放弃沮丧快乐是可以创造的.docx

放弃沮丧，快乐是可以创造的。1.宣布今天为我的日子。列出五件你喜欢但很少做的事情，例如：买件漂亮的衣服、 洗一个澡、看场好电影、听优美的音乐、选本喜欢的书坐在 麦当劳里喝着咖啡听着音乐，累时偶尔抬头欣赏来来往往 的人群。你也可以为自己一起争取做这五件事。2 .不要说：“只要我减掉十公斤，只要我有男朋友，只要我 换了新工作，我就会快乐。为何将快乐推到以后呢？完成 一件工作，读完一篇文章，整理好房间，洗完今天的衣服， 即使是小小的成功，也能带给你快乐。3 .让自己忙一些。勿尝试回避世界，你越忙于工作和交友，你就越能将忧郁 抛在脑后O4 .为他人做些好事。这不仅仅可以使你的情绪脱离痛苦，而且也因此使别人得到快乐。你看：你是多么好的人呀！5 .微笑，认真的微笑。研究显示，我们可以“骗我们的身体进入快乐状态，即 使我们没有真正感到快乐。微笑和真正的快乐一样，可以对 我们的心脏、血压、脑，产生实际的推动力。6 .行动起来！如果你能抑制你忧郁的原因，例如：完成最后期限的工作，那么，立即做。将你的忧郁使你受到伤害的情况告诉好友， 并立即行动起来，从痛苦的情绪中摆脱出来。7 .接受这样的事实：没有十全十美的人。我们经常将自己和他人比拟：比拟工作、比拟成就、比拟外 形、比拟能力；但是，我们却忽略了他们的缺点和问题。须 知，没有一个人是十全十美的。8 .将自己来一次改造。对自己的外貌感到快乐，是精神快乐的一半。换一个新发 型、做敷面的护理、穿着适宜清爽的服饰。自信和修饰外貌 的人，可赢得他人较多的尊重。9 .要自我保护。或许童年时，当你不快乐，你的母亲会让你洗热水浴；现 在，你可以为自己温杯热茶，在床上静躺一会儿。你已长 大，有能力自我保护、自求快乐。10 .做一评估。将你昔日做的所有事写下来。现在，你可以看出，生活不像 你认为的那么坏。11 .要运动！心情不快乐，毁损好我们的活力和精力，因此利用运动促 进新陈代谢，是很重要的。血液供应增多，不仅可以增加你 的精力，而且还可以改善你的精神状态。12 .给自己一种不太贵的香草提神剂。它们是香草精，滴几滴即可是你的精神振奋，将你心中的 不快驱散。你不要认为这是小事儿不做。