女人夏季补血吃什么食物.docx

女人夏季补血吃什么食物篇一：女性夏季吃啥补气补血 女性夏季吃啥补气补血 乌骨鸡肉 乌鸡很有养分，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。 胡萝卜 古代胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效，俗话说“冬吃萝卜，夏吃草”，可以用来炖汤，炒菜，是常见的补血圣品。黑豆 黑豆属于一种很强补血的食物，超有养分，还具有养发生发的功效，它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒的功效，每天早上用来打豆浆喝。菠菜 菠菜是很常见的蔬菜，补血满分，富含大量的铁质胡萝卜素，具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，补血食物中怎么能少得了它。 篇二：女性吃什么补血最快 女性吃什么补血最快女性吃什么补血最快呢？在冬天，许多女性都须要起先补血，而最佳的方法就是通过饮食来补血。除了常见的补血食物外，还可以吃什么来补血呢？在这里，我为大家总结了补血吃什么，千万别错过了。 女性补血吃什么 红枣。对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不行或缺的养分物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，养分丰富，健脾养胃，益血宁神。 龙眼肉。龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有簇新龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 发菜。发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，阿胶。阿胶一向被称为补血专家，平常超市特卖的阿胶枣，也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨 髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的汲取。阿胶补血养血止血，还对女性有着特别的滋补作用，改善月经不调等症状。 黑豆。黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依旧很丰富，并且不含胆固醇，特别适合心血管病的患者补血。 金针菜。金针菜含铁数量最大，比大家熟识的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等养分素并有利尿及健胃作用。 动物肝脏。血气不足的人往往造血功能不强，这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的原因，而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取，即可增加骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义。 那么，女性补血往往存在的误区是什么呢？ 女性补血饮食的误区 只吃红枣补血效果甚微。红枣本身红枣虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。长期服用红枣肚子会简单涨气，且 会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担忧减肥问题。 专家强调补血保健品不能代替贫血治疗。贫血是种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必需明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有肯定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有协助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。 红糖无补血功效。民间始终流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都常常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传闻的补血等奇妙功效。专家表示，红糖并没有人们传闻中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等奇妙功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。由此看来，饮食补血也要吃对食物哦。 篇三：女人吃什么最补血 吃什么补血最快？女人补气血肯定要看的食疗方 女人是天底下最须要补血。经期、流产、生育都会让女人失血，吃什么可以把失去的血补回来呢？一起来学几道特别有用的补血汤吧。 一、生理期最好的补血汤 女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了，连大都大力举荐哦。四物汤有三种做法，这次教女生炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。 四物汤 材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。 ）排骨洗净斩块，汆水捞起； ）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净； ）煮沸瓦煲里的清水，放入全部材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。 功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。 、三红汤 材料：红枣枚、红豆克、花生红衣适量 做法相当简洁，就是一个字熬。 这道补血汤，最简单打算，东西简单买到，煮起来也相当简洁。更重要的是，补血效果特别好。假如有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。 、云耳红枣煲黄鳝 材料：黄鳝条、云耳小朵、红枣个、生姜片。 做法： ）云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。 ）黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水毫升（碗量）。 ）武火煲沸后，改为文火煲约个小时，调入适量食盐便可。 这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。 其实，这份补血汤的量足以满意个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于胆怯黄鳝的女孩来说，可以请妈妈帮忙一起烧。 二、补血养颜汤 以下这些补血汤主要是为了养颜哦。 ）银耳南瓜补血汤 材料：南瓜克、干莲子克、银耳朵、红枣颗、冰糖适量水 做法： ）银耳温水泡发约分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。 ）砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮分钟。 ）放红枣再煮分钟，最终放南瓜，煮至变软即可。 、一百零一合白果牛肉汤 材料：一百零一合、白果各克，红枣个，牛肉克，生姜片。 做法： ）白果去壳，浸去外衣洗净；一百零一合、红枣洗净，并红枣去核。 ）牛肉切为薄片。先把一百零一合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水毫升（碗水量）。 ）武火煲沸，改文火煲至一百零一合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。 三、补气的补血汤 有些女性略微一跑就累得喘气，好像觉得很气短，那就须要补气补血一起来了，两手都要硬。下面介绍两款补气补血汤。 、桂圆肉姜枣煲瘦肉 材料：桂圆肉克、生姜片、红枣个、猪瘦肉克。 做法： ）桂圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。 ）一起放进瓦煲内，加入清水毫升（约碗量）。 ）武火煲沸后，改为文火煲约小时，调入适量食盐便可。此量可供人用。 这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有好处。孝顺女儿可以煲汤给妈妈喝。 、章鱼干猪脚姜汤 材料：章鱼干只（约克）、猪脚只、生老姜块。 做法： ）章鱼干略浸洗；老姜切片。 ）猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。 ）一起放进瓦煲内，加入清水毫升（约碗量），武火煲沸后，改为文火煲约小时，调入适量的食盐便可。 此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。 补血菜谱 假如说减肥是女人一生的事业，那补血就是女人一生的责任。补血汤之所以受这么多女性的欢迎，就是因为其良好长久的功效和美味芳香的味道。许多女性在煲补血汤的时候，也经常能感觉妈妈就在身边。 1、金丝枣炖黄耳 原料：蜜枣60克，枣干35克，黄耳10克，姜2克，冰糖50克。 做法： 将蜜枣、红枣（去核）分别洗净，蜜枣沥干水分； 将黄耳用温水浸软，洗净，沥干水分； 把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内，并注入适量滚水至八分满，加盖封实，用猛火隔水炖约1小时； 加入适量冰糖，再炖至糖溶，即可盛出上桌，趁热饮用。 2、莲子核桃羹 原料：莲子20克，核桃15克，白砂糖10克。 做法： 将莲子去皮、去心； 桃仁一炒香与白糖拌匀，研成细粉； 将莲子放入铝锅内，加水适量，置武火上烧沸； 转用文火煎熬一小时； 放入核桃白糖细粉，搅拌煮熟即成。 3、黑木耳枣豆羹 原料：木耳12克，大豆40克，枣干12克，盐1克。 做法： 将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净、泡发。 锅中加适量水，将黑木耳、红枣、黄豆一同放锅中，烧沸后以小火炖至熟烂，加适量盐，稍煮一会儿，即可。 4、黑芝麻红枣粥 原料：粳米150克，黑芝麻20克，枣干25克，白砂糖30克。 做法： 黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用； 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分； 红枣洗净去核； 锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸； 然后改用小火熬煮，待米粥烂熟； 调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。 5、粉丝汤 原料：粉丝50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，酱油15克，淀粉5克，盐2克，味精1克，小葱5克，姜汁1克。 第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页