第4单元健康生活单元重点.docx

第4单元健康生活单元划重点一.体质概况1、体质标准包括体重指数、视力、肺活量、50米跑、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐等 指标。2、体重指数二体重（千克）父身高（米）x身高（米）3、影响生长发育的因素：遗传因素、饮食因素、环境因素、疾病因素等。4、除了身体健康，健康还包括心理健康和社会适应良好状态。二、运动系统L骨骼、肌肉、关节共同组成了我们的运动系统，它们相互配合，使身体进行各种运动。2、人体的骨骼由200多块骨头组成，骨骼有支撑身体和保护内脏的作用。3、骨与骨之间可以活动的连接叫关节，不同地方的关节，活动的方式不同。4、人体有600多块肌肉。肌肉附在骨骼上，肌肉收缩带动骨骼运动。5、经常参加运动，身体可以变得更加强壮，柔韧性更好，并且免疫力也会增强。III1、心跳是心脏工作的具体表现。心脏每收缩、舒张一次，我们就能感觉到心脏跳动一次。 心脏收缩血液被挤压出心脏进入血管，心脏舒张血液从血管中流回心脏。2、心脏跳动推动血液在血管内流动，将血液中所携带的养料、氧气运输到全身各处，将 携带的废物和二氧化碳排出体外，以维持人体各系统、器官、组织、细胞的正常生命活 动。3、经常锻炼身体，可以使我们的心脏更加强健。经常锻炼身体的同学运动后心跳恢复正 常的速度比不经常锻炼身体的同学快。4、脉搏跳动的快慢随心跳一起变化。四、神经系统L脑位于颅腔内，包括大脑、小脑和脑干等部分。脑与脊髓相连，它们是人体的神经中 枢。2、大脑控制着人体的大部分生命活动现象，如运动、语言、视觉、记忆、思维、情绪等。3、脑对形象的记忆效果比对抽象的记忆效果要好。4、脑需要适当休息。保证充足的睡眠是大脑保持活力的前提。5、我们的感觉器官受到外界刺激后，会将信号通过传入神经传给神经中枢，神经中枢分析信号内容后，做出指令，由传神经传递给运动器官，做出反应或运动。在中枢神经参 与下，我们对一切环境刺激做出的反应叫作反射。6、有效的学习和训练是能够改善大脑功能的，使感觉越来越灵敏，肢体越来越灵活，人越来越聪明。五,健康生活1、长期的压力会损害身体健康，还会使人不能集中注意力，难以学会新东西，因此要学会管理压力。2、体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还有助于更好地睡眠，减轻压力。3、当你感到愤怒时，要停止你在说的话和你在做的事，冷静下来，思考如何反应，想好了再行动。