美容减肥食谱.docx

美容减肥食谱篇一：美容减肥食谱 【石家庄】唐嫣剧烈举荐的美容减肥食谱 唐嫣美容减肥食谱：周一 早：咖啡、苹果。 午：米饭(1小碗)炒土豆青椒丝、生黄瓜(1根)、紫芽汤。晚：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。 唐嫣美容减肥食谱：周二 早：麦片粥(1小碗)、面包(1片)、葡萄。 午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉。 晚：绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥，生黄瓜(1根)。 唐嫣美容减肥食谱：周三 早：乌龙茶、猕猴桃。 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(1个)。 唐嫣美容减肥食谱：周四 早：大米粥(1小碗)、全麦面包(1片)、橙(1个)。 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(1个)。 晚：玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜一根。 唐嫣美容减肥食谱：周五 早：咖啡、苹果。 午：米饭(1小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。 唐嫣美容减肥食谱：周六 早：麦片粥(1小碗)、橙。 午：煮鸡蛋(1个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。 晚：白薯粥(1小碗)，凉拌菠菜、饼(1两)。 唐嫣美容减肥食谱：周日 早：绿茶、苹果。 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜(1根)。 本文来自微信公众号：石家庄御珍堂 篇二：三日减肥食谱 三日减肥食谱 第一日：苹果减肥日 早餐：蜂蜜苹果泥 午餐：白菜苹果汤 晚餐：苹果酸奶烩 制作：早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后加入少许蜂蜜搅拌匀称即可食用；午餐用苹果和大白菜(最好用杆)煮成汤一起食用，喜爱甜味的可以不用添加任何调料，喜爱咸味的可以略微加一点盐；晚餐用苹果和200ml发酵乳搅拌匀称做成苹果酸奶烩食用即可。 功效：蜂蜜具有清肠排毒的功效，减肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥，促进消化排毒和肠胃运动；午餐的白菜杆子富含纤维质，能有效达到饱腹作用同时加快排毒；晚餐的发酵酸奶能爱护肠胃，这一成天的苹果餐能让你排空肠胃中全部垃圾，你可以会在当天或其次天连续上几次厕所，但都是正常现象，排毒之后你会觉得无比轻松，体重会下降2-3斤。 其次日：豆腐减肥日 早餐：酸奶豆腐块 午餐：豆腐煮白粥 晚餐：蜂蜜豆腐脑 制作：早餐将豆腐切块煮熟后捞出弄碎，加入200ml发酵乳搅拌匀称食用；午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以略微加一些红糖水调味；晚餐用蜂蜜和豆腐脑混合食用，记得要吃温热的豆腐，因为豆腐本性比较寒，又有清热解毒的功效，因此冬天不宜吃冻豆腐。 功效：其次天要起先深层排毒，因此豆腐就派上用场。同样搭配了发酵乳、蜂蜜来协助排毒，而白粥则是为了保证身体的碳水化合物和能量供应，让你的代谢不会因为饮食变更而变迟缓。其次天结束基本排毒复原正常，少部分毒素垃圾积累过多的女生还可能会增加排便次数，今日的体重会大致保持不变。 第三日：苹果豆腐日 早餐+中餐+晚餐：苹果泥豆腐脑 制作：用苹果榨成泥后与豆腐脑混合，可以加入少许蜂蜜调味，同时协助排毒。经过两天的清肠排毒，你已经进入快速燃脂的状态。此时用苹果泥和豆腐脑搭配做成的早中晚三餐，不仅能完全清除体内残留的毒素，还可以加速脂肪分解代谢，让你快递达到三日急速瘦的成效。 功效：苹果中的维生素和果胶搭配豆腐中丰富的大豆蛋白，不仅能满意一天的代谢养分需求，而且热量特别低。加上前两日的排毒清肠，第三日已经起先大面积消耗脂肪。等你结束三天瘦身餐后体重能胜利下降5斤左右，而且因为不是完全绝食，所以基本不会反弹。 - 第一天 早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯 午餐：吞拿金枪鱼罐头用矿泉水或纯净水浸泡半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯晚餐：水煮白菜花半棵，扁豆十根，肉两片，红葡萄十粒，苹果一个，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯 其次天 早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯 午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根，红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯 第三天 早餐：苹果一个，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯 午餐：烤面包一片，煮蛋一个，黑咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头用矿泉水或纯净水浸泡，红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯 留意： 1、每日饮水5杯，早中晚各一杯，每餐之间各一杯，除此不能再饮水或进食其他东西 2、生食物只能水煮，用盐或胡椒粉调味 3、依食谱次序，不能乱用或用其他替代品 4、三天一个循环，第四天正常饮食，然后接着下一个循环 5、冰激凌在食谱中起到了燃烧脂肪的作用 - 苹果减肥的基本学问 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 苹果减肥的正确方法 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 2、你可以根据三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 4、苹果要吃簇新的，而且要洗净削皮，避开农药残存。 5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避开喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 7、在苹果减肥期间，假如出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天起先，你的饮食要渐渐复原，不能一下子就吃许多食物，尤其不要吃零食。复原饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等起先。 总之，减肥后复原饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。假如你真的很胖，想要做一次苹果减肥就复原身材是不行能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至志向体重为止。 苹果能减肥的5大理由 1、因为食物摄取量削减，所以肠胃等消化器官得以养息。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，复原原来的机能，并且正常操作。 2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。 3、苹果减肥使人体摄入的热量削减，不足部分就须要体内积蓄的热量供应。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法限制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得简单限制，而且味觉变正常，不会喜爱刺激性食物或油腻食物。 5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的反抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 苹果酸奶减肥法： 苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方法，该方法是每次减肥两天，第一天吃苹果两斤，其次天喝酸奶或脱脂牛奶1010ML。第三和四天你可以复原正常饮食，然后再起先两天的减肥。每次减肥两天。第三和四天你可以复原正常饮食，然后再起先两天的减肥。第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。 留意：在一成天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后渐渐地一小口一小口地吃。 其次天：酸奶或脱脂牛奶1010ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要留意喝的量。) 假如完全根据以上方法做的话，两天下来就会瘦35斤! 由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上其次天喝酸奶，就会制止水份汲取。瘦得会很快。假如还没有达到志向体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必需单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很简单过的，不简单暴肥。) 苹果和酸奶都是很好的减肥食品，二者合一是很好的减肥食品。苹果减肥法，是真的很有效果的。 苹果牛奶减肥法 苹果牛奶减肥法之所那么受欢迎，在于这个减肥法可以让减肥挚友们不须要花太多时间进行长久战就能快速地瘦下三到五斤了，实施这个减肥方法的时间两天即可，因此可以随自己的日常生活规律支配减肥安排，多么便利而短暂的减肥方法呀。而且在其余时间里留意一下自己平常的饮食就能保持住减肥的效果不反弹。 详细来说进行苹果牛奶减肥法安排的那两天可以分为“苹果日”和“牛奶日”。假如根据一周的时间来计的话，星期一起先实习安排，那么星期一就是“苹果日”，简洁地说就是指全天的食物只有苹果，苹果还是苹果，绝不允许吃除了苹果以外的食物，也不能喝水。然后星期二就是“牛奶日”，指全天的食物只有脱脂牛奶，饿了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，肯定不能喝水，也不能和苹果混在一起吃。 “苹果日”： 首先，减肥安排的第一天，要打算好两斤左右的苹果，数量限制在5至7个。从早上起床起先到晚上上床睡觉这一成天，只能吃苹果，其它食物和水一概不能吃！每次吃苹果时要记得一小口一小口渐渐地吃，这样是为了减缓饥饿的程度。 我提示：也有一些人在苹果日这天除了全天吃苹果外，还协作果汁和蔬菜汁食用（水果和蔬菜是要干脆榨汁的，记得不能加水），但肯定不能加糖或者奶制品等等的食物。 苹果功用削减热量摄取 吃苹果减肥，可以让体内消化系统得到充分休息，使之复原原本机能，且可以削减体内热量的摄取，因此，便可充分消耗体内积蓄的热量，以防止脂肪囤积，这便起到了苹果减肥的效果了。 “牛奶日”： 接着，到了减肥安排的其次天，打算约一千毫升的脱脂牛奶（不提倡用酸奶代替），将牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的时候只喝一份，全天也只能喝牛奶，肯定不进食其他食物和水。 我提示：这一天特别重要，是减肥的关键日，体内的脂肪能不能削减就要看你这一天能不能坚持住了啊！记得水也不能喝，前一天留下的苹果也不能吃哦！ 牛奶功用加速脂肪燃烧 一般认为奶制品含有高脂肪和热量，所以许多减肥的人选择不吃奶制品。不过美国的田纳西州高校的探讨显示，奶制品中含有丰富的钙元素，这对降解人体内的脂肪特别重要。经过长时间的人体测试得出的结果认为，奶制品中的钙元素的确能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。那么，假如想减肥，每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。 苹果牛奶减肥法切实减到体内脂肪 这个减肥方法是有肯定的科学依据的。首先在减肥的第一天不能喝水，是因为在减肥期间，一旦假如体内摄入了水份，那么身体确定是先消耗摄入的水份的，而不是消耗体内的水份。所以，苹果日要断水，目的在于减去自身体内的水份。 而到了牛奶日，由于前一天几乎完全是消耗体内的水分的，而且也削减得差不多了，到了牛奶日就会轮到削减体内的脂肪了。所以，牛奶日正是减肥的关键之日，这一天更不能喝 篇三：美容减肥食谱 埋线减肥 美容减肥食谱 埋线减肥 跟大家一样，我也曾经是一个减肥狂人。 这世上有许多事是付出不肯定会有回报的。 但减肥不一样，只要你付出了就肯定有回报，而且一点不掺假！ 瘦下来的都是战士！知道嘛！肥都能减下来，以后没有什么能难倒我们的事儿！我以前体重128斤主要是平常总管不住嘴，长了一身的肥肉！ 我为了瘦曾经疯狂绝食，瘦是瘦了因为过度绝食养分不良住院，真的崩溃了。最终还是反弹了。 我做过针灸和拔罐减肥，瘦的很快，但是都一样的反弹，真的觉得自花钱找罪受！ 我去了健身房，但是本人天生比较懒，年卡只坚持了一个月再也不去了。能长期坚持下来的能有几个。 我为了能变瘦，花了上千元，太多的冤枉钱，却都不能得偿所愿瘦下来。 我以前吃过许多种减肥药，可能是我身体不好吧，吃了都不舒适，心慌的厉害无奈停药。后来在网上查找减肥方法的时候，看到的产品一下就心动了。主要是对于我这种比较懒的人吃减肥药算是比较省事的，但是我也没有冲动购买哦！ 我对比了这里边许多热卖的减肥药，看了几乎全部的买家评价后，也探讨了两个多星期才最终确定买的。 我买这个药当时30天成交了都快上万件了。当时在想这么多人买假如效果不好，或者是骗人的话早就被查封了吧，逻辑简洁吧！ 一次性买了两盒，接触到了这个药没有不舒适，我就坚持吃下去看看。吃到其次盒的时候效果明显就出来了，也没什么不良症状。 两个月已经瘦了将近30斤，停药后一个月了也没有反弹。 我只想把好的东西带给大家一起共享，让更多想减肥的人瘦下去，没有人一辈子是胖子。因为自己吃过，真的瘦了，所以请放心！减肥药我在这里买的224N。COM 第12页 共12页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页