《拖延心理学》心得体会00字.docx

拖延心理学心得体会1200字读书心得体会今天把圈妈读书会拖延心理学的学习内容补完了，真是 感谢圈妈和同学们的梳理及总结，让我花几个小时就get 了全书 的梗概和精粹内容，如果是自己读这样的书，怕是读到一半就无 疾而终了，而且第一眼看到这个书名就产生了偏见，觉得拖延有 什么好说的，不如直接去看时间管理的书更实在，学习之后才发 现比直接读方法论的书要收获更多。这本书告诉我们，拖延是病，是心理病，可以通过梳理我们 的内心来医治，实在不行还有药，这句不是开玩笑的。这本书为 那些看时间管理类书籍依然抗拖失败的人提供了解药，比如我。前些天，我还在跟老公抱怨说，好像有很多要做的事，可是 越着急身体越不想动，老公说定好自己的方向，只做最重要的事， 可是我知道这并不能真正解决我的问题。读完这本书后我明白了, 其实这种浮躁根本就是拖延带来的负面感受。究其原因，一方面 是应该做的事堆了许多，虽然早早地就提上了日程，却迟迟未完 成，造成恶性循环。当然这背后是有很多原因的，真不是因为懒 惰；另一方面，事情说来有大有小，但是真不可能只做最重要的 事，因为小事永远在那儿，无论你看不看它，恰恰相反，小事积 少成多，所带来的负面影响并不亚于大事件的拖延。我还想到许多过去的事，比如临近毕业，要准备论文和音乐 会，知道这些事情都是不可能跳过的，可就是拖着不做，越没时 间还越把时间花在学业以外的事情上，比如考虑新房如何装修啦 等等，反正除了学业以外的事都想做，而当时的我还天真的以为 发掘了自己搞装修的潜力，现在看来都是典型的拖延心理搞的鬼, 竟然过了这么多年才明白，哎。再说到家里的事，老妈总是抱怨我做家务的能力，一方面嫌 我做家务不主动，另一方面嫌我做得质量不高，为此我们还发生 过激烈的争吵，这事在老妈看来，是我懒惰，不愿意做家务，没 有紧迫感没有用心学，而在我看来有时是因为想要全心的陪伴孩 子，所以造成一些疏忽。现在想来，自己确实是存腌在不自觉的 拖延的，因为惧怕这件事带来的感受，而我观察力极强的老妈虽 然知道存在问题，却并不知如何解决，最后还是走老路子，施以 高压、极尽所能加以质疑和指责，殊不知完全是在起反作用。就在啃这本拖延心理学期间，我到一家餐馆吃饭，看到 同在吧台边坐着的一个小孩正晃着腿一副无所事事的样子，而在 昏暗的吧台另一端的是他忙着点菜算账的妈妈，就在我吃假的这 半小时空当，她的妈妈说了不下二十遍：快点写。写完可以去后 面看电视。催得我吃假的速度都比平时快了一倍，可惜对于她儿 子，这话的效果仅能维持三秒，孩子立马坐直顺势作出马上就要 奋笔疾书的腔调，然而他妈妈一扭头他就又开始东张西望啃笔头。 我瞅了一眼他手里的本子，不过是写了几组拼音，我不知道是什 么原因造成他迟迟没法下笔，是太难了害怕写错。是故意在跟母 亲对着干。还是希望以此方式获得更多妈妈的关注。但愿只是我 想多了，但愿以后我跟我的孩子能有良性的沟通，能及时觉察到 他的小心思，帮助他避免一些无谓的原因造成的时间和精力上的 无端消耗，能拥有一个协调的自我系统去应对生活，从而把时间 都花在美好的事情上。心得体会第一章质疑拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应拖延(procrastination)源于拉丁语，但在埃及有两个词 都可以翻译成拖延。一个指拖延是一个有用的习惯，可以避免不 必要做的工作和因冲动而牺牲的精力，从而达到保存能量的目的 (例如冲动消费)。一个指拖延是一个有害的习惯，是在完成一 件为了维持生存必须完成的任务中所表现出来的懒惰。一些拖延症的表现。在升级和其他一些评估的持续压力下, 学生会推迟写作论文和复习迎考的时间，当时间已经不多的时候 才去死记硬背和临时抱佛脚。自由职业者只有依靠自觉才能在他 的行当当中生存但是很多人发现，在没有人监督的情况下，他们 很容易将事情耽搁一旁。在竞争日益加剧的企业环境中，有些人 不但不去跟上快速节奏，反而减缓了自己的脚步。在家里，清理 地下室，清理油烟机等等，谁没有被家里那些拖着没做的事务搞 得不胜其烦呢。拖延和将事情延后并不一样，延后处理因为我们没有时间去 做每一件事，或者因为我们做事有所节制，需要一定的放松和休 息，这两者的区别非常重要。要弄清拖延有没有成为你的一个问 题，就是看他是不是让你烦恼不已。拖延的后果。内在后果就是他们必须承受内在情绪的折磨, 从恼怒、后悔到强烈的自我谴责和绝望。外在后果，可大可小, 因为工作的拖延导致领导批评，工作整体进度减慢，严重的需要 承受在工作、学业、家庭以及人际关系上的重大挫折。完美主义的拖延者往往对自己期待过高，不够现实。例子: 多年没有锻炼的女性想要在两周内改善自己的体型。第一次写小 说的人想要自己的第一部手稿就能达到出版的要求。年轻小伙子 想要自己的每一个电话都能促成一个约会。销售员希望每个顾客 购买他们的产品和服务。问自己：你是为了让自己取得进步，还 是为了让自己陷入沮丧和挫折而设立标准。完美主义者往往以灾 难性的方式思考问题，一件小事的后果往往被他们夸大到无以复 加的程度。恐惧成功，利用拖延避免成功：原因有：1 .成功需要太多付出，这令我望而却步。会变成工作狂，失 去对自己生活的控制权和选择权；2 .成功是危险的，总有人受到伤害伤害别人，你临时抱佛脚的论文得到a,而好友们花了很多功夫的论文只得到bo自己也会受到伤害，害怕被别人批评、被别人嫉妒、被别人 怀恨3 .成功是禁区，我觉得自己不太对劲我不配成功，幸存者歉疚逃离一个长期的恶劣处境，关心的 其他人却在继续受苦；我们能够理解成功可能会对你构成某种威胁，我们也知道这 些威胁可能影响重大。当你在人生中做出一个较大改变的时候, 即使那个改变是往好的方向发展，你依然会有所忧虑，这是一个 自然反应。要达成自己的成功无论是重返大学校园，还是锻炼减 肥，也无论是找到一份新工作，还是找到一份新感情或者离开一 段旧感情，都无可避免的会涉及生活的变故。变故会让你感到有 风险。当你的人生发生了某个变故，你可能遭遇到一个未知的自 己，一段未知的关系，或者一个未知的世界。但是我们认为，跟 你认为的风险相比，它会让你进入到一个更好的人生阶段。你可 以改变自己以适应环境，也可以改变自己以适应成功。心得体会范文两个方面。这是一本让你了解你自己、分析你自己的书，整 体就分为两部分，理解拖延和克服拖延，对我来说，理解拖延部 分，看的过程中，我会心跳加速，因为我可以感觉到，作者说的 就是我，活灵活现的展示了，生活中，你的心路历程是怎样的。你会因为那些借口去拖延。理解拖延恐惧恐惧这个词语出现了 134次，结合方式为恐惧成功、恐惧失 败。恐惧成功是我第一次听到的观点，很多人害怕成功以后自己 的生活发生的压力会变大，也有人害怕自己的成功会让身边人受 到伤害或者嫉妒，这里比如说妻子担心自己的成功会让丈夫自尊 心受损。控制恐惧这个词语出现了 80次。结合方式为害怕被控制、quot； 控制某某自我控制，这里理解为，很多人需要对自己和自己认为 的所有物两个方面：这是一本让你了解你自己、分析你自己的书, 整体就分为两部分，理解拖延和克服拖延，对我来说，理解拖延 部分，看的过程中，我会心跳加速，因为我可以感觉到，作者说 的就是我，活灵活现的展示了，生活中，你的心路历程是怎样的。 你会因为那些借口去拖延。这对我来说，这不仅是分析自己的手段，我觉得是充分了解 自己的价值观的手段，我有时候总觉得，自己心里想到了什么, 但是却无法总结成观点，但是写东西的时候，哪怕很无趣，我也 觉得，我终于通过某种方式了解到了自己的真实想法，随着科技 的进步，我已经不像原来那样每天去写日记（写字对我来说和手 腕的酸痛是结合在一起的）。但是我却很喜欢在键盘上打字，我 很享受一个个单词出现的过程，很享受一片文章成型的过程。哪 怕，就想现在这样，也不会有很多人给我对文章的反馈。这本书，我更喜欢前部分，因为你了解了自己，才能对症下 药，而提供的建议，每个人的承受度是不同的，就比如害怕失去 控制权的人，可能也会觉得，凭什么指使我去做什么。完美主义完美主义这个词语出现了 80次，结合出现的还有高期待和 苛刻要求。这里的完美主义者，我觉得可以理解成行动派和理想 派，行动派的完美主义者和强迫症可以关联理解，理想派，往往 是因为想要把事事都做到完美，实际执行中反而会迟迟不行动。2018年看了很多书，但是却很少写读书后感，这是一种遗 憾。但是有了今天这第一篇，我想，不管自己写的作品有没有借 鉴异议，那也是在记录我今时今日的观点，如能有人欣赏并关注, 十分感激，这也就是我写原创文章能实现的最大的意义了。就写 到这里。