学校心理健康教育系列----认识自我-自我意识 .pptx

认识自我认识自我-自我意识自我意识自我的内涵主观自我客观自我 物质的自我 社会的自我 精神的自我一、认识自己活动一：自我描绘活动一：自我描绘第一步，问自己10次或20次：“我是谁”，请你把头脑里浮现出来的答案一一写出来。例如：我是x x(姓名)，我是x x学校的学生等等。由于这是自我分析材料，可不给别人看，所以想到什么就回答，不要有什么顾虑。回答每次提问的时间为20秒如果写不出来，可以略去，继续往下写。活动二：在书面的基础上自我介绍活动二：在书面的基础上自我介绍每个同学轮流向大家介绍自己，为便于别人的记忆，后一位同学须在重复前一位同学的介绍的基础上再介绍自我。如，我是坐在物理系某某同学旁边的某某”等等。建议：建议：可以上讲台自我介绍。可以用一张白纸给自己画一幅自画像 可以用语言加以说明。活动三：根据他人和自己描述仔细分析活动三：根据他人和自己描述仔细分析1、答案的数量和质量答案的数量和质量。即一共写出几个答案，答案中哪些方面的内容为多。如果能写出910个答案，列大体上可以认为没有特别的障碍。如果不能写出7个或更少的答案则可以认为是过分压抑自己。回答时，会以感到无聊、感到害羞、时间不够等为借口，不能回答更多的问题。2、回答内客的表现方式。回答内客的表现方式。有三种情况：符合客观情况的，如“我是大女儿”、“我是学生”等主观解释的情况；如“我是老实人”、“我胆小”等；中性的情况，即谁都不能作出判断的情况。如果主观评价和客观评价都有，可以认为取得平衡。如果倾向于主观或客观，则不能取得平衡。在主观评价中，最好是既说到自己好的方面(令人满意的特征)，也说到自己不足之处(不令人满意的特征)。如果越说到好的，会使人觉得是自满，越作不好的评价，又令人感到没有信心。3、回答的内容是否涉及自己的未来哪怕只有一个答案涉及未来(如“我是未来的教师”)，也说明自己有理想和抱负、在现实生活中充满生机。如果没有一个答案涉及未来则可能说明自己对未来考虑不多。二、接纳自己二、接纳自己积极地自我暗示积极地自我暗示太好了我能行你有困难吗？我来帮你吧！认识自己的优点认识自己的优点请你写一写：请你写一写：你喜欢自己的原因有哪些？你的优点有那哪些？物质的方面、社会的方面、精神的方面物质的方面、社会的方面、精神的方面 请举例子说明（注意生活小事）认识自己的缺点认识自己的缺点请你写一写：请你写一写：1、你的弱点有哪些？2、举例子说明 3、说说自己尴尬出洋相的事情换个角度想一想 你的弱点在什么情况下也是优点 通过什么途径你的缺点可以转化成有助于学习、工作或生活、交往、创造等不同方面的优势？小小贴士：每天士：每天对着着镜子子给他他一个甜甜的微笑一个甜甜的微笑“个性发现”表类型长处短处适合职业乐天型 热切、诚恳、乐观、报希望、富感情、优越感、感性强 冲动、浮躁、不坚定、意志弱、易怒、易懊恼 生意人、演员“个性发现”表类型长处短处适合职业暴躁型 意志坚决、坚强、敢冒险、独立思想清楚、敏锐急躁、激烈、不太会同情别人、易谋私利、骄傲自大、报复心重，不太会深思将军、老板、政治家“个性发现个性发现”表表类型长处短处适合职业忧郁型 思想深远、透澈、能自治、信实、可靠、有天份、才华、理想主义、完美主义、忠心抑郁、沉闷、忧愁、痛苦、多猜疑、情绪化、好自省、过分求完美、易怒、悲观艺 术 家、哲 学 家、教授“个性发现个性发现”表表类型长处短处适合职业冷静型 平静、稳定、随遇而安、温和、自足、实事求是、善分析、有效率冷淡、缺感情、迟钝、懒惰、无动于衷、自义、不易悔悟、自满教师、科 学 家、作家三、发展自我三、发展自我（一）制定发展的目标（一）制定发展的目标 从自身需要出发从自身需要出发 从现有基础出发从现有基础出发 分解目标，各个击破分解目标，各个击破三、发展自我三、发展自我（二）磨练坚强的意志 坚持，再坚持 勇于克服困难紧要关头不放弃，绝望就会变成希望 用平常心看待失败挫折正确归因 化阻力为动力，保持前进的信心和勇气 寻找合理的支持力量三、发展自我三、发展自我（三）培养独立性自立身体自立、行动自立、心理自立、经济自立、社会自立自制言语、行为、情绪自主活动四：做一把自己的戒尺请你写一写：请你写一写：1、你希望在一生中做哪些事，标注A2、在这些事中，哪些事你自己打心眼喜欢的，标注B3、哪些是别人，如父母、老师、朋友要求做的，标注C4、C中，哪些是你确实不感兴趣，很吃力的，标注D5、仔细思考D中的事情，按照自己的要求加以改变。培养独立践行的能力生活自理能力生存能力社会实践能力一一 二二自我意识的内涵 自我意识是个体对自己以及自己与外部世界关系的认识,不仅包含对自己的认识，也包含对自己的主动地改造自我意识的结构自我意识自我意识自我认识自我认识自我体验自我体验自我调控自我调控自我认识：对自己身体和生理状况的认识与评价生理自我对自己心理和行为特征（能力、性格、气质、兴趣等）的认识和评价心理自我对自己在社会关系中的角色、地位、作用的认识社会自我 自我观察、自我感觉、自我分析、自我评价自我概念自我体验：人对自己的情绪情感体验自尊、自爱、自信、自卑、自怜自我调控：人对自己的心理和行为的调节和控制自强、自立、自律、自制、自控自我概念的含义和结构自我概念的含义和结构关于自己各方面的不同程度的认识身体自我/心理自我/社会自我好我/坏我/非我现实自我/理想自我/应该自我学业自我/社会自我（同伴、重要他人）/情绪自我（情绪状态）/身体自我（身体技能、外表）每个人的人生里，自我概念都在不断发展变化自我概念的形成从他人对自己的评价中认识自己（镜中自我）与他人比较认识自己反省自己的行为的结果认识自己镜中自我自我概念 现实自我 如果三者基本一致，我们就形成了对自己正确客观的自我概念，就会体验内心的平衡自我概念的功能 一个人的自我概念而非真实自我在左右着人对于环境的知觉和行为反应保持内在的一致性决定对经验的解释影响期望水平 自我意识的特点自我认识更自觉主动自我评价更具客观性自我体验丰富而不稳定自我发展愿望强烈心理健康的自我意识特点恰当的自我认识真实的自我体验合理的自我调控自我意识的训练热身微笑握手请你离开座位，在教室里与尽可能多的同学握手，握手时请面带微笑，注视对方，真诚地道一声“你好”！老师喊“停”时，请你与正在握手的同学走到一边，进行2分钟的交流。不打不相识小组围成圈，一位同学站中间，用棒子指向哪位同学，该同学必须立即报出自己的名字，附带简单的自我介绍，其他同学记住这些信息。一圈循环下来之后，第一位同学将棒子交给圈内的某位同学，由他（她）执棒，棒子指向哪位同学，该同学必须立即报出圈内另外一名同学的姓名，而且不可与前面同学已报出的名字重复，执棒者立即跑到被喊出名字的同学面前，等他喊出下一个同学的名字。限定时间报不出名字的同学遭棒击，并被换上来执棒。如此直至大家熟悉组内每位同学的姓名。自我意识的训练20个“我是谁”操作：请以“我”、“我是”、“我喜欢”、“我要”、“我曾”、“我不”、“我可以”、“我想”等等句型写下20个描述自己的句子，然后在每个句子前的括号内填上阿拉伯数字120，1代表最重要、最不可或缺的句子，依此类推。请与团体成员分享。自我和谐量表（自我和谐量表（SCCSSCCS）Self Consistency and Congruence Self Consistency and Congruence ScaleScale下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请您看清每句话的意思，然后圈选一个数字（1代表该句话完全不符合您的情况，2代表比较不符合您的情况，3代表不确定，4代表比较符合您的情况，5代表完全符合您的情况）以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，您只要如实回答就行了。自我和谐量表（自我和谐量表（SCCSSCCS）Self Consistency and Congruence Self Consistency and Congruence ScaleScale1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾2.有时我会对自己在某方面的表现不满意3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困难的原因4.我很难恰当表达我对别人的情感反应5.我对很多事情都有自己的观点,但我并不要求别人也与我一样自我和谐量表（自我和谐量表（SCCSSCCS）Self Consistency and Congruence Self Consistency and Congruence ScaleScale6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改变7.我经常对自己的行为不满意8.尽管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿办事的9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可含糊的10.如果我在某件事上不顺利,我就往往会怀疑自己的能力自我和谐量表（自我和谐量表（SCCSSCCS）Self Consistency and Congruence Self Consistency and Congruence ScaleScale11.我至少有几个知心朋友12.我觉得我所做得很多事情都是不该做的13.不论别人怎么说,我的观点决不改变14.别人常常会误解我对他们的好意15.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑自我和谐量表（自我和谐量表（SCCSSCCS）Self Consistency and Congruence Self Consistency and Congruence ScaleScale16.我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影响我们的关系17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私18.我很了解自己对周围人的情感19.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远20.我很少去想自己所作的事是否应该自我和谐量表（自我和谐量表（SCCSSCCS）Self Consistency and Congruence Self Consistency and Congruence ScaleScale21.我所遇到的很多问题都无法自己解决22.我很清楚自己是什么样的人23.我很能自如的表达我所要表达的意思24.如果有足够的证据,我也可以改变自己的观点25.我很少考虑自己是一个什么样的人自我和谐量表（自我和谐量表（SCCSSCCS）Self Consistency and Congruence Self Consistency and Congruence ScaleScale26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助,还可能招致麻烦27.在遇到问题时,我总觉得别人都离我很远28.我觉得很难发挥出自己应有的水平29.我很担心自己的所作所为会引起别人的误解30.如果我发现自己某些方面表现不佳,总希望尽快弥补自我和谐量表（自我和谐量表（SCCSSCCS）Self Consistency and Congruence Self Consistency and Congruence ScaleScale31.每个人都在忙自己的事,很难与他们沟通32.我认为能力再强的人也可能遇上难题33.我经常感到自己是孤独无援的34.一旦遇到麻烦,无论怎样做的都无济于事35.我总能清楚的了解自己的感受自我和谐量表（自我和谐量表（SCCSSCCS）Self Consistency and Congruence Self Consistency and Congruence ScaleScale自我与经验的不和谐：1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33共16项自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35共12项自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34共7项。自我和谐量表（自我和谐量表（SCCSSCCS）将自我的灵活性反向计分，再与其它两个分数相加。得分越高自我和谐度越低。在大学生中，低于74分为低分组，75-102为中间组，103以上为高分组。自我与经验的不和谐自我的灵活性自我的刻板性总计自我和谐量表（自我和谐量表（SCCSSCCS）的思考）的思考你认为自我和谐如何增进?