九个妙招帮你预防老年痴呆症.docx

九个妙招帮你预防老年痴呆症你知道怎样预防老年痴呆症?随着人口的老年化进程不断加快, 老年痴呆症的发病率日趋增高，该病总是在人不知不觉中起病，所 以把握预防老年痴呆的方法特别重要。下面我告知你怎样预防老年 痴呆症，如何把握预防老年痴呆的方法。九个妙招帮你预防老年痴呆症一、怎样预防老年痴呆症1 .看电视少于1小时：看电视通常不需用脑，所以看电视的时 间愈短愈好。澳洲的讨论人员在网络上测试29500人的长期记忆与 短期记忆，发觉记忆力较好的人每天看电视的时数少于1小时，增 长学问的节目除外。2 .做家务：晒棉被、衣服需要伸展身体，使用吸尘器也会动到 下半身肌肉。只要身体的肌肉得到活力，便会活络大脑额叶的运动 区。3 .常晒太阳：阳光能促进神经生长因子，像“长头发” 一样,使神经纤维增长。每天接受阳光照耀，至少能形成较好的睡眠模 式，且不易愁闷。4 .每周走一条新路、健走、深呼吸：打破旧习、尝试不熟识的 事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的力量。例如转变每天从 家里走到车站的路线或下车的车站，试着早一站或晚一站下车，或 变动一下每天动身的时间，仅仅这样，就能对脑前额叶产生刺激。5 .吃早餐：吃早餐不仅是为了健康，也是为了大脑。由于大脑 不具备储存葡萄糖的构造，随时需要热量供应。经过一夜睡眠，大 脑血糖浓度偏低，假如不准时供应热量，简单发困和感动，也难以 学习新学问。6 .跟人微笑打招呼：主动和别人打招呼吧。打招呼不但可以促 进人际互动，降低患愁闷症的风险，而且为了主动打招呼，人们往 往要记住对方的人名与形状特征，这样一来也有利于增加自己的脑 力。7 .列清单：“无论任何年龄，健全记忆运作的关键都在于留意力。”不妨列一个工作清单，将每天的工作设立一个严格的程序并完 成。8 .细嚼慢咽：牙齿愈不健全，罹患痴呆症的比例愈高。由于咀 嚼时，大脑皮层区域的血液循环量会增加，而且也会激发脑神经的 活动。9 .多喝水：大脑有八成是水，只要缺水就会阻碍思索。临床神 经科医生曾经扫描过一位知名衰弱先生的大脑，他的脑部影像很像 毒瘾患者，原来他拍照前为了看起来瘦一点，采用某种方法大量减 去水分。后来补充完水分后，脑部的影像看起来正常多了。二、做家务真的能防老年痴呆吗这个真的可以有。目前全国老年痴呆症患者已超过600万，占 世界发病总数的四分之一。北京协和医院的张振馨教授表示，老年 痴呆症主要是指大脑中负责掌握记忆与推理的区域发生病变，导致 脑功能渐渐衰退，日常生活力量随之退化，无法参与公众活动，严峻者大小便失禁，最终衰竭而死，并且这种疾病的发生和进展是常 常在患者不知不觉中进行的。据国际老年痴呆协会中国委员会的数据，我们国家老年痴呆患 病率在65岁以上人群中为6. 6%,且每5年约增长一倍，80岁以上 超过22%,依据推算，全国老年痴呆症患者已超过600万，占世界 发病总数的四分之一，现已成为继心脏病、癌症、中风之后，导致 老年人致残的第一大病因、死亡的第四大病因。同时，讨论资料表明，年事越高，越要留意防范;女性的危急性 大于男性;有痴呆症家族史的人、有脑外伤史的人、文化水平偏低 者，发病率都比较突出。此外，常常醉酒可能导致酒精性脑病，增加罹患老年痴呆症的 风险;长期进食过饱，则会导致动脉粥样硬化提前，消失大脑早衰、 智力减退现象。建议，老年人应“多动脑，勤熬炼，心放宽，勿吸烟”，培育业余爱好，多参与社交活动，书法绘画、音乐戏曲、养花养鸟、棋牌 活动，都可以有效刺激脑细胞，使之保持旺盛活力。而且适当地做 家务和旅游，也有助于大脑熬炼和增加生活情趣。保持乐观豁达的 心态，学会自我掌握和调整，常乐观待人处事，都可以适当削减老 年痴呆症的患病率。此外，专家强调，老年痴呆症状一旦消失，就应准时到正规医 院门诊接受检查和治疗，以免病症加重、加速或延误。准时用药或 治疗，可对老年人认知功能障碍起到爱护作用，而未准时发觉的病 症给家庭和社会造成的情感影响和经济负担更加沉重。