2023年四岁宝宝的营养早餐食谱优质.docx

2023年四岁宝宝的营养早餐食谱优质 每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培育人的视察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。信任很多人会觉得范文很难写？下面是我为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有须要的挚友。 四岁宝宝的养分早餐食谱篇一 食堂早餐开学文案 举荐度： 学生养分改善安排 举荐度： 食物养分的健康教案 举荐度： 蒂凡尼的早餐的观后感 举荐度： 养分加餐实施方案 举荐度： 相关举荐 4岁宝宝都有哪些可以吃的主食呢？许多宝宝的爸妈都不知道该去给孩子吃什么，宝宝在四岁的时候是处于身高发育的黄金时期，宝宝在这时候的味觉也发育良好，有一些食物宝宝也会表现出爱与不爱，从另一方面来看，宝宝又会抱有簇新感，希望自己每天可以尝试到不同的食物。下面我们来看看吧。 材料：鳝鱼丝150克，甜椒75克，料酒、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。 制作方法：炒锅加花生油，烧热，下鳝鱼丝煸炒，待水分干，烹入料酒，加精盐、葱花，接着煸炒至入味，再加入甜椒丝，煸炒透，加水、味精、白糖少许，沸3分钟，用湿淀粉勾芡，淋上香油，出锅佐餐食用。 功效：补肝益肾，壮骨利筋。本膳中鳝鱼，含较丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2等，且脂肪中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸。 材料：鸡脯肉200克，核桃仁75克，青豆30克（青菜、黄瓜也可），葱小段、蒜片、蛋清、水淀粉、精盐、味精、料酒各适量。 做法：将鸡脯肉切丁并腌制，清汤、精盐、味精、水淀粉调制成汁。炒熟鸡肉备用。炒锅加油少许，下葱段、蒜片爆香，烹入料酒，加入鸡丁、青豆、核桃仁煸炒，倒入调好的汁，快速颠翻匀称，出锅装盘，即可食用。 材料：田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精盐、白糖、植物油各适量，葱丝少许。 做法：将田螺肉，去杂洗净；韭菜，择洗干净，切成段。锅中放油，烧至6成热，下葱丝煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟并入味，放入韭菜段，接着煸炒至韭菜入味而不烂时，即可出锅装盘，食用。 功效：是小儿补钙 防治骨病的志向菜肴，有促小儿增高之效。 材料：胡萝卜50克、柿子椒1个、豆腐（北）200克、虾米10克、猪肉馅50克。食盐、蒜、生抽和植物油适量。 做法：炒锅倒入植物油，油热后下蒜末炒香，放入肉末和虾米翻炒，放入胡萝卜丁炒熟。放入整块老豆腐，用锅铲子刨碎。调入生抽翻炒匀称，放入青椒碎翻炒片刻，最终加盐调味即可 。 原料：土豆100克、熟鸡蛋黄10克、菠菜25克、盐少许。 做法： 1、将土豆去皮，洗净，切成小块，放入锅内，加入适量的水煮烂，用汤匙捣成泥状。 2、将熟鸡蛋黄捻碎。 3、菠菜洗干净，用水煮后，切碎，用纱布过滤其汁。 4、将土豆泥盛入小盘内，加入菜汁、熟鸡蛋黄和盐，搅拌匀称后即可食用。 原料：牛奶250毫升、麦片25克、鸡蛋1个。 做法： 1、将牛奶放入锅内煮开。鸡蛋磕开打散。 2、加入麦片搅动至变稠。 3、淋入蛋液，待开锅即可食用。 原料：面包片2片、奶酪1片、火腿片1片、千岛酱适量。 做法： 1、将面包片的硬边切去。 2、在两片面包片中间夹上奶酪及火腿。 3、面包片、奶酪、火腿片之间抹上千岛酱即可食用。 养分笔记：奶酪是牛奶“浓缩”的精华，1公斤奶酪等于浓缩10公斤牛奶的精华。奶酪中有丰富的蛋白质、b族维生素、钙和多种有利于人体的微量养分成分。是最有养分价值的奶制品。奶酪适合于成长发育旺盛的儿童和青少年、孕妇、更年期女性以及须要补充体力的人食用。 原料：沙丁鱼150克、鸡蛋30克、淀粉15克、植物油、切碎的番茄、肉汤、番茄酱各适量。 做法： 1、沙丁鱼洗净后去皮、去刺，放入碗中研碎。 2、加入鸡蛋和淀粉混合，做成丸子后放入油锅内炸。 3、把番茄放入肉汤内煮，加入番茄酱调味，再将炸好的'肉丸子放入肉汤内煮沸即可食用。 4岁宝宝基本上已经能和大人一样支配进餐了，这时候的宝宝胃肠道还尚未发育完善，胃容量其实很小，那么妈妈在给宝宝支配饮食时，须要留意什么事项呢？ 首先，在饮食上应当留意不要偏食，平常除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。 其次，宝宝的主食要留意粗细粮搭配。因为粗细粮同时食用可相互补充各自必需氨基酸的不足，使几种必需氨基酸同时消化汲取入血液内，利于组成机体蛋白质。假如两种食物摄入时间相距过长，就不能使食物中的不同蛋白质起到互补作用。 此外，在热能的供应上，如不足，有的孩子会无形中以削减活动量来适应这种状况，继而影响孩子的生长发育和智能的全面发展；如热能摄入过量又会成为童年过胖的因素。 4岁的孩子吃饭时虽然也是有模有样的，但是在上午10点和下午三点左右免不了已经饥肠辘辘，要吃一点小零食充饥。 并非全部的零食都如想象当中的无益，也有一些零食例如坚果类、消化饼干和水果类对宝宝身体发育还是有肯定的好处的。典型有益零食的代表：酸奶、核桃、松子、榛子、栗子、黑芝麻、葵花籽、杏仁等等。 坚果、种子类每周吃两三次，一次一种到两种，常常变换口味，让宝宝总有簇新感。 但是爸妈们要记得在量上严格把关，每次20克左右就可以了。因为虽然坚果中有健康的脂肪富含不饱和脂肪酸、大量的纤维、b族维生素、锌、镁等微量元素，但它所含的热量比较高，所以用量要限制。 假如一天的正餐中没有鱼虾，可以在点心时间打算点烤鱼片、海苔给孩子“磨牙”。大脑所需的钙、蛋白质、矿物质养分和b族维生素就补上了。 吃完零食以后，让孩子们嗽口刷牙，这当然是合乎卫生习惯，但是不简单办到。可以让孩子们喝茶来冲掉留在牙缝里的食物渣滓。 s("content_relate");