刺激胖子减肥的话_激励胖子减肥的话-.docx

刺激胖子减肥的话_激励胖子减肥的话?篇一：激励自己减肥的话 激励自己减肥的话： 1、要想人前显瘦，必定人后掉肉。 2、大家要记得，不要因为减肥影响工作，因为你见肥也是为了生活的更好.我们要不断自己!我们不要做好心肠的胖子!我们要做心灵充溢的美女! 3、其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗? 4、饿着苦痛还是丑着苦痛?我要瘦!要美! 5、我要严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯。 6、你会很美丽的!短短一年，美丽大半辈子!要是连减肥都做不到，你还能做什么?什么狗屁干大事，连这点毅力都没有!你能什么!你什么都成就不了!去找都不会有人要你!还想不想嫁人了!还想不想了!那么胖，健康都保证不了!自己对自己不负责，你还想希望别人对你负责! 7、减肥是每个人都可以做到的，只要信任自己可以变得更加漂亮，我肯定会瘦身胜利。 8、限制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!这不是纯恶心人吗!活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些XS的美衣!夏天要到了!你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了!你就不怕有人在背后静静惊羡你的么! 9、我肯定要坚持晚饭后快步走半个小时以上。 10、加油!你确定能瘦的! 11、没男挚友的胖子!为什么没男挚友知道吗!你长这样谁要你啊!现在协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是还是癞蛤嘛啊!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你! 12、你对美妙身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以胜利减肥。减不下来那是因为你对漂亮的渴望还不够剧烈。 13、不瘦下来不准买新衣服! 14、我们女人都要做爱美丽漂亮的女人，现在胖是影响我们的漂亮，趁现在年轻点去把它挣回来，以后老天确定好好嘉奖你!减肥这件事，我固执了六年之久。就证明我是真的放不下，既然放不下，就一口气完成吧。 15、把一切美食当做毒药，坚决不看不拿不吃。 16、女人(男人)不能胖，胖了没对象。 17、不瘦下来不准再做头发! 18、我坚决要洗心革面，美女大变身! 19、总会那样的，身材苗条，长发飘飘，而漂亮，温顺可是，假如不减肥的话，恒久也变不成那样，谁会只关切一个只有和善的胖子。 20、胖子不对自己残忍，别人就会对你残忍。 21、美食当前，却不为所动，这才是减肥的最高境界。 篇二：减肥励志话 1.胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子! 2.再难也要坚持!没借口! 3.节食是唯一有效的.减肥就是要饿.运动效果最小.药千万别吃.胖死也别吃药 4.减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是协助,但你想靠运动瘦下来,不行能. 5.我跟你说,这是个残酷的社会,你不紧要有真本领,外表也狠重要.女生肯定要爱自己. 你就记住:胖子没前途!你再有本领心地再好,也是只是个好胖子 6.不管年纪,美丽是必需的.减肥也没有借口,你能把自己吃肥就肯定能瘦下来.三十多岁的女性应当比20岁女生更有才智.你应当知道这个社会对女性多挑剔必需瘦不要想太多! 7.还是那句话:要瘦就是要能忍饿假如你始终吃是狠难减的. 8.姐妹门,胖子没前途!胖子没将来!先瘦下来再说话! 9.不要给自己找借口! 10.胖子没资格吃!肯定要瘦了再说! 11.你们给我挺住!都别吃!都嫩么肥了怎么还有脸吃! 12.要瘦肯定要付出代价的! 假如你不能忍饿,基本上你是狠难瘦的 怕吃苦的太娇气的就不要起先了. 没有好方法,就是忍.不要问我怎么忍.就是不要去吃! 13.大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，因为你见肥也是为了生活的更好我们要不断充溢自己！ 我们不要做好心肠的胖子！我们要做心灵充溢的美女！ 14.没人能帮你.就靠自己.假如你不想我喊你胖子就从现在起先别吃了.喝水吧就.饿就去睡觉! 15.姐妹们!你们都别吃了!我求求你们了! 16.假如你和我说你不能忍饿问我怎么办,我只能说那你别减了 17.要美丽总是要付出代价的 18.不管用什么方法瘦下来,只要你不限制肯定胜利反弹! 19.大S是一天一香蕉吃3个星期.所以你看,就是要忍,为什么别人能你就不行以? 20.别吃了别吃了!求求你们了!再求一次! 21.就是忍。 22.其实减肥就是少吃多动.选择你自己信任的方法去做,坚持,就有效.一起先就怀疑绝逼没用. 23.关键是要坚持,要有信念.别人可以你肯定会做的更好!要有自己的才智. 24.我要减肥 英勇的玫瑰 不吃饭不喝水 没有路可退 25.你们要自己加油.要证明给自己和一些傻X看.就算以前是胖子也会有瘦下来变美丽的一天! 26.死了都要瘦 誓不达目标不罢休 绝食多苦只有这样才能瘦下来 死了都要瘦 不瘦到90不痛快 脂肪歼灭美回来 把脂肪当成是仇敌来减肥 一分一秒都忍到泪水掉下来 不理睬别人是看好或看坏 只要你英勇跟我来 减 不用健康支配 凭坚持不懈去努力忍受就会很苗条 忍受饥饿 别一减肥就怕会失败 很多奇迹我们信任才会存在 死了都要瘦 不受到90不罢休 绝食多苦只有这样才能瘦下来 死了都要瘦 不瘦到90不罢休 脂肪歼灭美回来 山穷水尽都要瘦 不极度疯狂不痛快 发会洁白 土会掩埋 信念不摇摆 瘦到绝路都要瘦 不昏天黑地不痛快 不怕身材变魔鬼 瘦到90才精采 27.你不要把留意力都放在那里.找事情做.不要老想是不是没减了.心态狠重要. 28.美丽,那是肯定要的!但是,脑子也要有.减肥的方法有狠多.我说的是,别的也有.选一个让你最快乐的最能坚持的! 29.我想我这么没出息都能减下来,你为什么不行以!对不对! 30.蔡一林.人家工作那么辛苦.当时也在读高校.也什么都没吃.人家也是人.我们就不 要那么心疼自己了. 31.想想美丽衣服吧.你穿多少号阿.丢不丢人啊.肯定要减下来拉! 32.只能死忍/.没有方法!1 33.就多走走路吧.有空去逛逛街!去看看好看的衣服有几件是你能穿的啊!胖子! 34.没瘫痪的都给我动起来! 35.胖子们你们都别吃了拉!瘦子都在讪笑你们! 36.必需逼自己!死不了! 37.身材不好穿不了好看的衣服,这年头还有谁去看心灵美的啊.就因为胖,常常被人 挖苦 38.就是要对自己有信念! 39.坚持就是成功! 40.都已经苦痛的熬了一些日子了,莫非要让那些努力白费! 41.是谁当时信誓旦旦的说我要减肥,肯定要胜利-是你! 42.望见别人减了10斤20斤艳羡的要死,他们是怎样熬过来的,你知道吗? 43.想证明给其他人看看<我可以!>,你的志气哪儿去了? 44.商场里美丽的衣服,莫非你不想穿上它? 45.为了爱情的挚友们,你们更应当有自制力. 46.不要只是幻想自己瘦了的样子,而不做努力! 47.身边有许多关切你的人,为了他们.忍一忍 48.连自己体重都限制不了的人,怎样限制自己的人生 49.想想曾经因为胖而得到的外号 50.想想曾经讪笑过你胖的人 51.想想别人那种看绝种恐龙的眼神 52.想想商场服务小姐的白眼 53.想想吧里支持你的姐妹们! 54.你想一辈子胖吗?想一辈子受人的讪笑吗?想一辈子抬不起头吗?! 55.青春只有一次,我们不能奢侈青春!我们要有绚丽的青春! 56.有没有时常觉得不知不觉又把一个月吃过去了,然后自己起先懊悔! 那么你有没有想过,假如这个月我少吃一点多动一点.是不是就能瘦 一点点呐?我们老是在减肥时埋怨时间难熬.其实端正心态.咬咬牙 几个月也就过去了! 57.不要因为什么MC来了怕养分不均衡等等借口去吃东西!-胖子- 我们是胖子.养分过剩的胖子.少吃点不会怎样的! 58.女鄙视我们胖子!我们活该谁叫别人有毅力呢?别人能管住自己 的嘴巴,别人就有资格笑我们不想被人笑就自己坚持点! 59.饿的时候我就会想:YEAH!.脂肪正在燃烧呢! 60.减肥尚未胜利，同志仍需努力。 61.坚持就是成功! 62.都已经苦痛的熬了一些日子了,莫非要让那些努力白费! 63.是谁当时信誓旦旦的说我要减肥,肯定要胜利-是你! 64.望见别人减了10斤20斤艳羡的要死,他们是怎样熬过来的,你知道吗? 65.想证明给其他人看看<我可以!>,你的志气哪儿去了? 66.商场里美丽的衣服,莫非你不想穿上它? 67.为了爱情的挚友们,你们更应当有自制力. 68.不要只是幻想自己瘦了的样子,而不做努力! 69.身边有许多关切你的人,为了他们.忍一忍 73.连自己体重都限制不了的人,怎样限制自己的人生 减肥绝技：大名鼎鼎的32天，我要瘦究竟！ 3天:每天3杯黑咖啡,水不限. 3天:每天苹果3个,不喝水. 3天:每天3杯黑咖啡,水不限. 7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜 3天:每天三杯咖啡,水不限. 3天:每天苹果3个,不喝水. 3天:每天三杯咖啡,水不限. 7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点 盐和醋.这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完, 早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡. 篇三：一个胖子的瘦身方法 3个月以惊人之势狂减体重101斤。体重从250斤减到现在的150斤，并胜利保持体重2年不反弹。 张长青吸引大众眼球的不仅仅是在4个月减肥101斤，更多的是张长青从一个身材臃肿的胖子，变成了现在大众审美价值取向中的完备身材。 中国有千千万万的胖子，和张长青一样减肥的人更是不计其数，但能够在小半年内身上的全部赘肉当然无存的人，唯恐就屈指可数了。可在这些屈指可数的人里面，能够健康减肥胜利的人更加少，这其中张长青就是一个欢乐健康速度减肥的胜利案例。减肥探究阶段: 1. 曾经的我体重250斤，曾经的我腰围4尺2而买不到裤带，曾经的我由于肥胖而备受讪笑，曾经的我也有过美妙的瘦身幻想，于是我变从高校时就要努力减肥，在我漫长的前20来年每天沉醉在一种想减肥但没有行之有效的减肥方法的苦痛中。我也尝试过针灸减肥，也尝试过节食减肥，也曾经每天不惧乏累的运动，甚至参与过湖南卫视瘦身魔方节目的海选，但是除了在长沙让我更加的尝遍了湘菜美味而肥胖外，别无收获。高校时南京潮热的天气又让我体重激增，最终我胖到了250斤。但我挺过来了，正所谓方法总比困难多，我的坚韧最终在2022年取得了实际进展。2022年我看到了电视上讲原地跑步是比较瘦身轻松的方法后突发灵感确定要尝试。 我们不要做懦夫，我们不要做肥胖的懦夫！所以我们就要有肯定可以减肥胜利地决心。假如您没有坚决自己减肥的信念，假如您没做好接下来近1年时间的长久地减肥之旅的打算，那我劝您不要看我接下来写的我自己的减肥阅历。感谢。 因为就算您看了我的方法，假如您没有恒心的话，假如您三天打鱼两天晒网的减肥的话，那我现在就可以告知您减肥结果：就是确定会以失败告终的。 经过我反复的拿自己身体进行的摸索，我最终总结出了下面这套减肥法，从起先用这套方法减肥到减肥胜利，只用了3个月的时间我就胜利地减去了101斤的体重。 2我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区分就是，我的方法几乎不须要花费1分钱，不须要去减肥班，不须要买减肥器械，只要你每天保证一小时左右脚离地的跑，就这么简洁，你就成功了详细减肥方法 1. 减肥离不开每天半小时到一小时的有氧运动。 这些运动中最志向的莫过于跑步。而夏天冬每天气不志向且其他困难因素居多，所以我尝试了原地跑步的方法，原地跑步最最关键的，是刚起先跑步的时候。速度不要过快。要缓慢平稳的进入状态。最起先跑步的5分钟，我把它叫做热身阶段。这一阶段要完成的事情是，调整好心肺的呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位充分的活动开。只有将打算活动作的充分了，接下来的55分钟的跑步，才能顺当地进行。而且才会在漫长的跑步过程中，不给身体造成危害。我们的减肥跑步，精髓是持之以恒的每天的跑步熬炼。所以我们不是在冲速度。一起先跑步的时候，假如速度过快，没有热身好的话，很简单造成身体的损伤。若你心血来潮总想一起先猛跑一口气吃成个胖子的心态去减肥，那么肯定是三天打渔两天晒网，事倍功半，当时看了电视上早安中国那些减肥胜利的胖子们的节目，感觉自己也肯定行， 于是就咬着牙起先跑步。由于一起先跑得速度过快。方法也不得当，外加上没有热身好。最终的结果就是，刚刚跑了10分钟，我就累得气喘吁吁。难过的有一种喘不上来气的感觉，然后两眼冒金星，脑袋发晕。当时感觉有如世界末日来临一般。这时候就应当停止下来不跑了，但当时我特殊倔强，觉得我肯定要攻克跑步这座大山，于是强弩着自己接着跑，又跑了10分钟，我瘫倒在地上，眼泪止不住地流了下来。这泪水中，掺杂着对自己的极度悲观，掺杂着苦痛。所以，总结阅历教训，我得出了一个心得，就是跑步不能抱着一口气吃成个胖子的心态，不能急功近利，要按部就班，持之以恒。而且最关键的，要一起先缓慢的进入状态，渐渐的热身，渐入佳境。当你度过了前五分钟的打算后，就起先找个自己喜爱的节目进行后边55分钟的关键之路吧，我把它叫做关键，是因为这55分钟你是否可以坚持确定你是否可以减肥胜利，这是考验你恒心毅力的关键之战，是自己与自己的斗争，我觉得各位胖友们，为了我们以后的漂亮，我们拼了，要紧牙关去坚持每天55分钟！ 其实我的55分钟是这样过来的，先找个自己喜爱的电视或者各类视频，不要始终想着跑步。要让跑步变成一种看电视的协助运动。这样你就会发觉不太累了。同时我们让步法加快，这时你就感觉自己的身体向一列即将启动的火车。然后慢慢的由快走，转变为跑起来。让身体渐渐的跑起来。这时跑步的速度肯定不要过快。而且呼吸的频率要调整好，不要急促的呼吸，以免岔气。这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，然后有节奏的摇摆。这时肯定要放松，双手可以很舒适的随着步法的频率在甩动。千万不要身体较劲，要协调。因为一旦较劲你会觉得特别的累的。在匀速跑几分钟后，我们的双手可以上下垂直运动，这样可以让上肢得到足够的运动，帮助你减胸和上半身，就这么简洁，就这样只要坚持一小时的双脚跑步，那么你就是成功者。 依据我的跑步心得得出以下3条阅历 1.跑步过程中腿抬得高一点这样可以更快的瘦腿 2.跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动可以快速瘦胸和上半身 3.跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动且头向上仰可以快速瘦脸 我们在户外跑步的时候，由于户外有风和空气中的杂质比较多，还有一些综合的因素，致使我们跑步时会出现呼吸困难。而且许多胖友也会有此感受，就是经常觉得跑步的时候，呼吸的带着血的味道，然后肺部很疼。所以我觉得原地匀速跑步是最轻松欢乐的方法。 2.限制饮食 光原地匀速跑只要你坚持几个月就胜利了多一半了，但是还有少一半就靠你严格限制饮食了。我下边说一下我摸索出来的饮食细微环节，早饭，以清淡为主，最好吃个鸡蛋，多喝些玉米粥燕麦这些刷脂肪的东西，我不建议喝牛奶，因为牛奶是肥胖的，脱脂奶一般人又喝不进去，中午肯定要留意养分吃蔬菜，因为蔬菜补充你减肥流失的各种维生素且通便，要是排泄不畅对减肥排毒是极其不利的，在吃的少的状况下肯定要留意中午的蔬菜，而且炒菜的油肯定要限制，动物油不建议，植物油也要少放，平常的一切零食都要拒绝，包括夏天的雪糕和糖果，碳水化合物肯定要吃，不吃是不对的，不吃会反弹的，因为碳水化合物是人必需的能量，你能保证你一辈子不吃主食吗，所以主食可以适量的吃，油和糖肯定要限制，晚餐，喝点粥就行，能不喝建议不喝，我从减肥起先到现在2年多不反弹且照旧不吃晚饭，健康且给力！ 下边我详细说一下我的食谱 周一：早晨：一个花卷，一个鸡蛋，一杯玉米粥 中午：半碗米饭或同重量的主食，一碗水煮白菜和少许萝卜 下午：一个苹果 周二：早晨：一个素包子，一个鸡蛋，一碗小米粥 中午：半碗米饭或同重量的主食，一碗白菜豆腐和芹菜腐竹 下午：一个橘子 周三：早晨：一个馒头。一个鸡蛋，一碗豆腐脑 中午：半碗米饭或同重量的主食，一碗菜花或者炒冬瓜 下午：一根黄瓜 周四：早晨：一个素包子，一个鸡蛋，一碗豆浆 中午：半碗米饭，一碗西芹豆腐干和土豆片 下午：一根黄瓜 周五：早晨：一碗混沌，一些麦片 中午：西红柿炒蛋，凉拌豆芽，半碗米饭或同重量的主食 周六：早晨：一碗八宝粥，一片玉米饼，一个鸡蛋 中午：红烧豆腐，香菇肉片 下午：一个苹果 周日：早晨：面包，一个鸡蛋，一杯玉米粥 中午：半碗米饭或同重量的主食，豆角肉片 下午：吃一些柚子 总的来说，中午炒菜留意少放油，水煮最好。主食每次限制半碗米饭那么多，晚上能不吃就不吃，油和糖是肥胖的元凶，要限制各种油和糖的摄入，肯定会效果惊人的 3只要你留意一下就会事半功倍。 合理的限制饮食，是减肥的关键，你假如没有合理的限制饮食，即使你每天辛辛苦苦的跑步了，那么你也不肯定会减肥效果很好的。 毅力是确定您减肥成败的关键，没有毅力去每天坚持减肥，那么你还不如不减肥，因为三天打鱼两天晒网的减肥既减不掉肥又白受罪。到头来，你可能也跑步了，也三天或者一周跑那么60分钟，但是体重就是减不下去。缘由就是你没有将这三点有机的结合起来，我们要想减肥有明显的效果，必需每天连续跑步60分钟，然后合理的限制自己的饮食，要给自己制定一个菜谱，既要吃好，又不要暴饮暴食。跑步和限制饮食这2项都做到了，再协作上有毅力去每天坚持，心中做好打一个减肥长久战的思想打算。那么请您放心，加以时日，你肯定会看到自己的减肥效果。 快速减小肚子，仰卧起坐每天50个一组，2组。外加跑步1小时。 假如你单纯作仰卧起坐，小肚子越做越大，不信可以试试看。 体质差，可以先试试看每天跑步30-40分钟。这样最至少可以不增肥阿。而且，只要坚持下来。还是可以减肥的。 最关键的，你渐渐的就会体质越来越好的，渐渐的坚持，坚持的越跑越多。 而且，跑步最大的好处：增加自己的体质。 希望各位胖友减肥胜利 减肥须要的是持之以恒的毅力加上一个行之有效的减肥方法，所以那些想存着侥幸心志向知道轻松减肥秘籍的挚友，请离开这里。 胜利减肥3大法宝：毅力、每天连续跑步60分钟和合理饮食其实减肥并不是一件很难的事情，并不是像许多人讲的那样高不行攀的。减肥可怕么？决不行怕。我们不要一谈到减肥，脑海里就立即出现累、苦，饿这些字。 减肥很累么？减肥确定是会累的。因为咱们的肥胖不是一天两天吃成的，所以要减下去这一身的体重，当然会很累。 减肥很苦么？减肥确定也会很苦，但是为了自己从新塑造一个完备的身材，为了自己重新拥有一个绚丽健康的明天，受的这点苦，又算得了什么呢？ 减肥等于挨饿么？减肥肯定不等同于饥饿，反正抱着节食减肥的人，结果只有一个，那就是失败。节食一天两天的，我们的体重确定会下降，但下降的这部分，更多的不是脂肪，而是我们身体内的水分，所以这种体重下降只是一种表面的假象。而一旦你忍不住饥饿了，你又起先重新吃东西时，那么你的体重就确定会反弹，而且反弹的速度惊人。 减肥可怕么？减肥肯定不行怕。以我一个走过来的人的阅历，肥胖其实就是只纸老虎。只要您根据我的方法每天坚持跑步60分钟，另外再加上合理的饮食。那么或许一天两天之内咱们战胜不了肥胖这只纸老虎，但是只要您有毅力，肥胖这只纸老虎终究会被我们战胜。 所以大家在确定减肥之前，应当先明确一点：“我行，我只要努力，我就肯定行！” 其实减肥许多时候是心态上的减肥，就是挑战自己的思想，我们胖，我感觉大多数时候是思想上面的“肥胖”。也就是慵懒，而且许多时候，是一种思想上面的自暴自弃。 我原来很胖，也和大家一样经验过肥胖的苦痛，更经验过那种想减肥却没有方法的苦痛，那种看着别人苗条的模特身材，摸摸自己大大的肚子的青蛙身材的苦痛。我想这种感觉，只有咱们胖友们，才会有同感吧。而且越减不下来越焦急，越找不到方法越苦恼。其实许多胖友的想法和我一样，我们不怕减肥的累和苦，我们不是为此而苦恼，我们是因为找不到一个行之有效的减肥方法而苦恼 250斤的我 250斤的我 第18页 共18页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页