男人4个性感部位 强化训练法.docx

男人4个性感部位强化训练法男人最值得炫耀的是过人的智商？还是高高翘起的臀部？我们在讨论女人惹火 身材的时候，自己也在经受着女人们的窥探。虽然论体重你可能算不算肥胖，但 你是否能忍受得了这些那些的不满意？对于这些，还是接受我们给你最简单直接 的方法吧！1 .粗壮的手臂与陌生人接触时，女人第一眼会注意到你戴戒指的无名指，然后就很自然的把目 光转投到手臂上。雄壮的手臂，或者松垮的肉肘，人家不出0。秒就能分辨得出。 为了这第一印象，还是好好想想办法吧。强化训练手跑手跑是美国健身专家设计出来的一项健身运动。进行的地点很灵活，你可以躺在 草地上、沙滩上、或者垫子上进行，晚上入睡前在床上也没有问题。仰卧身体, 双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，让手臂的所有关节都能活 动开。模拟蹬自行车的活动，但要有意用手臂发力，每次可做2分钟；或者假象 空中有一个沙包，挥拳重击，每次挥拳100下；也可以拿一个橡皮软球尽力抛向 空中，落下时稳稳接住。持续三周后，你就发现手臂的肌肉开始紧实了。2 .结实的小腿女人喜欢男人的匀称结实的小腿，在你打沙滩排球时准备蹬地腾起时；玩飞盘时 加速跑的一刻；或者穿着运动短裤在阳光下骑单车小腿与脚踝相差15公分左 右是标准匀称的。经常锻炼的男人小腿一定不是笔直的，而肥大状的小腿则是脂 肪淤积的表现。强化训练水中慢跑水中慢跑对于下肢臃肿的人非常适宜。由于水的密度和传热性比空气大，所以水 中慢跑消耗的能量比陆地上多。试验表明，在12。（：水中停留4分钟所消耗的热量, 相当于同样温度下陆地上运动1小时。所以你的腹部和腿部可以通过水的阻力得 到很好锻炼，想瘦身的人可以试试水中慢跑来一次事半功倍的体验。3 .饱满的臀部女人对于男人的臀部是特别在意的，一个圆满适度、结实有力并且上翘的臀部是 女人心中的神。难道你就不想让你的臀部克服一下地球引力拥有一个线条优美, 肥瘦适中的小皮股吗？强化训练洗漱时的收腹在刷牙漱口时刷牙时两脚并拢，肩部挺起，臀部用力收缩；漱口时，臀部 放松。重复这两个动作，可以使臀部以及大腿的线条更加流畅。在沐浴放松时坐在浴盆中，将双腿伸直；屈起一条腿，用力将身体向前俯, 维持10秒钟，双腿轮流这个动作，能收紧腿部以及臀部的肌肉。4 .紧致的腹部女人不会反感你那小小的啤酒肚。但是如果小小一圈肉变成了一个轮胎，就要另 说了。不要成为大鸭梨一样的男人，尤其是那种肚大腿细的新型蜘蛛人。当然， 6块或者8块腹肌，对于女人来说，是永远的诱惑。强化训练随时可做的运动双手抱肘，两腿并立，这样可以调动腹部的肌肉。少乘电梯，步行上楼，这个就不多说了。站立时稍稍垫脚尖，使身体处于比较紧张的状态。