学校心理辅导系列-----安心开学+从“心”启航 .pptx

Pass 01 Pass 01 我的寒假我的寒假绘画说明:1.请将纸张横着放，先在纸上画一个大方框，每条边距离纸边1厘米，然后将方框画成3*3的九宫格。2.将九宫格按顺时针或逆时针的顺序画到中心(两种顺序都可以)，请依照顺序在格子里绘画，并标上序号。3.画人物时，尽量不要画火柴人或者漫画人。4.绘画内容:自己对寒假生活的感受。你的脑海中浮现了怎样的场景，并将它画下来。在纸的背面写下你的姓名、班级及你的感受和想法。九分割绘画九分割绘画九分割的制作方法九分割的制作方法分享你的作品内容是什么？你的作品内容是什么？哪一幅画对你触动最大？哪一幅画对你触动最大？你你最最想想让让谁谁知知道道哪哪一一部部分分？为为什什么么？这将带给你怎样的意义？这将带给你怎样的意义？Pass 02 Pass 02 我的新学期我的新学期开学啦，你的心情如何开学啦，你的心情如何？一、调节情绪，积极面对合理适度合理适度 不伤人不伤己不伤人不伤己 适合自己适合自己允许缓冲允许缓冲积极心理暗示积极心理暗示“SWTC”口诀口诀允许自己不适应：允许自己不适应：厌烦、紧张、抵触厌烦、紧张、抵触对人的情绪和生理状态对人的情绪和生理状态产生良好的影响，激发产生良好的影响，激发内在潜能内在潜能1.Stop“1.Stop“停停”中断负向思维的扩展中断负向思维的扩展呼吸放松唤醒美好回忆2.Write“2.Write“写写”勇敢勇敢表达负面情绪表达负面情绪3.Think“3.Think“思思”开开启理智积极思考启理智积极思考u回忆一个自己曾经成功解决问题的经历。u回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量。u告诉自己，我是有能力解决问题的，我一定可以度过当下的难关。u拿出便签纸或日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下此时此刻你最困扰又无法解决的问题。4.Change“4.Change“换换”换一种思路思考换一种思路思考二、落实行动，扬帆起航1.1.调整生物钟作息有规律调整生物钟作息有规律2.2.制定新计划，心中有目标。制定新计划，心中有目标。3.寻找支持力量寻找支持力量失眠头晕疲倦恶心腹痛食欲不振看见幸福是一种能力主动求助也是一种能力我们并没有自己想象的那么强大从小就教育我们要靠自己却忘了教导我们承受不起也要学会主动求助放下要面子的心获得身边触及摆脱困境的资源只为展开自在飞翔的羽翼飞翔在充满希望的未来Thank youThank you Very much!Very much!