足底筋膜炎自愈的方法.docx

足底筋膜炎自愈的方法一、轻度筋膜炎轻度筋膜炎往往是由于劳累、运动过度等原因所致，症状表现比较轻微，可 通过适当休息、减少活动量，病情可逐渐好转。二、中度筋膜炎中度筋膜炎，局部炎症反应较为严重，患处存在炎症性水肿，不具有自愈性 特点，可通外敷古顺敷堂筋膜，贴治疗加速局部血液循环，减少局部炎症性 损伤症状可逐渐缓解至自愈。三、重度筋膜炎重度筋膜炎不仅局部存在炎症性水肿反应，正常活动也会受到限制，出现活 动性障碍，也不具有自愈性倾向，医生会建议手术，但手术都有一定的风险 需要谨慎！足底筋膜炎平时预防方法N01、平时要注意锻炼身体，锻炼时要选择一双合适的鞋子，尽可能得做非 负重锻炼，如骑自行车和游泳等。N02、不经常锻炼身体的人，偶尔一次长时间的行走或站立容易得跟痛症， 因此除了平常注意外，要防止过度的负重和用力，包括控制体重，避免重体力的 活动。N03、穿鞋要宽松，鞋底要有弹性柔软。N04、中老年要注意补钙，防止骨质疏松。N05、坚持足部锻炼，增强足部肌肉的韧带的力量和弹性。N06、坚持每晚用温水泡脚，或者给足部做个简单的按摩，促进局部的血液 循环。足底筋膜炎生活注意事项1、磨损严重、过紧、对足弓支持不够的鞋子，需要及时更换。鞋跟要保持 在3cm左右的高度，不要过薄过硬，失去减震功能。2、日常走路时重心从脚跟前移，增加足跟血液循环，减轻足底压力。3、在出现足底筋膜炎之后，如果局部疼痛，在急性发作期间，要尽量多休 息，减少足部的过渡负重功能活动。4、饮食上要尽量以清淡为主，不要吃过多辛辣刺激油腻的食物，以避免局 部疼痛，进行性加重。