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2023年演讲克服紧张心理的方法有演讲如何克服紧张心理优秀 在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。 演讲克服惊慌心理的方法有 演讲如何克服惊慌心理篇一 不知你有没有过这样的经验，站在讲台上心慌意乱的将全部打算的词忘得一塌糊涂，手脚发软口干舌燥，只差没立即就跑下去，或者磕磕巴巴硬撑着讲下来。 其实这种惊慌的心理很常见，我们要做的就是去克服它。下面是我共享的一些演讲克服惊慌心理的方法，希望能帮到大家! 提示： 依据会议性质及听众需求做主题的设定，而演讲稿件的确定可以先从框架起先，熟识框架后再往里面填充和丰富详细内容。这样会使演讲者思路更清楚，知道先讲什么，后讲什么，结尾说什么。 切记： 不建议一字一句背诵稿件的行为，简单导致生搬硬背、忘词短路的状况。 通篇稿件最好以故事导入并填充，切勿大谈特谈道理。在这个信息获得极度便捷的互联网时代，概念性的东西“百度”一查便知，千万不要低估了听众的评判水平。 从起步登台、到开口问好、再到主题演讲、收尾结束、最终回座休息，这才是完整的一场演讲，须要做极致的设计和支配。例如肢体语言的设计、高潮部分的互动，音乐灯光的协作，ppt的完备切换等。 切记： 语速不要过于平淡，站位不要过于拘谨、纹丝不动，不要过于依靠协助工具ppt，否则会显得讲演者没有什么真材实料，给人留下不够专业的印象。 演讲者在登台前肯定要进行走位和彩排。 你须要知道： 1、舞台有多大、距离听众席有多远、与观众实行怎样的互动方式不会冷场; 2、听众座位是如何支配的(剧院式、课桌式、鱼骨式等)、嘉宾席在什么位置、你是从哪里出场走上舞台; 3、麦克风的声音、音乐的声音、ppt播放时的灯光要调到最适合自己的状态; 4、找到让自己感觉最舒适的位置和站姿，并可来回走动熟识舞台感; 1、坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者，要对自己充溢信念; 2、明确自己讲演的定位。要知道你的听众都希望你胜利，他们来听你的演讲就是希望能听到好玩的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。 演讲的练习打算 1、练习时，请亲人和挚友作为观众，然后赐予你回馈。假如没有亲人挚友，可以对着镜子练习，以此来调整自己的表情、语音语调，尽量想象成自己就站在听众面前; 2、每一次演讲最好始终练习到滚瓜烂熟为止，并确定能够在时限之内讲完。 1。假如讲到一半忘了演讲词，没关系张，干脆跳到下面的内容，很可能根本没有人留意到你的失误; 2、停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟，最优秀的'演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清楚地表达出来; 3、假如看听众的眼睛会让你惊慌，那就看听众的头顶(听众不会发觉的);或者可以选择看起来比较友善、有笑容的听众与其对视，会在无形中增加你的自信念; 4、眼睛在直视听众时，千万不要左右乱看，也不要往上看，这会让你看起来不值得信任; 5、演讲最好用接近谈话的方式进行，用简洁的语句表达清楚的思路，不要太咬文嚼字; 6、最好适当地运用肢体语言，做些手势，不要过于僵硬和死板; 7、尽量脱稿演讲，用ppt等协助工具帮助自己略微提示下演讲脉络; 8、演讲时不要提到自己的惊慌，或对自己的表现致歉，那只会让你更失去自信。 我们在平常的演讲训练中发觉，但凡是演讲自己熟识的东西都很得心应手、很少惊慌。所以其实：最有效的克服惊慌心情的方法还是：专注于你要演讲的主题，要信任在这个领域你就是最专业的!要想有好的演讲实力，平日须要多打算、多练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、挚友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。我们的训练口号是：练习练习再练习，开口开口再开口!躲避并非上策，不如把逃的力气用来加强自己，使自己能够迎头赶上! 松弛脸部肌肉：一个人假如很惊慌，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的惊慌。比如左右上扬嘴角，或者采纳微笑的'姿态运动脸部肌肉，都能让你适当缓解惊慌。 对着镜子关注自己：谁能让你最自由自在，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增加自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样惊慌就缓解了。 心里选择一句话做示意：大家应当看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应当会很有印象。这其实就是一种示意，示意自己提升自信应对惊慌心情。所以你也可以选择一句话心中默念。 深呼吸：任何状况任何时候，深呼吸都不失为一种让自己安静下来的好方法。通过一个舒适的呼吸频率和深度，在舒适的感觉下很简单得到放松 扩胸运动：扩胸运动可以简洁到就挥几下手，让呼吸得到调整，和深呼吸是有类似的效果 打算充分：这其实不是什么方法，但是充分的打算肯定是增加自信缓解惊慌的最大保障。 当然不是每个人都适用于每一个方法，所以每个人都会有适合自己的方法。所以找的你合适的方法，多次运用你会发觉越来越有效，这就是缓解惊慌的习惯效应产生的影响。所以坚持下去效果会更好