2022-2023学年安全教育冬天来啦 冬季御寒小常识助你煦暖过冬！.docx

冬天来啦冬季御寒小常识助你煦暖过冬!1、防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、 鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末 梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、 胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应睡免在低温环境下工作，50岁以 上的人也不宜从事这方面工作。2、强身健心在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年 人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳 舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量 不宜过大量力而行 同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养 精蓄锐，这有益于防治疾病。3、御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水 化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候 条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内 均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以使人觉得怕冷, 这时可的食,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。 新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。4、冬防烫伤。盥洗烫伤寒冷时，裸露在外的面部手部表面血管收缩，温度较低，尤其是刚从室外归来 时。此时突然用热水盥洗，热量不能及时被血液吸收，很容易被烫伤，最终会因受烫伤皮肤 血液循环变差而诱发冻疮。被窝烫伤偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤， 他们的肢体皮肤感觉迟钝，不知闪避，因此他们在睡觉时用热水袋、电热饼要控制好温度， 家人要多留心观察他们的皮肤改变。取暖器烫伤电炉、油汀等取暖器表面金属部位在使用 时温度很高。老人和幼童行动迟缓，手脚接触时容易烫伤，家属还须多加照看，注意安全。5、保健方法温水刷牙医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能 进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至 导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清 除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。