2023年个人篮球训练计划表(三篇).docx

2023年个人篮球训练计划表(三篇) 1、了解篮球运动的起源。知道一些简洁的篮球规章。 2、对篮球运动产生兴趣。进展跑。运。传。接。投等根本动作技能。 3、在学习中充分呈现自我。体验胜利的乐趣。 二、教学要点： 熟识篮球的根本动作技能。弘扬共性。 三、教学要求： 进一步熟识球性和控球力量。 四、教学挨次： 课次、学习目标、教学内容的选择、教与学的重点。难点、教与学的主要策略 教法学法： 一了解起源。知道一些简洁规章。学习根本站立。移动的方法。体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源。了解一些简洁的规章。难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技术法，情景教学法，裁判法，直观法。思索法，动作仿照法，观看法，分析。争论。提高。 二移动。持球的方法。进展协调性和掌握球的力量。原地行进间运球。嬉戏：活动篮筐重点：臂带手腕。指按。难点：手和脚的协作协作。动眼。动耳。动口。动脑。动手。比拟。分析。练习。提点。 三初步把握原地传。接球的方法。单手肩上投篮根本动作技能。单手肩上投篮嬉戏：活动篮筐重点：手腕前屈。手法正确。难点：脚蹬。臂伸腕外翻。上。下肢协调。教师讲解。示范。学生仿照投篮练习。体会投篮要领。徒手练习。以一球仿照投篮。体会用力挨次。 四进一步把握综合运用根本技能的力量。欢乐篮球-争当小姚明重点：熟识篮球的根本技能。弘扬共性。难点：各种活动的科学创想。教师引领。师生互动。引导体验。创想练习。发表看法。互观。互帮。互学。评价。 一、指导思想： 本课以学习领域水平进展目标为依据。本课教材主要是使学生了解篮球运动起源与进展。初步懂得篮球竞赛的规章。并能看懂竞赛。激发学生对篮球运动的兴趣。促进学生更多地关注篮球运动。自觉参加篮球运动。 二、教与学的设计思路： 本课的教学流程：衬托气氛。激发兴趣“-直观学习。了解起源“-学练结合。提高效益“-复习稳固。培育兴趣“等四个步骤来反映教者为完本钱课的教学设计意图。 三、组织方法的思索： 教法：1、情景教学法，2、裁判手势法，3、现代教育技术法，4、发觉法，5、直观法。 学法：1、观看法，2、思索法，3、动作仿照法，4、分析。争论提高，5、练习法。 小学五年级篮球(水平三)第1次课教案 教学内容：1、体育常识：篮球，2、根本站立和移动的方法。 教学目标： 1、熟悉目标：了解篮球运动的起源。知道一些简洁的篮球规章。 2、情感目标：对篮球运动产生兴趣。 教学重点：知道篮球运动的起源。了解一些简洁的篮球规章。 教学难点：培育学生对篮球运动的兴趣。 教学程序： 一、衬托气氛。激发兴趣。 1、播放nba“精彩的竞赛片段。雄壮的进展曲。精彩的竞赛片段。让学生仿佛置身于剧烈的赛场。 2、学习简洁的规章。 3、进展小组沟通。汇总同学们对篮球学问的了解状况。 二、直观学习。了解起源。 1、揭题。 2、播放讲解课件。通过篮球运动的起源“、竞赛场地“、得分“、简洁规章“、优秀“运发动-姚明、胡卫东等“等栏目。向学生系统介绍篮球学问。 3、请学生观看我国cba“联赛片断。使学生刚学的学问立刻联系实际。在使感观得到满意的同时。进一步激发兴趣。 4、在观看的过程中。鼓舞学生对疑点提问。教师准时释疑。 5、边指导学生看球赛。边运用裁判手势进展讲解和示范。 6、遇到竞赛中常见的手势。让学生和教师一起学打裁判手势。如走步“等。 三、学练结合。提高效益。 1、学生分小组争论。 问题：假设我们班组成一支球队。该如何分工。如何打竞赛。应留意什么? 2、各小组汇报争论状况。 3、师生共同探讨问题。 正规篮球场的长和宽各是多少米?我们学校有哪些正规的篮球场? 竞赛时。用手推对方是否犯规? 竞赛时。投进一球得几分?(分三种状况) 4、学生回答下列问题。教师准时引导小结。 5、学习根本站立姿态。移动的方法。(听讲解。徒手练习) 四、复习稳固。培育兴趣。 1、说说你知道的国内外篮球名星的名字。 2、nba。cba片段观赏。 3、复习稳固(略) 个人篮球训练规划表篇二 时间、主要训练任务、详细训练内容： 星期一 1、熟识球性。2、提高运球的力量3、提高传接球力量4、进一步娴熟行进间投篮 1、原地球性练习。2、左右手运球，原地练习体前变向运球3、一对一练体前变向。变向时球要低4、传球(原地胸前、单手接、移动中接)5、行进间高手投篮。 星期二 1、熟识球性2、提高传接球力量3、娴熟行进间投篮4、加强攻防练习 1、原地球性练习。2、原地传球、二人行进间传球3、行进间高手投篮4、一对一攻防练习5、一对一篮下抢板练习6、蛙跳(5*10) 星期三 1、提高运球的力量2、提高传接球力量3、娴熟行进间投篮4、加强攻防练习 1、体前变向运球绕标志物(反复练)2、一对一练体前变向。变向时球要低3、三解形传球(单手接、双手传)4、体前变向绕障碍接上篮5、一对一篮下抢板练习 星期四 1、娴熟行进间投篮2、学习防守脚步3、加强防守脚步的运用4、提高传接球的力量和意识5、素养 1、体前变向绕障碍接上篮2、各种防守脚步的练习3、一对一攻防练习半场4、半场的四对四,进攻方只准传球不运球5、蛙跳10米5组 星期五 1.提高传接球力量2.提高行进间上篮力量3.娴熟脚步动作4.学习传切协作 1.二人全场传接球练习,二打一完毕2.一对一体前变向接上篮3.防守脚步练习4.通过二打一领悟传切协作的战术意识5.运用传切协作三打二 星期六 1.提高传接球力量2.提高行进间上篮力量3.娴熟脚步动作4.加强攻防练习 1.三角形传球、二人行进间传球2.一对一体前变向接上篮3.防守脚步练习4.一对一篮下抢板练习5.二对二竞赛 个人篮球训练规划表篇三 星期一 1、运球 2、速度 1、预备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、运球(原地单手运球、换手运球、背后运球，行进间运球) 4、速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑) 5、一般素养训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳) 6、放松活动 星期二 1、上篮 2、爆发力 1、预备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、三步上篮(运球三步上篮、接球直接三步上篮) 4、爆发力训练(摸高训练、连续垂直跳训练、蛙跳训练、 单脚跳训练、跳阶训练、深蹲跳训练、收腹跳) 5、一般素养训练(滑步、折返跑) 6、放松活动 星期三 1、传球 2、上篮 1、预备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、传球(原地传球、行进间传球) 4、行进间传球上篮 5、一般素养训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳) 6、放松活动 星期四 1、综合训练 2、力气训练 1、预备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手 拨球) 3、综合训练(运球、传球、上篮) 4、力气训练(俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、收腹 两头起、跳阶) 5、放松活动 星期五 1、考核 1、预备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、考核(背后运球、折返跑、运球折返跑、运球上篮、一分钟运球上篮、传球-接球直接三步上篮、摸高) 4、放松活动 星期六 1、综合训练2、耐力训练 上午：运球、传球、上篮 下午：耐力训练 星期日 1、综合训练 上午：运球、上篮 下午：传球、上篮