2023年健康饮食的国旗下讲话稿.docx

2023年健康饮食的国旗下讲话稿尊敬的老师，亲爱的同学们：大家早上好！今天我演讲的主题是合理膳食，健康成长。俗话说：“民以食为天”。每天的饮食是我们赖以生存 的基础，食品是补充身体营养的最有效的途径。食品质量的 好坏直接关系到我们的身体。尤其是我们青少年处在生长发 育的黄金时段，但有些同学自制力不强，经常会为了一些口 腹之欲去吃一些路边摊上不卫生的食品。殊不知这些食品不 仅没有营养价值，而且对我们的健康百害而无一利。总有那么一群人，即使知道了食品的危害，仍然在路边 的小摊小贩上购买食品。况且市场上大有一些黑心商家，用 价格低廉的原材料甚至是有毒的化学物质制成看似营养丰 富，实则是让人避而远之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料， 你吃的不是蛋白质，而是可以致命的。也许你刚刚吃完的外 卖就是商家在不足五平方米的小房间里用上述材料为你精 心制作的。等我们到中年的时候，这些潜在的危险便会一股 脑全部爆发出来，让你猝不及防。现在拥有健康的本钱，就 等于拥有了拼搏的能力。俗话说：“身体是革命的本钱”，只要我们拥有的体魄, 还有什么可以阻挡我们前进的脚步呢？我们还有什么事情是 不能做到的呢？那么，如何才能做到合理膳食呢？就三餐而言，早餐应 该吃一些营养价值高，少而精的食品。人经过一夜的睡眠， 头一晚上进食的营养已近基本消耗完。早上只有及时地补充 才能满足我们上午的学习。午餐，则要保证食品的质与量。 因为午餐具有承上启下的作用，既要补充早餐吃得少，上午 活动量大、能量消耗的空缺，又要为下午的耗能储备能量。 至于晚餐，则不能吃的太饱，多余的热量会转换成脂肪，使 人发胖，另外，晚餐也不宜吃的太晚，六点最为合适！所以在这里，我希望同学适当的食用快餐、油炸食品， 远离过期的小摊小贩上的垃圾食品。用健康的身体和饱满的 精神迎接新的一天！我的演讲到此结束，谢谢大家!