体育锻炼心得3篇.docx

体育锻炼心得3篇 自从我们学会走路，我们便开头了一生的运动生涯，跑、跳是根本，进而在进入学校后接触各类运动工程，在这个过程中自然有不少心得。 在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各局部，使我们的反映更加灵敏，这是体育熬炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别熬炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进展的。足球运动虽然注意脚法，但是若没有上肢的协作，很难保持身体的平衡，更难对球又精确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的留意力，对身体敏捷度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各局部的协调统一是不行能顺当完成的。常常参与体育熬炼能使神经系统地分析、综合和掌握力量明显提高。人在运动时，身体各局部所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，到达大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外状况进展怕段，并能够掌握动作。常常参与运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析力量的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证精确、适度的万昌动作。常常参与运动的人，在平常的生活、学习和运动中，动作敏捷、灵敏，大脑反响快，身体的适应力量和工作力量强。 这个学期我所学习的剑术，对身体的协调力量就有了更进一步的要求，身体每一局部甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，假如说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，由于它们追求的不是过程而是结果，只要能有最终完善的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随便发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各局部去迎合这些“章法”，因此需要各局部神经及其调动的肌肉能够敏捷运转，在联系的过程中，不难发觉不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中留意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的熬炼，需要人集中留意力，勤加练习。 我们常常从事体育活动，终其原意，与安康因素唯恐密不行分。有资料显示，我们每个人的安康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。或许正是由于遗传缘由，我生性不是很喜爱体育，绝少主动熬炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的安康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我慢慢体会到了体育之于安康的重要作用。 安康可以分为身体与心理两个方面，体育熬炼对于这两个方面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育熬炼，我们的心脏形态构造和功能日益改善，血管构造及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各局部机体便能够更为敏捷的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持熬炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个缘由，一向简单生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育熬炼对于我们的安康有着奇妙的成效。 “饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们寻常的生活中唯恐没有少听到，这些都道出了体育熬炼对身体安康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最终无疾而终，不能不说是勤运动的成效。而我们在参与体育熬炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育熬炼坚持究竟，要知道体育熬炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以表达，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在熟悉到体育熬炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开头制定规划，从明天开头加油努力！ 体育熬炼心得 篇二 我是一个一般人，不是什么富家公子，也不是什么天才，我戴着眼镜，短头发，是一个再一般不过的人了。我虽然是一个一般人，但是我有着许多人所没有的习惯坚持体育熬炼。 我在小时候，认为学习最为重要，体育不重要，体育的不好的科目。但这种想法并没有持续多久，在北京奥运会那天就消逝了，被一种新的想法给替代。 北京奥运会开头的一段日子，我观察我国的运动健儿在竞赛场上奋力拼搏，在为国争光的场景，我就忍不住热血沸腾。从那个时候起，一个明显就在我这个幼小的心灵中萌生了。同时，我的观点也变化了，认为学习和体育应当是同步的。要学习好就要身体好，由于身体好才能学习；要身体好就要学习好，由于学习好才能有时间去体育熬炼。 奥运会闭幕后，不到一年，我就坚持去体育熬炼了。那几年，我的生活非常充实，几乎每天所做的事情都是一样的。每一天晚上所做的事都是一样的。没一天晚上我都会在小区里找好友，一起赛跑，一起跳绳，一起踢球。到了后来作业也渐渐增多了，也没有多少时间去熬炼身体了，就只好做早操更加仔细，要求自己走路走得更快。 十一岁了，我的家也挪动了一下，搬到了“南阳盛世”。这是一个电梯公寓，不仅有电梯可以坐，还有楼梯可以爬，而我的加也比拟高，我就又萌生了一个能够熬炼的方法早上要上学，赶时间，就坐电梯；下午放学，有时间，就爬楼梯。我使用这种妙招了一个季度，又感到力不从心，觉得这种方法没有用，就又重新想出了一个方法先从底楼跑到顶楼，再跑下楼，回到家里。 有时，我也会到其他楼房里去跑“跑步机”。这个跑步机是由许多铁柱组成的，大约倾斜了30°。人一旦站上去就会马上被滑下来，所以要始终跑，故而被称作跑步机。我去小区跑步是，总是无法遗忘这个跑步机。我每一次站在上面，它就会把我往下推，我只好一刻不停地疯跑；跑累了，就扶着扶手，休息一小会。 “宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，坚持熬炼，是生命力永唱不息的歌；坚持熬炼，是人吗要走向胜利的通道。体育是人们的生活布满情趣。 体育熬炼有助于身体安康，坚持体育熬炼是一种好习惯。而体育好也可以去参与体育竞赛，这些竞赛中的精神更是值得我们学习的。因此，我喜爱体育熬炼。 体育熬炼心得 篇三 人的共性各式各样。有的活泼开朗、也有的缄默寡言，有的胆大包天、也有的胆小如鼠而我，就属于胆小的那一类。妈妈说：“这种共性不讨人喜爱，要改一改。” 放暑假了，我和妈妈去了千里之遥的外婆家。一天晚上，一大家人在江苏淮安市的大水道广场上漫步。在广场的店堂里，我观察了直排轮式的旱冰鞋，爱不释手。于是，我和同行的表妹和表哥都买了一双。我们都不会冰，大人们异口同声地说：“看谁先学会。”表妹陈思璇天生好动，从她身上的伤疤就知道她特殊宠爱玩刺激的嬉戏。果真，思璇达几圈后就会单飞了。表哥黄旭虽然胆子不大，但就这么三走两走，走着走着也会了。我始终不敢迈开穿上旱冰鞋的双脚，只成了他们的啦啦队。不一会儿，不知道是谁把我从“胆小王国”中拉了出来，硬着推了出去，初步尝到了飞行的感觉！起先，穿上旱冰鞋，我身子在摇摆，象个醉汉似的站也站不稳。身旁的辅导员说：“站成八字形身子就稳了。”我尽力地去试，果真站稳了。思璇飞了过来：“你的头、手臂、腿，都套上了护垫怕什么呀？”于是，我吸了一口气，闭上眼睛，让八字形的双脚一用力，就一地滑出去了！抬头、弯腰、腿用力，一遍又一遍我最终会冰了。英勇，这两个字在我身上凸现了。 其次天晚上，我们又来到了广场。只见广场上的人三五成群，跳舞、漫步、冰五花八门，广场象节日的海洋，喧闹非凡。姨妈说：“思璇，你不是会跳拉丁舞吗？跳一个吧！”思璇大大方方地跳了起来，一边跳，一边嘴里喊着节拍。这时，围观的人越来越多，大人们在指教导点。不一会儿，思璇跳完舞，大人们报以热闹的掌声。“思思，你跟着跳。”妈妈点题了。众目睽睽，我哪敢啊！我的脸一下子变成了红苹果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去。”其实，我心里多么想让她的舞步慢一点，再慢一点，这样，我可以躲避了。“上去跳，上去跳！”大人们督促的声音，让我不时地出了一身冷汗。“哎！跳吧，免得让妈妈绝望。”我渐渐地走了上去，一边跳，一边鼓舞自己，这个广场就象家里的客厅一样，在家怎么练，在广场上就这么跳。想着想着，我的胆子大了很多，于是，手一动、腰一扭、腿一跨、头一转，掌声在我耳边响起来了，我非常快乐！接着，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。这时，我和她象上了发条的钟，一个劲地一起跳，那种胆小的感觉被抛到了九霄云外了。大胆，这两个字在我身上又凸现了。 人，离不开熬炼。从小熬炼意志和胆识，长大了才会有健全的人格，才能踏踏实实地做好每一件事。这就是我暑假最大的收获！