糖友出行攻略生活休闲户外运动_生活休闲-户外运动.pdf

糖友出行攻略 外出度假，糖友们有种种担心。一日三餐怎么定时吃，不能太劳累，万一发生低血糖,其实，对病情较稳定的糖 友来说，只要掌握自我防护方法，也能来一场说走就走的旅 行。出发前，自制“病情身份证”出发前，需要看看自己的身体状况，是否能应付得了舟 车劳顿。内分泌科专家说，评估身体状况时，尤其要注意血糖、尿酮体、血压的水平以及心脏、肾脏和眼底的状况。如果血糖控制不理想（空腹血糖超过 11.1 毫摩尔/升），血压太高（超过 150/95 毫米汞柱），尿酮体阳性，有活动性 心绞痛或眼底出血，就“不宜出行”。而应该把糖尿病、高 血压控制得好一些，待糖尿病慢性并发症稳定以后再出行。同时，专家还提醒，糖友还应该带上“病情身份证”。这是因为糖友在旅途中病情发生变化的可能性大于平 常，而且这种变化一旦发生往往比较迅速，容易与其他疾病 混淆。因此，不妨自制一张卡片，写上自己简单的病史、有无 并发症或其他疾病、经常使用药物的种类和剂量，最好和身 份证放在一起，以便发生意外时供医生参考。另外，还有两点提醒：其一，出门前准备一些水果糖或高糖食品随身携带，发 生低血糖时可以应急。其次，准备舒适、透气、吸汗的鞋袜也十分重要，因为 出门肯定走路多，这个对糖友来说也是一种考验。*温馨提示：准备小药箱 准备药物：降糖药、救心药、感冒药、止泻药、抗生素 等，量要充足。需要提醒的是，如果需要胰岛素治疗的患者，还应该随 身携带双份用量胰岛素（以免出现药物不足的情况）。去天 气比较热的地区旅行，带好可存放胰岛素的冰袋，坐飞机时 胰岛素随身携带，因为不能托运，出国旅游时需备医生证明，证明最好用中文、英文书写。有条件者备血糖仪、血压计或尿糖尿酮试纸。旅途中，定时吃饭，按时服药 专家说，首先，吃饭要定时。吃饭不定时，血糖容易不 稳定。所以，在旅途中，尽量保持规律饮食。运动量较大的 活动（如爬山等）要安排在饭后 1 小时，不可安排在清晨空 腹。旅途中，保证足够的水分摄入，出汗较多时还要注意补 充盐和水，避免喝含糖的饮料。其次，保证充足的睡眠，以免过度劳累，抵抗力下降。再次，按时服药，多做血糖检测，尤其是剧烈运动后或 长途旅程中。旅游中最好结伴而行，不要独自离队，万一出现问题，好有人及时帮忙。*温馨提示：一旦出现以下情况，则应终止旅程一一 友来说只要掌握自我防护方法也能来一场说走就走的旅行出发前自制病情身份证出发前需要看看自己的身体状况是否能应付得了舟车劳顿内分泌科专家说评估身体状况时尤其要注意血糖尿酮体血压的水平以及心脏肾脏和眼底的状况行而应该把糖尿病高血压控制得好一些待糖尿病慢性并发症稳定以后再出行同时专家还提醒糖友还应该带上病情身份证这是因为糖友在旅途中病情发生变化的可能性大于平常而且这种变化一旦发生往往比较迅速容易与其他疾病混淆一起以便发生意外时供医生参考另外还有两点提醒其一出门前准备一些水果糖或高糖食品随身携带发生低血糖时可以应急其次准备舒适透气吸汗的鞋袜也十分重要因为出门肯定走路多这个对糖友来说也是一种考验温馨提示准备小药1.血糖持续升高：14 毫摩尔/升；2.血压较高；3.急性感染发热：体温 38.5 摄氏度；4.严重腹泻，有脱水可能；5.其他重要脏器功能障碍。旅行后，调整作息 旅行回来后不要着急投入繁忙工作，应适当地休息，恢 复作息规律。如果发现血糖有波动或其他不适，则应到医院 做检查。友来说只要掌握自我防护方法也能来一场说走就走的旅行出发前自制病情身份证出发前需要看看自己的身体状况是否能应付得了舟车劳顿内分泌科专家说评估身体状况时尤其要注意血糖尿酮体血压的水平以及心脏肾脏和眼底的状况行而应该把糖尿病高血压控制得好一些待糖尿病慢性并发症稳定以后再出行同时专家还提醒糖友还应该带上病情身份证这是因为糖友在旅途中病情发生变化的可能性大于平常而且这种变化一旦发生往往比较迅速容易与其他疾病混淆一起以便发生意外时供医生参考另外还有两点提醒其一出门前准备一些水果糖或高糖食品随身携带发生低血糖时可以应急其次准备舒适透气吸汗的鞋袜也十分重要因为出门肯定走路多这个对糖友来说也是一种考验温馨提示准备小药