小学心理健康教育人教六年级下册目录心理健康教案.docx

2023我们战“疫”在一起南充市江东实验小学张凤教学目的：为巩固前期防疫成果，进一步科学有效地抵御疫情，保障 学生的生命安全和健康成长，帮助学生做好心理防护和情 绪疏导，积极应对新冠肺炎疫情。教学重难点：疫情下学生的负面情绪特征和应对方法。教学过程：一、导入2023鼠年开年之际，一场突如其来的新型冠状病毒，打乱了我们 庆祝新年的步伐，大家期盼已久的寒假旅游计划变更了，走亲访友计 划取消了，同学们不能如期返校开学。面对疫情，江东实验小学与你们同在，在不能见面的这段日子里， 你们每一个人的身心健康一直让老师们牵挂。我们愿意与你们同行, 陪伴大家一起走过这段特殊的历程，让我们在困境中学会应对、历练 成长。老师们期待你们平安健康地归来！二、“应激反应”的类别和特征随着疫情的爆发和确诊人数的不断增加，很多人感到恐惧、焦虑、 紧张和担忧，其实这些都是正常的反应。一般来说，都会随着时间的 推移而逐渐缓解。那我们可能出现哪些“应激反应”呢？1.过度焦虑担心周围是否存在疑似病例或是否有病毒存在，不知如何进行有效防范感到紧张焦虑。2、恐慌害怕当自身出现轻微感冒或者咳嗽时，害怕自己或家人感染疾病，担 心被隔离，以及我们对死亡的恐惧。3、抑郁情绪面对突如其来的疫情，在遭受现实打击时，会感到难过、悲伤， 对生活失去信心。4、强迫行为我们可能会出现一些强迫行为，如反复洗手、不停检查口罩的佩 戴，不停的量体温、不断喷洒酒精消毒等。5、身体症状过度的焦虑和紧张容易导致一些症状出现。如失眠、头痛、发抖、 胸痛等。三、应对负面情绪的方法同学们，面对这些负面的情绪，我们该怎么办呢？1、维持正常规律生活作息期盼已久的假期出游被迫取消，沮丧是正常的，其实你的爸爸妈 妈也同样沮丧。老师要为你们点赞！现在全国人民都在与这场疫情做 斗争，我们小学生能做的，就是尽量不出门，保护好自己，控制疫情 的扩散。换个角度思考，我们有了一段和爸爸、妈妈在一起的美好时 光。我们要维持正常规律健康生活作息，合理安排饮食，多喝水，保证新鲜水果蔬菜的摄入。2、接纳自身情绪我们要正视并接纳自己的焦虑恐慌情绪，不要因此觉得自己太脆 弱而自我贬低，可以允许自己哭一哭，宣泄情绪。我们还可以通过深呼吸来缓解过度焦虑：第一步：通过鼻腔慢慢地深吸气，同时慢慢从1默数到5。把你的手 放在腹部，当你吸气的时候，会感到腹部慢慢鼓起来。第二步：屏住呼吸，慢慢从1默数到5。第三步：通过鼻腔或口腔，缓缓呼气，同时慢慢从1默数到5。第四步：重复上述步骤，每次持续3-5分钟。3、寻找诉说的对象，充实生活请记住，你不是孤身一人在面对。我们可以向家人朋友倾诉，得 到他们的鼓励和支持。对于我们小学生来说，可以通过室内运动放松 自己；可以通过看书、看电影、听音乐转移注意力。画一画“宅”在 家的自己，唱一首自己喜欢的歌曲，用艺术的方式发泄情绪。写一篇 自己欣赏的作文、日记都可能有助于缓解烦躁。帮妈妈摘菜，和爸爸 聊天，给奶奶捶背，也可以带着家人做做操，跳跳舞 你们可以 列一张时间计划表，把想做的事情合理安排并一一实践，那么当假期 结束时，一定会品尝到充实满足的好滋味！4、掌握权威科学的防疫知识和信息现在接收信息的渠道极多，各种信息轰炸，容易增加焦虑、恐慌 情绪，非常时期，要学会放一放,可以每天和爸爸妈妈定时收看新闻。5、正视身体发出的信号当人处于紧张状态时，由于心理暗示，有时也会感到头昏、胸闷 等。如果症状持续严重，要到医院就医，请医生评估。最重要的还是 要做好个人防护：戴口罩、勤洗手、不外出。如果这些办法都不管用，请一定要寻求专业帮助。四、小结：致敬逆行者同学们，我们正走过一个特别的冬天，我们正经历一场严峻的考 验，没有军号和硝烟，却行走在危险的边缘，没有刀枪和利剑，却捍 卫着生命的尊严。亲爱的孩子们，今天，你我都无缘去扛枪打战，没有办法战斗在 第一线，但是，我们可以换个方式守候在后方。我们让自己的家积极 阳光，我们让自己为开学做准备，为积极的知识储备而做准备，为战 胜人类未来一个又一个病毒而做准备。同学们，你们是国家的未来, 终有一天，你们要走进各行各业，我希望那个时候，你们能像鲁迅先 生说的那样：我是中国的脊梁。在这守望相助的每一天，在这众志成城的中国年，我们正用坚如 磐石的双肩，践行着最铿锵有力的誓言，用力量把力量传递，用生命 把生命点燃！最后，老师提议我们一起向奋战在一线的叔叔阿姨们致敬，你们 辛苦了！为了我们自由地呼吸，为了我们亲密无间的交谈，你们把日 月揽在胸怀，把期盼扛在双肩，用最博大的爱，竖起了我们心中最安 全的防线！我们心连心，永远在一起！ 一起等待春回大地、樱花盛开 的那一天!