通用版心理健康七年级 愤怒的控制法 课件（17ppt）.ppt

愤怒的控制法一、学习目标：一、学习目标：1 1、练习使用、练习使用“抗拒性独语抗拒性独语”，来平复情，来平复情绪。绪。2 2、学习控制愤怒的方法。、学习控制愤怒的方法。二、学习重点：二、学习重点：练习使用练习使用“抗拒性独语抗拒性独语”，学习控制愤怒的方，学习控制愤怒的方法。法。三、学习难点：三、学习难点： 在恰当的时间、地点、人物、目的、方式在恰当的时间、地点、人物、目的、方式全部都有理的情况下宣全部都有理的情况下宣泄泄愤怒。愤怒。学习过程：一、引言： 人皆发怒，此非难事。其难在于时间、人皆发怒，此非难事。其难在于时间、地点、人物、目的、方式全部都恰当有理，地点、人物、目的、方式全部都恰当有理，却非世人皆能掌控。却非世人皆能掌控。 阅读下面的故事：阅读下面的故事： 二、阅读故事： 判官断案判官断案 从前，有一个判官，非常孝顺父母，所以每从前，有一个判官，非常孝顺父母，所以每次遇到不孝顺的罪犯，就治罪特别重。次遇到不孝顺的罪犯，就治罪特别重。 一天，两个人扭来一个年轻人，他们对判官一天，两个人扭来一个年轻人，他们对判官说：说：“这是个不孝之子，他不仅骂他的娘，还动这是个不孝之子，他不仅骂他的娘，还动手打他娘。我们把他捆了起来，他还是不停地骂，手打他娘。我们把他捆了起来，他还是不停地骂，我们就堵了他的嘴。老爷，像他这样大逆不孝的我们就堵了他的嘴。老爷，像他这样大逆不孝的后生该不该罚？后生该不该罚？” 判官一听是个不孝之子，立刻火冒三丈，就判官一听是个不孝之子，立刻火冒三丈，就喊：喊：“来人呀，给我结结实实地打这个逆子来人呀，给我结结实实地打这个逆子50大大板！板！”这个年轻人有口难辩，只好挨了这个年轻人有口难辩，只好挨了50大板，大板，屁股被打得血肉模糊。屁股被打得血肉模糊。 这时，有个老婆婆拄着拐杖急匆匆走进来，这时，有个老婆婆拄着拐杖急匆匆走进来，边哭边焦急地说：边哭边焦急地说：“请大人救救我们，刚才有两请大人救救我们，刚才有两个盗贼溜进我家后院，想偷我家的牛。我儿子捉个盗贼溜进我家后院，想偷我家的牛。我儿子捉住他们，要送官府。可是，俩强盗反把我儿子捆住他们，要送官府。可是，俩强盗反把我儿子捆走，不知弄到何处去了？求大人赶紧替我找找儿走，不知弄到何处去了？求大人赶紧替我找找儿子，我只有这么一个孝顺的好儿啊！子，我只有这么一个孝顺的好儿啊！” 判官一听，心中禁不住忐忑不安起来，心想：判官一听，心中禁不住忐忑不安起来，心想：莫非是恶人先告状，刚才打的就是她儿子？忙叫莫非是恶人先告状，刚才打的就是她儿子？忙叫人去找那两个捆人的人，但他们已经不见了踪影。人去找那两个捆人的人，但他们已经不见了踪影。 这时，被打昏的人突然呻吟了一声，老婆婆这时，被打昏的人突然呻吟了一声，老婆婆寻声回头一看，那不是自己的儿子吗？怎么被打寻声回头一看，那不是自己的儿子吗？怎么被打成如此模样？老婆婆心理一急就昏到在地，再也成如此模样？老婆婆心理一急就昏到在地，再也起不来了。起不来了。三、学生复述故事： 四、想一想：四、想一想：1、判官断案这个故事给我的启示是什么判官断案这个故事给我的启示是什么? ?2 2、判官这样的愤怒需要控制吗？、判官这样的愤怒需要控制吗？ 我们不能纵情发泄愤怒我们不能纵情发泄愤怒, ,不能因愤不能因愤怒就怒就“想说就说想说就说, ,想做就做想做就做”或或”想打想打就打就打, ,想骂骂想骂骂”的尽情发泄的尽情发泄. .因为这种只因为这种只顾一时痛快的愤怒宣泄虽然可以使我们顾一时痛快的愤怒宣泄虽然可以使我们一时解气一时解气, ,但却可能导致更加糟糕的后但却可能导致更加糟糕的后果。另外，我们在宣泄愤怒情绪的时候，果。另外，我们在宣泄愤怒情绪的时候，还要注意不要给自己和他人造成伤害。还要注意不要给自己和他人造成伤害。而且宣泄情绪也不能没有节制，以免养而且宣泄情绪也不能没有节制，以免养成一种不顾后果地随意宣泄愤怒的习惯。成一种不顾后果地随意宣泄愤怒的习惯。五、导语：五、导语： 愤怒是人类最原始的情绪之一，也是最常愤怒是人类最原始的情绪之一，也是最常被不当表达的一种情绪。愤怒通常被视为负面被不当表达的一种情绪。愤怒通常被视为负面情绪，是由于这种经历总是令人不愉快，但是情绪，是由于这种经历总是令人不愉快，但是愤怒这样一种情绪体验可以帮助我们达成目标，愤怒这样一种情绪体验可以帮助我们达成目标，从长远角度考虑可以提升我们的幸福和健康指从长远角度考虑可以提升我们的幸福和健康指数。数。 想要从愤怒中获利的诀窍在于，去了解想要从愤怒中获利的诀窍在于，去了解为何生气，就像亚里士多德描述的那样。发怒为何生气，就像亚里士多德描述的那样。发怒也是一种也是一种需要策略的技巧需要策略的技巧，我们要学会主动地，我们要学会主动地控制它，而不能让它来操纵我们。控制它，而不能让它来操纵我们。 “ “抗拒性独语抗拒性独语”是一些积极的、有是一些积极的、有益的话语，可以用来代替消极的、有益的话语，可以用来代替消极的、有伤害性的言辞，使情绪平复下来。伤害性的言辞，使情绪平复下来。 下面我们来学习一些常用的下面我们来学习一些常用的“抗抗拒性独语拒性独语”。六、朗读下面的句子，练习平复情绪的方法。 （抗拒性独语） 冷静，放松点！ 想想，怎样可以不受制于这个家伙。 气坏了身子划不来。 多住好处想想。 他不是认真的，没关系啦。 他想让我生气，我才不如他所愿。 深呼吸，慢慢来。 大人不计小人过，不和他计较。 我总不能盼望事事都如我所愿吧。七、活学活用：将以下括号里的话更换为七、活学活用：将以下括号里的话更换为“抗拒性独语抗拒性独语”，来平复情绪。（先让同学表演，再更换）来平复情绪。（先让同学表演，再更换） 1、 老师：你上课又不专心，考试成绩一塌糊涂。从这老师：你上课又不专心，考试成绩一塌糊涂。从这个星期开始，连续一个月，每天放学后你必须留下来，温个星期开始，连续一个月，每天放学后你必须留下来，温习功课习功课1小时。小时。 学生：学生： （气死了，气死了，不公平！也有人学习还（气死了，气死了，不公平！也有人学习还不如我都没有事，为什么单单是我留下来！）不如我都没有事，为什么单单是我留下来！） 2 、被喊自己非常不喜欢的绰号（、被喊自己非常不喜欢的绰号（ 非常生气，握非常生气，握紧拳头，想去揍人。）紧拳头，想去揍人。） 3、在拥挤的公交车上，多次被人踩了脚。（、在拥挤的公交车上，多次被人踩了脚。（ 今天今天真是糟糕透顶，遇到这么倒霉的事，烦死人了真是糟糕透顶，遇到这么倒霉的事，烦死人了 ） 八、心理学资料库 发怒有理，更要有方 著名心理学家西格蒙德弗洛伊德认为人类情感活动遵循一种“水力学”模式。在他看来，情感包括愤怒 是日常生活的自然产物，这些产物倾向于随着时间而不断积聚，就向茶壶中的水气或火山里的熔岩一样。随着情感的积聚，它们会产生物质压力并寻找释自己的途径。弗洛伊德认为只要一个人能自由、公开地表达情感，他就能保持健康。如果你不能以某种恰当、合理的方式表达所体验的情感，那你的健康就会由于体内不断积聚的压力而受到负面的影响。 所以，愤怒要表达，更要有效表达。 当你感到生气的时候，要做的第一件事情就是应对。除了将“消极的自我内在语言”更换为“积极的自我内在语言”，你还可以根据实际情况参考以下“灭火妙招”： 第一招：立刻采取措施 尽早说出自己的不满。让怒火在可能造成更大更多的破坏前能够释放，让不悦就此打住。另外，很多人发火是因为在气头上，其实那一阵过去了，气也就没那么大了。怎么让“那一阵”过去呢？先从现场离开，过一段时间，待你平静下来再回到现场。这是应对愤怒最成熟的方式。 第二招：有效地控制你的愤怒 不要总想着发怒，而是要用有效的语言控制你的愤怒。像火山爆发一样把怒火排放出来，我们称之为发泄。发泄并不能给我们带来期待的情感解脱，也不能解决引发暴怒的现实问题。表达愤怒时说话是有技巧的，比如，说话时不带脏子，要简单明了，还要控制语速和音量。否则别人只会注意到你的愤怒，而忽略了你在说什么。九、愤怒管理：练习使用控制愤怒的方法九、愤怒管理：练习使用控制愤怒的方法(组图组图) - 我要飞翔我要飞翔 十、收获大盘点通过上面的学习，你有哪些收获，写一写再见！