2023年练瑜伽的好处知乎(通用三篇).docx

2023年练瑜伽的好处知乎(通用三篇) 在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？以下是我为大家收集的优秀范文，欢迎大家共享阅读。 练瑜伽的好处知乎篇一 瑜伽习练前后一小时不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动，还会涉及扭转，前屈等等体式，在瑜伽练习前后饮食简单造成呕吐、恶心，还会给肠胃增加负担，当然水还是可以喝的。 02丨忌常常熬夜 坚持习练瑜伽，就是坚持一份自律，追求一份健康和美妙的人生，而熬夜是摧毁健康的杀手，更别想着熬完夜练个瑜伽复原一下，熬夜的损害是不行逆的。 03丨忌大量饮水 前面说过，瑜伽练习的时候可以补充水分，但肯定不要一口气狂饮，这样会对血液循环系统、消化系统，特殊是给心脏增加极大的负担，让身体更为疲惫。而且大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛，抽筋等。 04丨忌偏执练习 每个人都对自己的身体部位有不同的偏见，有人认为自己的腿太粗了，有人认为自己的腰不够细，还有人认为自己的胸不够丰满，想着针对性的练习来完善自己的不足，想瘦腰就只练腰，这样不好。瑜伽是一项针对全身的练习，按部就班的练习，就会完善不足，如若太偏执的练习，反而会简单受伤。 05丨忌缺乏热身的练习 不热身不拉伸上来就练习高难度的体式，一次两次不受伤或许是你的运气好，但长此以往必定会给身体带来损害，瑜伽是有风险的，不要因为缺乏热身练习而损害到自己。 06丨忌课后不练习休息术 体式的练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，但是真正能起到增加人体气血能量作用的是后的休息术。虽然休息术只是一个简洁的挺尸式，只有短短的15分钟，但这短短15分钟的挺尸式，其效果等同于数小时没有觉知的一般睡眠。 07丨忌练习时分心 瑜伽时就要把全部的留意力放在呼吸上，让体式协作呼吸，当你一边练习瑜伽一边想着晚饭吃什么，一会去哪玩，你的瑜伽练习就是没有效果的。 08丨忌三天打鱼 瑜伽的练习必需天长地久的坚持，更是一项有安排的练习，不要求你每天1小时，但至少安排好一周练习几次，每一次练多长时间，练习前后都要留意什么，把瑜伽变成习惯。 练瑜伽的好处知乎篇二 一日之计在于晨，早上练瑜伽好人在睡眠过后，早晨醒来时，精神是好的，因为得到了充分的休息和睡眠，人体在睡眠时也会对身体进行清洗和调整。因此，人在睡眠后，身体内积累的毒素也多，这个时候，起床过后，梳洗完毕。不妨练习一下瑜伽。一方面说是晨练，让身体更有活力，另一方面，瑜伽让你身体得到释放，让你的内在得到提高。你会发觉，一天下来，你的心情会更好，你的气质会更优雅。 假如你坚持瑜伽练习半年以上，你身边80%的挚友都会把你当成平常闲聊时的正面榜样。 中午不宜熬炼瑜伽许多人选择午间休息，或者午间时进行瑜伽运动，其实午间瑜伽，一来天气闷热，天气不适合瑜伽练习者身心的放送，人们在午间往往会焦虑烦躁，因此，不相宜进行瑜伽练习。午间，毒辣的太阳让你出汗较多，大家以为在这个时候练习瑜伽，可以达到出汗和身体消耗，从而达到减肥纤体的效果，事实上，对外在有所帮助，对内在却有所损害。 以后把“要是我背再薄点就好了、腰再细点就好了、臀再翘点就好了”这些话改成：“再多练习几分钟就好了、再多做几个体式就好了、饮食限制再好一点就好了” 晚上可以练习睡前瑜伽晚饭过后，饱腹状态不宜练习瑜伽。瑜伽应当是空腹状态下练习，因此，晚饭过后一般不建议练习瑜伽。但睡前瑜伽是可以的。睡前瑜伽和一般的瑜伽运动不同，它更注意的是养生，让你的身体，你的皮肤更加好，更加美，帮助你解决睡眠质量问题，拥有一个更好的睡眠，从而助你明早醒来元气满满。 练瑜伽的好处知乎篇三 1.消退惊慌和疲惫 在生活中站姿和坐姿不对的人，或是因为生活和工作压力始终处于精神惊慌的挚友，会比正常人更简单感觉到疲惫或是一些不适的症状。这个时候我们可以通过瑜伽来缓解这样的心情，瑜伽的呼吸可以有效的帮助我们排出废气和虚火以及消退惊慌和疲惫。 2.使人心境平和 平常练瑜伽可以帮助我们消退惊慌的状况，可以说瑜伽是消退惊慌状况一个不错的选择，每天做瑜伽会让你安静和镇静，让我们始终能够保持理性和乐观，从而更好地处理问题。假如有压力比较大的状况出现，那么我们可以运用瑜伽缓解一下。 3.塑造女性完备体形 假如我们能够坚持的练瑜伽，在身体方面会有比较明显的变更：首先它可以帮助我们塑身胸部;美化胸部曲线;在预防乳房下垂方面有不错的功效;并且还可以使我们的使腰部松软;美化臀部：女性挚友坚持练瑜伽可以塑造完备的身型。 4.训练留意力 “心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调整紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，愁闷和压力而安静下来的时候，留意力会变的更加集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。 5.预防慢性病 别以为只有肌肉和骨骼会疲乏，外在身体的疲乏可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲乏之感。而借由瑜伽各种体位法的姿态按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节敏捷外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。 6.美容养颜 女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的养分;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。 7.提升记忆力 瑜伽可以有效地提高思维实力，集中留意力，从而开发创建力，增加记忆力。