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2021高考应急预案俗话说：“天有不测风云”，当意想不到的事突然发生，你会怎样面对？又会如何处理？心理学上把个风光对突发事件而作出的心情反应称为应激反应。由于每个人的应激反应不同，在面对突发事件时，有的人显得慌张失措，消极懊丧，结果前功尽弃，有的人则镇静冷静，积极乐观，结果化险为夷。你的应激水平如何？面 对“意外”发生，你预备好了吗？下面是笔者在陪考和监考中亲临的一些场景，摘录几个片段,供广阔考生警示。意外事件之一：“正负5分钟”几年前的一次高考，考生小A和小B遇到了相同的状况堵车。这天是考外语，因为有听力，所以要求考生比平常提前半小时进考场，迟到者一律不准入场。为此，小A提前半小时出门，但公交车迟迟不来。车好不简单来了，却慢得像蜗牛爬。当车最终挪到站，时间已经来不及了，小A发疯似地跑到考点大门口，无情的铁门已经在5分钟前关上。小B也遇到了堵车，他一看时间紧迫，当即打算中途下车，跑步去考场。但由于路途较远，他慢慢体力不支，跑不动了。他见身边有一位骑自行车的叔叔，连忙上前商量是否能送他一程。叔叔一听是考生求助，二话没说载着他穿街过巷，最终提前5分钟到达考场。两个人的处理方法不同，结果完全不同。-1-温馨提示：小A和小B这天出现的状况并非完全意外，因为平常上学时间可能正好避开交通高峰。所以考生一定要把握去考场线路的交通状况及公交车出行规律。身边带一些钱，在公交车运行出现不正常状况时，选择打的可以掌握时间。遇到紧急状况，可以出示准考证向交警或路人求助。意外事件之二：遭 遇 落汤鸡高考遭遇雷雨天气并不少见。小C出门时天还是好好的,半路上突然下起了暴雨。没有预备的小C被淋了个透湿。带着一身的泥水，他走进了考场。开考后，小C感觉有点冷,又是打寒颤、又是打喷嚏。“糟糕，受凉感冒了！”干扰考试的杂念入侵，留意力开头不集中，解题速度也明显下降。“完了，考试要砸了！”不合理的想法也冒了出来，内心的担心和焦虑不断加剧。最终，小C带着一脸懊丧走出考场。温馨提示：考试期间留意天气预报，对气温变化或晴雨变化要做好充分预备，如带上雨具或添加衣服。如有身体不适，应尽早服药。意外事件之三：“安眠药的威力”第二天就要高考了，小D有点紧急。爸妈关心地说：“今日早点睡吧，明天考试好有个清醒的头脑。”小D觉得有道理，晚上七点半就上了床。结果翻来覆去睡不着，他开头数数，却越数越清醒，又 换“深呼吸入睡法”，吸气一一呼气，-2-头部放送一一肩部放松一一两手放松还是没有睡意。此时的小D不是在睡觉，倒像在完成一项重要工作，心情开头紧急，担忧今晚睡不好，明天怎么力、？他干脆起床，又是泡脚，又是喝牛奶，足足折腾了半夜，心里又急又恼，还是睡意全无。出于无奈，他自作主见服下两片安眠药，最终昏昏沉沉地睡着了。早上被叫醒后，他感觉头重脚轻，提不起劲来，糊里糊涂地进入了考场。温馨提示：准时调整好“生物钟”，让自己的“兴奋点”落在考试时间段。平常习惯“开夜车”的考生，考前一周应当开头调整作息时间，有意识地早一点睡，保证充分睡眠。上床一时睡不着，也不要焦急，听听轻音乐，精神放松，渐渐就能进入梦乡。考试前一天，并不需要睡得特殊早，不然睡不着，反而会引起焦虑。由于考前紧急失眠，需要服用安眠药，必需在医生指导下进行，任凭服用会造成不良后果。意外事件之四：”可恶的对数题”小 E 是班上的数学高手，平常很少有难题让他低头。数学考试当天他带着自信走入考场，卷子发下来，他胸有成竹地答题。突然一道6 分的对数题拦住了他的去路，3 分钟过去了，一点思路也没有。“不要慌，再想想。”他告诫自己。10分钟过去了，他还是冷静地说：“一道小小的6 分题，能难倒我吗？不可能！半个小时过去了，小 E 开头心跳加快，手心出汗，“莫非我要在阴沟里翻船了吗？”在紧急、怀疑和-3-绝望之时，他仍旧没有放弃这道小题。他慢慢地出现了手颤抖，头脑空白的状况，“我数学考砸了，我完了”他被一连串可怕的想法掌握了，结果整张试卷就此搁笔。温馨提示：当出现类似小E 这样的状况，完全应当放弃这一小题,连续往后做，没有必要在此钻“牛角尖”，过度自信会导致失败。考试中出现心情紧急，心跳加快、手脚颤抖、思维中断时，应当连忙放下手中的笔，闭上双眼，做深 呼 吸 1 0 次左右，当心跳平稳后再连续答题。考试期间，如有心情波动较大的状况发生，走出考场应准时向心理老师或心理热线求助。在陷入心理逆境时，旁人的点拨，会让你有“豁然顿悟”的感觉。准时调整自己的心情，即使有一门没考好，也要保证其它科目正常发挥。-4-