体育在人生中的重要作用文学艺术随笔札记文学艺术随笔札记.pdf

体育在人生中的重要作用（转载）摘要：体育不仅是健体的工具，对于提高人的智商和情商也能起到重要作用，强健活跃的身体对培养强健活跃的头脑至关重要。体育锻炼和体育运动是促进青 少年全面发展的重要方式，参加体育运动有利于发展自我意识，学会管理情绪和 与他人交往，从而塑造健全人格。同时，规律性的体育锻炼和体育运动在健康长 寿和疾病治疗中有重要作用。关键词：健康长寿 疾病治疗 体育 人生 一、体育在人才培养中的作用 体育不仅是健体的工具，对于提高人的智商和情商也能起到重要作用，强健 活跃的身体对培养强健活跃的头脑至关重要。因此，体育对青少年的成长和发展 具有特殊的意义。以往人们看到的只是体育运动的健体作用，忽略了体育运动对 人的智商和情商的双重培养功能。我国学校体育也在传统观念影响下，或过分强 调生物学指标，使体育教学带有过多的强制性，忽略或压抑学生个性心理品质的 培养和发展；或过分强调“快乐”教学，忽视或减弱对学生意志品质和道德情操 的培养和教育。中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见 中明确指出：“体育锻炼和体育运动是加强爱国主义和集体主义教育、磨炼坚强 意志、培养良好品德的重要途径，是促进青少年全面发展的重要方式。”由此，人们不仅应看到体育锻炼在强身健体中的作用，还应该看到体育运动在人才培养 中的作用。强健活跃的身体对培养强健活跃的头脑至关重要。研究成果揭示了体育锻炼 提高智力的机制：每次肌肉收缩或放松，都释放一种叫 IGF1 的蛋白质。这种 蛋白质经血液流通传送，进入大脑。它发布指令，产生亲神经性因子 BDNE，促 使干细胞发育成完全的、功能齐全的神经细胞。BDNE含量越多的大脑，获取知 识的能力就越强。同时，运动可以强化大脑“执行功能”。“执行功能”是比较 高级的思维，包括决策、多任务处理和提前计划。研究还表明，有氧锻炼有助于 心脏供给大脑和身体更多的血液。更多的血液意味着更多的氧气，拥有更多的氧 气就会拥有更加健康的脑细胞。研究还发现，运动不仅可以缓解疲劳，还可以使 人心情愉悦。因为人在运动时，大脑会分泌出内啡肽和脑啡肽，正是这种物质使 人产生奇特的快感，愉悦的情绪。如果孩子能早早地养成对体育运动的爱好，养 成锻炼身体的习惯，成年以后，他们更有可能成为活跃健康的人。体育运动可使参与者提高了解自己情绪的能力，即自我意识，是情商的基础。体育运动是竞争性的活动，无论是个人单项运动还是多人集体项目，参与者运动 水平的高低、素质修养的好坏、人格魅力的大小，都需要在竞争中通过自己的情 绪表现出来，通过自己的喜怒乐哀，展示出人的独立、自主的本质内容，以个性 优势获得社会价值。在这样的特定环境中，参与者任何细小的情绪变化都可能导 致巨大的影响，赢得比赛或以失败告终。久而久之，参与者就能学会了解自己情 绪的变化以及情绪变化可能带来的影响，自觉不自觉地修正自己的认识和行为，发展自我意识，学会正确认识自己。体育运动可使参与者提高了解别人情绪的能力，即社会意识、是情商高的内 在体现。目前，我国学校独生子女居多，他们渴望与同龄伙伴交流，但当他们在 一起时又常会有矛盾和争吵出现，正是这种矛盾和争吵，使他们学会了实现自我 和关心他人。体育运动恰恰可以有效加速这一过程。运动中不同学生的组合，各 种形式的合作和对抗性的练习与竞赛，使他们学会相互了解和协作，体验着被助 与助人的乐趣。一次次的经历，一次次的领悟，使他们的心胸越来越开阔，心中 装的不只是个人，还有集体；关心的不只是自己，还有他人。因此，擅长体育活 动的学生更善于为人处世，他们乐于奉献，极易融于社会。体育运动可使参与者感染和提高影响别人情绪的能力，即关系管理，是情商 高的外在表现。体育运动中参与者以个体或群体的形式参与各种身体活动，在活 动中相互接触、切磋、合作、对抗、个体与个体之间、个体与群体之间人际关系 交流直接与广泛，形成了一个特定的课堂社会。由于运动兴趣所致，比赛规则所 限，赛事进程使然，参与者情绪时而高昂、热情；时而低沉、沮丧，每个人是以 个性优势凝结在集体中鲜活的自我，以自己的情绪感染和影响着别人的情绪。正是由于体育运动的上述特殊作用，它通过参与者自身的情感体验，提高智商和 情商，培养了坦荡开放、光明磊落的道德主流；在表现、表演和竞技中，学会了 表现美、创造美和鉴赏美。参与体育锻炼和体育运动，发展着学生的自我意识，培养着学生的社会意识，塑造着学生的健全人格，促进着学生的全面发展，在人 才培养中起着其他学科无法比拟的重要作用。二、体育在健康长寿中的作用 体育锻炼和体育运动与健康长寿究竟是什么样的关系，一直存在着两种截然不同 的观点：一种观点认为生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹；另一种观点认为生 命的最高境界是静养，喜欢运动的动物几乎很少有长寿的（包括运动员）。这两 种观点都貌似有理，其实他们都有失于狭隘、偏颇，只说对问题的一半，尤其是 老年人，适度的、规律的运动才是健康长寿的最佳选择。1998 年的诺贝尔生物医学奖获得者路易斯伊格纳罗对 NO在心血管系统中 奇特作用的发现，证明了规律运动对人体健康的重要意义。路易斯伊格纳罗的 研究显示：NO能促使血管扩张并抑制血栓形成，使人体血液循环身体对培养强健活跃的头脑至关重要体育锻炼和体育运动是促进青少年全面发展的重要方式参加体育运动有利于发展自我意识学会管理情绪和与他人交往从而塑造健全人格同时规律性的体育锻炼和体育运动在健康长寿和疾病治疗中商和情商也能起到重要作用强健活跃的身体对培养强健活跃的头脑至关重要因此体育对青少年的成长和发展具有特殊的意义以往人们看到的只是体育运动的健体作用忽略了体育运动对人的智商和情商的双重培养功能我国学校体育也或过强调快乐教学忽视或减弱对学生意志品质和道德情操的培养和教育中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见中明确指出体育锻炼和体育运动是加强爱国主义和集体主义教育磨炼坚强意志培养良好品德的重要途得到改善。NO 的缺乏可能导致糖尿病、心血管疾病，而补充 NO可预防与逆转此类病症状态。不健康饮食和久坐生活方式与 NO缺乏密切相关，而健康饮食和规律运动与 NO 产量及作用的明显增加有关。路易斯伊格纳罗还是自己理论的积极实践者，他 在 3 年里跑了 10 次马拉松，而且每天坚持体能运动 2 小时。几年下来，他不仅 恢复了正常体重，而且各项健康指标均好于运动前。美国密歇根医学院一项历时 14 年的跟踪调查，是路易斯伊格纳罗理论的 最好佐证。该调查始于 1992年，选择了 9611位50岁至 60岁的中老年人为调查 对象。调查项目包括健康状况、喜好的运动方式、教育背景、家庭收入等，科学 家每年对他们的情况进行跟踪研究。接受调查的人群分成 3 类：15.2%的人很少 运动，平均每月散步不到一次，做家务当然不算运动的范畴；13%的人经常运动，并且运动的间隔和强度都很有规律；剩余的人被归为偶尔运动。14 年后，他们 当中有 810 人死亡。通过对年龄、性别、病史、健康状况、收入等进行综合对比 分析，科学家得出结论：保持规律运动可以使人的死亡率降低 38%，所以，美国 权威的健康学家估计，美国的中老年有 350万人很少运动，在未来的 10 年中大 约有 23 万人死亡，而根据医学统计数据，人类的头号杀手心血管病在未来 10 年会夺去 15 万美国人的生命，由此可见，不运动或缺乏规律运动带来的危害之 大。密歇根医学院教授、上述健康调查的首席科学家凯罗琳理查德森多次告诫 人们，年过半百的人养成运动的习惯是健康长寿的保证。运动并不需要大量，但 是要有规律，比如散步、每周跳舞 3 次或做一些园艺种植活动。就是肥胖的人，只要保持有规律的运动，同样可以延年益寿。不同观点认为，对心血管病患者来 说，运动会加重心脏负担，与其运动还不如静坐修养。其实情况并非如此，适度 的规律运动对心血管疾病及有心脏病史的人一样有益无害。凯罗琳理查德森 说：“我们通过长期研究、个案分析、跟踪调查发现，心血管病较重的患者，只 要他们能够坚持规律运动，肯定可以降低死亡几率。因为规律运动是良性循环的 开始，它可以减轻体重，降低血糖和血压并使心血管等疾病得到缓解。”正如路 易斯伊格纳罗所说：“真正的身体健康掌握在自己的手中，来自如健康的饮食 和规律的运动，这比任何医学发现更为重要。”三、体育在疾病治疗中的作用 美国生物科技网报道：被称为动物界“寿星”的海龟，心率最慢时每分钟不 足 10 次，因而有寿至 500 岁者。猫的心跳每分钟高达 240 次，只消几年便垂垂 老矣。这些现象提醒人们注意：心跳越快，间歇时间越短，越易发生劳损，心跳 快慢和寿命长短密切相关。从事身体对培养强健活跃的头脑至关重要体育锻炼和体育运动是促进青少年全面发展的重要方式参加体育运动有利于发展自我意识学会管理情绪和与他人交往从而塑造健全人格同时规律性的体育锻炼和体育运动在健康长寿和疾病治疗中商和情商也能起到重要作用强健活跃的身体对培养强健活跃的头脑至关重要因此体育对青少年的成长和发展具有特殊的意义以往人们看到的只是体育运动的健体作用忽略了体育运动对人的智商和情商的双重培养功能我国学校体育也或过强调快乐教学忽视或减弱对学生意志品质和道德情操的培养和教育中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见中明确指出体育锻炼和体育运动是加强爱国主义和集体主义教育磨炼坚强意志培养良好品德的重要途人类长寿研究的科学家提出：“通过锻炼身体减 慢心率，是延长寿命的重要途径。一个正常参加体育锻炼的人，心脏博血量通常 只有 600700 毫升，每分钟平均心率 80100 次；而优秀运动员的心脏搏血量 可达 13001400毫升，平均每分钟只跳动 5060 次。这样，平时不运动的人，每小时心跳比正常运动者多 1200 次左右，一天要多跳 28800次，一年则要多跳 1051.2 万次。不运动者心脏如此“疲于奔命”，必然会过早劳损。由此可知，每分钟的心率次数，是身体素质和估量寿命长短的重要依据。身体对培养强健活跃的头脑至关重要体育锻炼和体育运动是促进青少年全面发展的重要方式参加体育运动有利于发展自我意识学会管理情绪和与他人交往从而塑造健全人格同时规律性的体育锻炼和体育运动在健康长寿和疾病治疗中商和情商也能起到重要作用强健活跃的身体对培养强健活跃的头脑至关重要因此体育对青少年的成长和发展具有特殊的意义以往人们看到的只是体育运动的健体作用忽略了体育运动对人的智商和情商的双重培养功能我国学校体育也或过强调快乐教学忽视或减弱对学生意志品质和道德情操的培养和教育中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见中明确指出体育锻炼和体育运动是加强爱国主义和集体主义教育磨炼坚强意志培养良好品德的重要途