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增强记忆力的关键篇一：提高记忆力的9个诀窍 提高记忆力的9个诀窍，让孩子大脑二次发育，考试得高分，共享给孩子 1 最佳时间, 科学用脑 一般来说，上午911时，下午34时，晚上710时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 在保证养分、主动休息、进行体育熬炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲惫，保持主动乐观的心情，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。 2 刚好复习, 常常回忆 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的学问，趁热打铁，刚好温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 学习，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到订正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时常常回忆过去识记的对象，也能避开遗忘。 3 留意集中, 视听结合 记忆时只要全神贯注、用心致志，解除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不简单遗忘。假如精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 4 随身带个笔记本 好记性抵不上烂笔头。 英国苏塞克斯高校的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。 根据优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的实力。 5 理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不简单记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 假如说你想要快速去记住东西，在你理解的状况下你会更简单记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所须要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。 6 重复记忆 许多胜利人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆许久是成正比的. 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。 7 爱好记忆 爱因斯坦说过，爱好是最好的老师。在学习当中，我们对于感爱好的东西往往会驾驭的快记忆的牢。自不待言，大脑在记忆时偏爱感爱好的东西。 在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛细致思索我们究竟喜爱什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思索，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。 8 记录回想 假如说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。 每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们熬炼大脑记忆，更能帮助我们合理安排时间，记录生活。 9 足够睡眠 只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的状况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，足够的睡眠是对于我们增加记忆很重要。 篇二：六种提高记忆力的简洁方法 六种提高记忆力的简洁方法 你常常记不住别人的名字吗?你常常把电话落在出租车里吗?不用担忧，以下这些最新的有科学依据的技巧，可以帮助你开发头脑，使你有一个敏锐的思维。 1、玩智力嬉戏 数独或者填字嬉戏一类的智力嬉戏可以提高你的记忆力和延缓大脑衰退，但是，专家们并不确定这是为什么。有可能是因为玩这些智力嬉戏可以活化你的整个大脑，包括记忆区域的神经突触。一些探讨发觉，做填字嬉戏，可以让你更好地记住某一个国家的首都，但是很少有证据表明做这些嬉戏可以提高你在一般事情上的记忆力，比如说，记忆你放钥匙的地方。但2022年的一项探讨表明，打了6年电脑嬉戏的人可以大大地提高他们自身的留意力，所以这些人发生交通事故的概率比其他人少53%。所以，你可以尝试一下网上的大脑训练安排，这些安排的独创者们声称，96 %的用户在短短9个小时的训练时间里就能提高自己的记忆力。首先，你应当回答几个问题，以确定你的哪些认知过程，包括记忆力,须要帮助和提高。然后你会收到一个特性化的培训方案。每天非常钟系列的嬉戏是免费的，更高级的训练安排是须要收费的。这些嬉戏很流行，并且都是以探讨人员已经发觉的，能够提高留意力和认知技能的方法为基础，来设计和开发的。 2、 吃正确的食物 据医生所说，记忆力食品应含有丰富的抗氧化剂，如五彩缤纷的蔬菜和水果，从而爱护大脑免受有害自由基的损害。他们还热衷于低糖碳水化合物，如燕麦片和全部含-3脂质的食。事实上，最近的一项探讨发觉， 体内-3脂肪酸水平低的人，在做大脑的核磁共振检查时发觉，他们的大脑好像比正常人苍老了整整2年。这些发觉足以促使人们遵循记忆加强饮食，并且这种饮食在短短2个星期便可起效。地中海饮食主要是食用许多的农产品，豆类，坚果和鱼，但食用很少的肉类，因为肉类的-6脂肪酸能促进脑部炎症，这是阿尔茨海默氏病的一种可能机制。糖会产生类似的效果，所以他们也被解除在地中海饮食之外。你可以吃农贸市场的蓝莓，菠菜，鳄梨，甜菜和消耗足够的鱼来补充养分。你还可以摄入2.5微克的维生素B12，这是一个标准的举荐剂量，因为有探讨表明低于这个水平的人的记忆力要比高水平的人差，而且你还可以摄入适量的维生素D，以提高认知功能。 3、获得更多的睡眠 探讨人员发觉，仅有1个晚上的夜间睡眠不到你平常一半就可以侵蚀你的记忆力。一本杂志近日报道，改善睡眠的长度和质量是缓解老化的成年人身体衰退的一种方式。有一个深度的8个小时的睡眠，可以帮助你的大脑从临时记忆转换成长期记忆。 4、驾驭一门新技能 瑞典最近的一项探讨发觉，学习一门新的语言的成年人，在同样的事情上，在记忆人的名字方面有所改善。任何须要非常努力和投入的实践活动，如滑雪或针织，确定会产生同样的果。 篇三：三种最常用的记忆法 三种最常用的记忆法 无论你认为自己的记忆力有多糟，通过训练，都可以拥有非凡的记忆，因为这并不是一件很困难的事。 事实上，记忆力不过是指大脑在词语、观点和印象之间建立联想的实力。因此，你可以把记忆理解为联想，这样你就会觉得它很自然，而没什么高深莫测的了。 联想是一种在头脑中给全部将来可能用得着的信息“贴条子”或“贴标签”的方法就像计算机专家所说的“寻址”。我们运用这种方法把要记忆的材料、事实与自己的爱好、职业，以及自己感爱好的人和地点联系起来就可以了。 下面精英将介绍三种特别有效的、常用不衰的经典记忆术。这些方法都有助于增加你的记忆力，每种方法都有一个共同的成分，即把要记忆的信息与简单记忆的要点或令人厌恶而无法忘怀的形象联系起来。 一. 地点记忆法 你要做的就是选择出一系列特殊的场所，利用它们来帮你记忆那些重要的姓名和数据。 例如，我们一般可以在起居室里找到五处突出的地点：(1)主子口，2)沙发，(3)电视机，(4)灯(5)挂在墙上的幅照片。 记忆的过程特别简洁： 首先选出你要记忆的事实、图表或其他资料。然后看看这些要记忆的材料中有哪些因素与起居室的五个突出地点有关：主入口、沙发、电视、灯、挂在墙上的图画。把你想到的起居室的地点和要记忆的信息联系起来，在头脑中创建出一组视觉形象，连续三四天，反复数次在脑海里重现上述视觉形象。 二. 关键词记忆法 关键词记忆法是把人们须要记忆的事实或数据从1到D十个基数词押韵的关键词语(如，1对应的“太阳”，6对应的“枝条”联系起来。 关键词记忆法对那些有数学特长或言语特长的人尤其有效，但是任何人都可以利用这种方法取得良好的记忆效果。和地点记忆术一样，运用这种方法首先要选择一系列帮助你记忆的凭借物。 以下步骤可以帮助你在须要时借助关键词记忆法提高记忆力，记住你要记的信息。 A尽可能明确你要记忆哪些事实、姓名或观点。 B在脑海里创建一个图像，把你要记的信息与和基数词押韵的关键词(如“太阳”、“枝条”等)联系起来。 C须要回忆时，在脑海里复述那个数字，于是和这个数宁押韵的关短词会立即出现，井随之带着你想要的信息。 三. 资料索引记忆法 据科学家称，我们的大脑能储存1010亿个信息单位。这相当于500册一百零一科全书的信息量！然而，我们很难快速而轻易地把我们所须要的那一则信息存储进去或提取出来。 多数状况下，信息在大脑里的分布和你获得信息时一样分散零乱。要想在大脑里搜寻某种信息，那真 是令人心灰意冷的经验，经常落得劳而无功的结局。这好比是握 着一封重要的信件，走进一座大如城镇的仓库，要马上确定该把 它放在何处样。 然而，假如你有一张仓库平面图，或者你有一份索引，标明 你已记忆在脑海里的500册一百零一科全书中有哪些是有价值的信息， 那状况会怎样呢?假如你把这些索引运用到你的记忆中，那么你 的记忆力会增加500倍。 资料索引法简便易行。它能使每个人的记忆出现奇迹。不过， 对那些擅长逻辑思维的人来说，资料索引法的作用尤其明显。资 料索引法分为四个步骤： 1出处标记表明资料来源的标签。 2主题标签表明资料所属门类的标签。 3链接记号表明资料与卜述来源和主题都有关系。 4通过同样程序为次一织资料做索引。 第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页