形意拳术本末体用与练法打法 (1).docx

养生八法的益处有哪些？1、通过“骨架与隔膜”之间的相互作用，牵动“腔内筋膜” 使内脏保持良好的状态，不易下垂，即使到晚年，也不会弯 腰驼背；2、通过不断对筋膜的拉伸和刺激，减缓人体衰老的过程， 维系了我们的运动功能，使其不会快速退化，使人能够长寿, 同时有更好的生活质量；3、通过脚趾梢节与盆骨相互作用，可以使得腿部大筋得到 撑拔，通过“趾抓胯翻，筋骨崩弹”的方式，对腿部大筋有 直接的开发作用，有效防止关节伸展不开，发冷发寒，酸疼 不适，影响正常的运动的情况；4、通过对脊柱锻炼，对脊柱进行良好的养护；（脊柱是人体 的第二生命线，80%以上的慢性疾病与脊柱相关）通过对内脏的锻炼，如“内壮功",让内脏运动起来，变得 强壮，不再那么柔弱。（几乎所有严重的疾病都是内脏的疾 病，肌肉，骨骼的病都是外伤，相对好治）。人体什么力最大？所谓立木顶千斤，在拳谱中提到“起如挑 担”，其实是对竖向劲力最好的概括。身体纵向劲力的支撑, 离不开脚趾、胯、肩这几点的连接，其中胯起到的作用是主 宰性的，无论“蹬腿”还是“推脊”，缺少了胯的“翻”， 都无法实施到位。而当我们要将纵向劲力传递至手掌根时, 肩的“压”与内的“提”是必不可少的。我们在撑双杠时, 使出全身力量一刻，需要将身体挺起，是有道理的，它可以 使手臂与身体形成最大的劲力支撑，所以在打击的瞬间，身 体也是要求挺起压住的！