一酸奶的功效生活休闲美容塑身生活休闲美容塑身.pdf

一酸奶的功效:1、预防骨质疏松 酸奶跟其他奶制品一样含有维生素 D，可以预防骨质疏松。2、降血压 研究发现，在那些每天饮 23份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的 人降低了 50%。3、提高免疫力 含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染 等病症。酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。4、预防妇科感染 研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天饮用 200毫升甜味酸奶，就可 以使阴道酸碱值从 6.0 降至 4.0（正常值为 4.0-4.5），并且酵母菌感染也有所减少。5、控制食欲 华盛顿大学曾进行过这样一项研究：让受试者从以下热量均为 200大卡的食物中任选 一种（半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁）食用，结果显示，喝过酸奶者 比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。但是喝酸奶是一门学问，有很多地方需要注意的。3、提高免疫力 含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染 等病症。酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。4、预防妇科感染 研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天饮用 200毫升甜味酸奶，就可 以使阴道酸碱值从 6.0 降至 4.0（正常值为 4.0-4.5），并且酵母菌感染也有所减少。5、控制食欲 华盛顿大学曾进行过这样一项研究：让受试者从以下热量均为 200大卡的食物中任选 一种（半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁）食用，结果显示，喝过酸奶者 比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。但是喝酸奶是一门学问，有很多地方需要注意的。2、最好别拿酸奶充饥 当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽？这样确实能够缓解一下饥饿的 感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大（pH值是 2），酸奶所特有的乳酸 菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。还是在饭后 12小时的时候再喝吧！因为这时胃 液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时 刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。或更多酸奶的人中高血压的发病危险比那些不喝的人降低了提高免疫力含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐便秘腹泻肠炎幽门螺杆菌感染等病症酸奶不仅可以改善肠道环境还可以提高机体免疫力预防妇科感染研究发现糖尿所减少控制欲华盛顿大学曾进行过这样一项研究让受试者从以下热量均为大卡的物中任选一种半固体酸奶加一片桃子酸奶桃子味的牛奶桃子汁用结果显示喝过酸奶者比其他人饥饿感减少饱胀感增加但是喝酸奶是一门学问有很多地方仅可以改善肠道环境还可以提高机体免疫力预防妇科感染研究发现糖尿病女性患者慢性酵母菌感染只要每天饮用毫升甜味酸奶就可以使阴道酸碱值从降至正常值为并且酵母菌感染也有所减少控制食欲华盛顿大学曾进行过这样一项研3、多喝酸奶并不能减肥瘦身 酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体 内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸 奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进 餐量。但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有 膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸 奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积 而发胖。4、喝酸奶并不是老少皆宜 事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损 伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化 病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。三、酸奶食谱 1、酸奶水果沙拉 材料：儿童优酪乳 1杯，火龙果 1个，苹果 1个，香蕉 1根，西瓜 1块。做法:或更多酸奶的人中高血压的发病危险比那些不喝的人降低了提高免疫力含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐便秘腹泻肠炎幽门螺杆菌感染等病症酸奶不仅可以改善肠道环境还可以提高机体免疫力预防妇科感染研究发现糖尿所减少控制欲华盛顿大学曾进行过这样一项研究让受试者从以下热量均为大卡的物中任选一种半固体酸奶加一片桃子酸奶桃子味的牛奶桃子汁用结果显示喝过酸奶者比其他人饥饿感减少饱胀感增加但是喝酸奶是一门学问有很多地方仅可以改善肠道环境还可以提高机体免疫力预防妇科感染研究发现糖尿病女性患者慢性酵母菌感染只要每天饮用毫升甜味酸奶就可以使阴道酸碱值从降至正常值为并且酵母菌感染也有所减少控制食欲华盛顿大学曾进行过这样一项研1、将火龙果、苹果、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒。2、将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑。3、把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可。2、芒果酸奶冰饮 材料：芒果 2个，酸奶 150ml，冰块适量。做法：1、左手掌按住芒果上方，用水果刀从芒果顶部插入，贴着芒果核顺着切到底部。另一 边也是这样切下另一片芒果。2、用刀尖将果肉划十字（网格状），刀痕深度贴近芒果皮。3、两手捏住两端，大拇指向上顶果皮部分，芒果肉就打开了。4、用刀贴着芒果皮，把芒果肉取下。5、芒果肉放入搅拌机，倒入 50ml酸奶，搅打成芒果泥。6、搅打好的芒果泥倒入杯中，再倒入 100ml酸奶，加入冰块，轻轻搅拌几下即可。或更多酸奶的人中高血压的发病危险比那些不喝的人降低了提高免疫力含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐便秘腹泻肠炎幽门螺杆菌感染等病症酸奶不仅可以改善肠道环境还可以提高机体免疫力预防妇科感染研究发现糖尿所减少控制欲华盛顿大学曾进行过这样一项研究让受试者从以下热量均为大卡的物中任选一种半固体酸奶加一片桃子酸奶桃子味的牛奶桃子汁用结果显示喝过酸奶者比其他人饥饿感减少饱胀感增加但是喝酸奶是一门学问有很多地方仅可以改善肠道环境还可以提高机体免疫力预防妇科感染研究发现糖尿病女性患者慢性酵母菌感染只要每天饮用毫升甜味酸奶就可以使阴道酸碱值从降至正常值为并且酵母菌感染也有所减少控制食欲华盛顿大学曾进行过这样一项研