在雾霾天如何进行自我防护.docx

在雾霾天如何进行自我防护雾霾季来临，如何在雾霾天进行自我防护呢？小编教你俩招：首先，尽量减少暴露在室外的时间，降低室外活动强度。特别是患有心脑血管等慢性病 的人，更应在雾霾天减少室外活动。因为此时容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等病。医 学专家建议，当出现中、重度雾霾天气时，年老体弱多病者应减少外出。其次，注意改善室内空气质量。雾霾天气室外空气质量差，室内空气质量也不能完全幸 免。专家建议，雾霾天气应保持门窗紧闭，以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率，降 低室内PM2. 5浓度。可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器，还可以在室内种植绿色 植物，以降低室内的飘尘和PM 2 . 5浓度。再次，在不得不外出的情况下，注意加强自我保护，选择合适的防尘口罩。虽然民用防 霾口罩没有国家标准，市场上口罩质量鱼龙混杂。但医学专家建议，市民挑选口罩时，尽量 选择材质密实的，以最大限度阻隔颗粒物。同时，要注意口罩是否有吸附层，吸附层可以将 穿透口罩的颗粒物吸附。最后，注意调整饮食结构。专家建议，雾霾天人们应多饮水，适当调节饮食，饮食以清 淡为佳。缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染，因 此可多吃富含维生素A、B一胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥 等食物，具有养肺功能。由于存在个体差异，因此根据自身情况选择润肺饮食效果更好。