更年期是女人的转折点几个小妙招让你平稳度过更年期.docx

更年期是女人的转折点，几个小妙招让你平稳度过更年期更年期是女性的一个分水岭，很多人都不会感觉到更年期的到来，特别是女性朋友，很多时候都 是忽略到这些，这样很容易出现情况，所以女人们要多了解更年期的知识才行。那么女人度过更年期 有哪些小妙招呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。【女人平稳度过更年期的小妙招】1、不钻牛角尖，保持乐观的心态更年期的女性往往会钻牛角尖，会处于想不开的状态，这也是他们身体非常疲惫，没有办法享受 当前时光的原因。因此，更年期前后的女人，一定要多开导自己，避免出现想不开、钻牛角尖的行为，这对更年期 的稳定度过，有着不可忽视的重要作用。2、保持合理的饮食习惯更年期的女性要尽可能使自己的饮食保持更合理和健康的状态，健康的饮食习惯，能让你的体态 变得更清醒，同时也能使身体的激素处于更稳定的状态。女性的更年期之所以出现如此之多不适的症状，归根到底，也是雌激素的失衡造成的，所以想要 平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的雌激素食物，不妨经常换着吃，如果 食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍金巢安，它里边含有的大豆异黄酮和葛根黄酮都 是天然的植物雌激素，对于改善烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等更年期症状有很好的作用。3、注意补充钙元素对更年期的女性而言，在此期间，一定要注意多补充钙元素，在补钙的过程中，要尽可能补充些 维生素d,这样可以促进身体对钙元素的吸收。同时在生活中，保持晒太阳的习惯，对骨骼的强健以及钙质的流失都有着一定作用。4、找到感兴趣的事情很多中年女性随着年龄逐渐增大，也会逐渐失去自己的目标，完全处于惶恐状态，这种状态也会 使他们的更年期症状随之增加，因此，要尽可能找到感兴趣的事情。只有这样，才能使他们的心态更乐观，才能避免更年期症状更突出，使他们可以平稳地度过更年 期。5、适当的增加运动更年期的女性要尽可能保持运动的意识，虽然身体也出现很多的不适症状和表现。但是，运动可以提高身体中的乐观和积极的因子，可以使身体处于更活跃的状态，对更年期的不 适症状缓解有不可忽视的作用。