体育与健康《快速跑之途中跑技术》单元教学计划.docx

单元教学计划教学 内容快速跑之途中跑技术课时数5教学 目标1、认知目标：明确途中跑在完整技术中的地位，掌握途中跑的正确技术，了解步频和步幅是决 定跑速的主要因素。2、技能目标：通过跑的辅助练习和途中跑练习，来提高学生的速度素质和身体协调性。3、情感目标：培养学生对途中跑技术的学习兴趣，使其在自主学练和思考中体验获得知识和技 能的快乐，享受体育的乐趣。重难 点重点：摆动腿的小腿折叠刖摆、大腿下压与前脚掌扒地技术。 难点：后蹬有力，前摆充分，蹬与摆的技术协调配合。课时教学内容教学目标重难点教学策略第1课1、摆臂练习2、跑的专门性练习 （后踢腿跑、高抬腿跑）3、快速跑30米1、认知目标：通过学习让学生 进一步了解快速跑的相关知 识，增强学生对快速跑的认识。2、技能目标：通过学习使学生 明确途中跑技术要领，改进提 高途中跑技术中步频和步幅技 术，增强学生快速跑的能力。3、情感目标：通过学习发展学 生灵敏、协调、速度素质，加 强同学之间相互鼓励，相互学 习，相互帮助的合作精神，并 在自主练习中提高自我评价的 能力。重点：改 进提高 步频和 步幅技 术。难点：上 下肢的 协调配 合。1、原地摆臂练习。（教师用 掌声来控制学生摆臂的节奏 和速度）2、原地弓步摆臂练习。3、慢跑中摆臂练习。（随着 跑速的提高，提醒学生加大 摆臂的幅度和速度）4、后踢腿跑。（体会大小腿 折叠动作）5、原地高抬腿。（注意摆臂 动作，体会快速上摆和下压 动作）6、行进间高抬腿。7、高抬腿跑20米（向上抬 腿的同时支撑腿蹬地腾空， 摆动腿下压着地，依次进行） 8、快速跑30米，要求跑直 线。（体会大腿折叠前摆下压，摆臂自然放松）第 2 课 时1、跑的专门性练习 （小步跑、高抬腿、后蹬跑）2、直道途中跑练习3040 米3、50米比赛1、认知目标：掌握正确的跑动 姿势，体会途中跑技术，做到 摆臂自然放松，后蹬充分有力， 前脚掌积极扒地。2、技能目标：发展学生快速奔 跑能力，提高柔韧、协调性。3、情感目标：培养学生吃苦耐 劳，勇于超越的优良品质。重点：途 中跑大 腿高抬， 积极下 压扒地。难点：蹬 摆动作 协,调，动 作放松 自然1、弹性跑° （用前脚掌着地， 作脚跟离地、富有弹性的慢 跑，以后逐渐加大腿的摆动 幅度并要求做出大小腿折叠 前摆动作，跑的速度由慢跑 过渡到中速跑）2、复习原地快速摆臂练习。3、行进间高抬腿练习10米 接快速跑30米。4、原地摆腿下压“扒地”练 习。（体会前脚掌扒地动作）5、小步跑练习（体会扒地动 作、发展步频）6、后蹬跑练习（体会支撑腿 积极蹬地动作）7、站立式起跑3040米的 快速跑练习。（体会正确的途 中跑技术）8、学生4人一组进行50米 快速跑比赛第 3 课 时1、放松惯性跑练习。2、追逐跑1、认知目标：发展学生的速度 素质，提高快速跑能力。2、技能目标：通过放松跑的练 习体会大幅度有节奏的放松跑 技术。3、情感目标进一步改进动作技 术，培养学生的进取心和竞争 意识。重点：途 中跑时 动作自 然放松。 难点：蹬 摆动作 协调。1、跑的专门性练习。2、中速大步幅地反复跑60 米（学生间相互观察纠正动 作，体会正确的摆臂和摆动 腿的动作）3、放松跑练习（加速跑20 米后接不减速的轻松惯性跑 30米练习。要求学生体会放 松跑的动作）4、放松跑80米。要求加速 跑20米一惯性跑20米f加 速跑20米一惯性跑20米。5、让距跑。男生跑60米女 生跑50米，进行男女生对抗 赛。第 4 课 时1、弯道途中跑技术2、游戏：同号追逐 跑1、认知目标：理解直道跑和弯 道跑的蹬地、摆臂的动作区别。 2、技能目标：基本掌握弯道途 中跑的动作技术，发展学生的 灵敏、速度等身体素质。3、情感目标：培养学生勇敢顽 强、勇于拼搏的精神。重点：右 肩高，摆 动人；左 肩低摆 动小。难点：身 体向左 侧倾斜。1、绕直径20米的圆圈进行 慢跑一中速跑。（让学生体会 弯道跑和直道跑的身体各方 面的区别）2、在跑道上进行80米弯道 中速跑、快速跑练习（体会 速度变化时摆臂、身体倾斜 角度的区别）3、不同道次的弯道跑的蹬地 动作的变化。（体会不同弧度 弯道跑的动作区别）4、游戏：同号追逐跑（学生 在直径20米的圆圈上站立， 1-5报数，教师报号，报到的 同学绕圆圈按逆时针方向跑 同时去追前面的同学。）第 5 课 时1、弯道跑途中跑技 术2、直道进弯道跑技 术3、弯道进直道跑技 术4、直道-弯道-直道 150米跑5、200米计时跑1、认知目标：改进弯道跑动作 技术，提高学生对弯道跑技术 的理解。2、技能目标：学习进出弯道跑 的技术，发展灵敏、速度等身 体素质。3、情感目标：培养学生勇敢顽 强、勇于拼搏的精神。重点：进 出弯道 跑的技 术衔接难点：身 体动作 的协调。1、快速弯道跑80米练习（教 师站在圆心处观察学生动作 纠正错误动作）2、直道进弯道跑。在直道上 先跑20米左右，接着惯性跑 进弯道再跑40左右。（在进 入弯道前要有意识地加大右 腿和右臂的蹬地和摆动力 量，身体逐渐向内倾斜。）3、弯道进直道跑。（由弧顶 开始起跑，接着进入直道。 要求在跑出弯道的前几步， 身体逐渐正直）4、直道一弯道一直道跑150 米。（体会进出弯道跑技术） 5、200米跑比赛。（学生5-6 人一组比赛，教师计时