孕妇失眠多梦,孕妇失眠和多梦的原因.docx

孕妇失眠多梦，孕妇失眠和多梦的原因2022孕妇失眠多梦，孕妇失眠和多梦的原因正文内容孕妇失眠多梦的原因怀孕期间，孕妇睡眠成为孕妈妈养身体的关键。孕妈妈很容易失眠，而且还会 经常发梦。这与怀孕时期孕妈妈独特的生理变化是有很密切的关系的。失眠多梦, 会影响孕妈妈的睡眠质量，孕妈妈一定要采取措施。而在采取措施之前，孕妈妈 要知道孕妇失眠多梦的原因。孕妇失眠多梦的原因1焦虑大多数孕妈妈孕期失眠多梦，都与心理压力太大有关。有些孕妈妈顾虑胎宝宝健 全与否，会不会发育异常或者畸形，特别在怀孕过程中，因感冒等疾病，服用药 物后，更是疑虑药物会否对胎宝宝有影响。也有些孕妈会担心自己能否承受得了怀孕的负担，担心分娩能否顺利，会否造成 意外。总之，这些孕妈妈都有各种各样的精神压力、情绪抑郁或者心理障碍。久 而久之，造成失眠多梦。2贫血怀孕中期，孕妈妈出现的失眠状况一般是由孕期贫血所造成的。这时候，如果孕 妈妈有贫血状况，你应该要保持好心情，白天少睡觉，晚上睡前喝牛奶真的很关 键，就算睡不着也要闭上眼睛，不能考虑太多，有助于胎宝宝成长。对于患有中度以上贫血的孕妈妈，铁剂治疗也是十分必要的，常用的就是铁之缘 片。孕期贫血除服铁剂以外，孕妈妈也可以服用小剂量的叶酸，大概每天400ug。 孕妈妈们服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形 和先天性心脏病，但要注意的是，孕妈妈服用的叶酸剂量不要太大。在饮食上，孕妈妈最好吃富含铁的食物。动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁 的含量高、吸收好。蛋黄中也含有铁，蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但新鲜绿 色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与红血球的生成，叶酸缺乏造成大细胞贫血, 也可引起混合性贫血。因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜。肝脏中 既含有丰富的铁、维生素A。维生素A对铁的吸收及利用有帮助。每周吃一次肝 脏对预防贫血是十分有好处的。3睡姿怀孕3个月左右，孕妈妈的睡眠会明显减少。除了因胎宝宝增大导致子宫体积日 渐膨胀的原因外，孕妇睡姿也不容忽视，孕妈妈长期采用仰卧位睡眠，长此这样 做，很可能会形成失眠。因为孕妈妈采用仰卧位时，子宫压迫下腔静脉，使孕妈妈回心血量减少，心输出 量下降。有些孕妈妈可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等症状，甚至出 现血压下降、休克，称为“仰卧位低血压综合症”。建议孕妈妈平时采用左侧卧位睡眠。尤其是怀孕后期，左侧卧位可减少妊娠子宫 对主动脉、器动脉的压迫，使之维持正常的张力保胎盘的血液灌注量，使孕妈 妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。4缺钙孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需 要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是 重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，进 而出现晚上失眠，睡不着觉的情况。补钙谨记3大小窍门在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分23次口服。同样500毫升牛奶， 如果分成23次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、 两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为 血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾 皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。孕妇失眠多梦，孕妇失眠和多梦的原因正文内容结束。