻者损害心、身健康，工作、学 习效率及人际关系；重者造成猝死。假如你有以下症状时，要留意了 ：浑身无力、简单疲乏、头脑不清爽、思想涣散、头 痛、面部痛苦、眼睛疲惫、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、 胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸 气短、手足麻木感、简单晕车、坐立担心、心烦意乱。如何走出"慢疲"综合征慢性疲惫综合征是一种特别严峻的疾病，一旦患上这种病，单靠休息和熬炼已经不能 解决问题了，必需进行药物治疗。治疗慢性疲惫综合征通过中医调治可取得较好的效果。 中医认为，慢性疲惫综合征是肝肾亏虚所致，在治疗上应以补肝肾、益精血、强筋骨、固 本壮元、综合调理为主。专家提示，在遇到常常性的头痛、失眠等问题时，肯定要给自己提个醒，到医院及早 检查和治疗。避开疲惫综合征重在预防，首先，应善待我们工作、学习力量的载体，即心 和身。在一天紧急工作后，总要给自己一些休闲时间，如听音乐、看电视、熬炼，作彻底 的放松。这是说，不但身体，而且心理都要得到休闲，每天至少半小时，每周要有半天。 此外，睡眠好也很重要。其次，正确对待学习、工作、生活、金钱、名誉与心、身健康等 多方面的关系，才能做到善待自己和家人。最终，有了毛病不要挺着，要赶快去看看心理 医生，做个身体检查，调整心、身状态。休息不等于睡觉休息是制服疲惫的法宝，但是，休息不等于睡觉，过度的睡觉或无所事事，反而会降 低身体的新陈代谢，造成人体活动力量进一步减退，疲惫感更强。休息的概念应当是一个大范围的表现，包括身体和心理适度的放松和调整。建议你多 做运动提升体能，才是乐观正面的改善之道。千万不要以为自己有慢性疲惫综合征就应当 辞掉工作或者放很长的假休息，太放松而又没有重心的生活，反而会让你的身心步调更混 乱。