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浙科版生物必修一知识点整理第一章：细胞的分子组成1.生物以细胞为基本结构单位和功能单位，如果要进行生命活动，前提条件是保证细胞的完整性。病毒无细胞结构，但也要在细胞内才能表现出生命活性。2.C、H、O、N在生物体内含量达96.3%，其中C是生物体核心元素，O是活细胞中含量最多的元素。3.水是活细胞中含量最多的化合物，蛋白质是干细胞中含量最多的化合物。4.无机盐对维持血浆正常浓度、酸碱平衡和神经肌肉兴奋性非常重要。哺乳动物血液中Ca2+含量过低会导致抽搐。Mg2+是叶绿素的必需成分。Fe2+是血红蛋白的主要成分。名称 元素 基本结构单元 糖类 C、H、O 单糖（葡萄糖、果糖等） 脂质 C、H、O 无 蛋白质 C、H、O、N、（S） 氨基酸 核酸 C、H、O、N、P 核苷酸：分为脱氧核糖核苷酸（DNA的单体）以及核糖核苷酸（RNA的单体）  5.几种有机物的元素组成及基本结构单元，见下表：                                 6.生物体内与能量有关的物质总结如下：a.主要能源物质：葡萄糖        b.动物细胞储能物质是糖元；植物细胞则是淀粉  c.直接能源物质：ATP          e.最终能源物质：光能7.植物细胞特有糖类：果糖、纤维素、麦芽糖、淀粉  动物细胞特有糖类：乳糖、糖元  动物细胞和植物细胞都有的糖类：核糖、脱氧核糖、葡萄糖8.磷脂是细胞内各种膜结构的重要成分。9.蛋白质的基本单位是氨基酸。每种氨基酸分子至少含有一个氨基和一个羧基，并且一个氨基和一个羧基连接在同一碳原子上。R基的不同决定了氨基酸的种类不同。 10.两个氨基酸发生脱水缩合形成二肽，形成肽键，见下图： 11.氨基：-NH2； 羧基：-COOH；肽键：-CO-NH-12.不同的蛋白质差别在于组成它们的氨基酸的种类、数量和排列顺序、多肽链的空间结构不同。13.假设有m个氨基酸脱水缩合形成n条链，则：肽键数=失去的水分子数=氨基酸总数-肽链条数=m-n ；至少有n个氨基，n个羧基游离；蛋白质分子量=氨基酸平均分子量×总数-18×（m-n) 氨基酸数目 名称 肽键数 脱去水分子数 2 二肽 1 1 3 三肽 2 2 n N肽 n-1 n-1  14核酸分两种，核糖核酸（RNA）和脱氧核糖核酸（DNA）。单体为核苷酸，脱氧核糖核苷酸（DNA的单体）以及核糖核苷酸（RNA的单体）。15.检测生物组织中的几种有机物，注意试剂名称及现象 有机物 试剂 条件 材料 现象 可溶性还原糖（葡萄糖、果糖） 本尼迪特 热水浴 梨、苹果 红黄色沉淀 脂肪 苏丹/苏丹 不加热 花生 橘黄/红色 蛋白质 双缩脲 不加热 豆浆、牛奶 紫色  第二章：细胞概述1.胡克第一次看到了细胞，但他看到的只是死细胞的细胞壁，主要化学成分是纤维素。2.生物体的增大，不是由于细胞体积的增大，而是由于细胞细胞数目的增多。细胞为什么那么小的原因在于:a.细胞核能够控制的范围有限；b. 细胞体积越小，则表面积与体积之比就相对较大，有利于细胞与外界发生物质交换。3.根据细胞核有无核膜包被，可分为真核细胞和原核细胞。原核细胞主要是细菌，如蓝细菌（蓝藻）、放线菌、乳酸菌、大肠杆菌等。真核细胞包括植物、动物和真菌（霉菌、食用菌、酵母菌)等。4.质膜在结构上具有流动性，在功能上具有选择透性。5.质膜最基本的结构是脂双层，也称为单位膜，主要是磷脂分子。质膜中还有膜蛋白，也具有流动性。细胞识别、免疫等功能主要由糖蛋白完成。6.细胞壁主要化学成分是纤维素，细胞壁是全透性的，物质可以随意进出细胞壁。7.叶绿体：双层膜，含少量DNA。光合作用的细胞器，只存在于能进行光合作用的细胞中，如洋葱根细胞中一般没有叶绿体。8线粒体：需氧呼吸主要场所；含少量DNA。双层膜，内膜向内折叠形成嵴。9核糖体：合成蛋白质的细胞器，无膜，由RNA和蛋白质组成，来源于核仁。10中心体：无膜，与动物细胞有丝分裂有关。11液泡：单层膜。含有色素，使植物的花和果实有颜色。液泡中的细胞液含有无机盐类、糖类、氨基酸等，果汁主要就是液泡中的细胞液。12内质网：单层膜，分粗面内质网和滑面内质网，外与细胞膜相连，内与核膜相连，是蛋白质等的运输通道。13高尔基体：单层膜，与细胞分泌物有关，也与植物细胞壁形成有关。14消化酶、抗体等分泌蛋白合成有关的结构有：核糖体是蛋白质的合成场所；内质网是"运输通道"，其末端形成囊泡，将蛋白质包裹在囊泡内运输到高尔基体；高尔基体末端形成囊泡，将蛋白质包裹在囊泡内，运输到细胞膜；细胞膜与高尔基体形成的小囊泡融合（体现细胞膜具有流动性），将蛋白质通过胞吐方式排到细胞外；以上过程都需要能量，由线粒体提供。15.植物细胞特有细胞器是叶绿体、液泡。动物细胞特有细胞器是中心体，但少数低等植物也会有中心体。如果一种生物同时有叶绿体、液泡、中心体等结构，则为低等植物细胞。16.掌握细胞的亚显微结构图，分辨细胞器并了解各细胞器的功能 1.细胞膜 2.细胞溶胶 3.高尔基体 4.核基质 5.染色质   6.核仁 7.核膜  8.光面内质网9.线粒体 10.核孔11.粗面内质网12.核糖体 13.中心体      1.细胞膜 2.细胞壁   3.细胞溶胶 4.叶绿体 5.高尔基体 6.核仁 7.核基质 8.核膜    9.染色质 10.核孔  11.线粒体 12.光面内质网 13.核糖体 14.液泡 15.粗面内质网     17.细胞核是遗传物质贮存、复制的场所，是细胞的控制中心。它也是双层膜的结构。哺乳动物红细胞和维管植物的筛管细胞无细胞核。18.细胞膜上有核孔，是大分子物质如蛋白质、RNA进出细胞核的通道。19.染色质由DNA和蛋白质组成，是遗传物质。在分裂期染色质会缩短变粗为染色体。染色质和染色体是同一种物质的不同形态。20.原核细胞没有细胞核，只有拟核，且只有一个细胞器（核糖体）。具有细胞壁，但化学成分与植物细胞壁不同，主要是糖类和蛋白质。原核细胞虽然没有线粒体、叶绿体等，但质膜上有多种酶，能进行呼吸作用和光合作用。 无膜 核糖体、中心体 单层膜 高尔基体、内质网、液泡、溶酶体等 双层膜 叶绿体、线粒体、细胞核  21.双层膜的细胞器：线粒体、叶绿体、细胞核   无膜的细胞器：核糖体、中心体   单层膜的细胞器：内质网、高尔基体、液泡、溶酶体第三章 细胞的代谢1.ATP（腺苷三磷酸）由一个腺苷（包括核糖和腺嘌呤）和三个磷酸基团组成，元素组成是C、H、O、N、P。它是能量的直接来源。萤火虫发光所需能量由 ATP 直接提供。注意有“直接”两字就肯定是ATP直接提供能量。2.ATP结构式为APPP，表示稳定的化学键，表示不稳定的高能磷酸键。ATP水解形成ADP（腺苷二磷酸），释放一个磷酸基团，释放能量用于生命活动。APPP 酶  APP+Pi+能量ATP在细胞中易于再生，APP+Pi+能量 酶  APPP 3.渗透、扩散：高浓度低浓度，如H2O，O2，CO2，甘油等，不需要能量4.易化扩散：高浓度低浓度，需要载体蛋白质，不需要能量，如葡萄糖进入红细胞。5.主动转运：低浓度高浓度，需载体蛋白协助，如无机盐离子进出细胞，需要能量。6.胞吞、胞吐：如蛋白质等大分子进出细胞，变形虫的摄食等，体现细胞膜的流动性。7.因为主动转运需要能量的参与，也就是需要线粒体来提供能量，所以影响线粒体功能的因素都会影响主动运输的进行。8.质壁分离是指植物细胞因渗透失水导致质膜连同以内的部分收缩而发生质壁分离的现象。将已经发生质壁分离的细胞重新放入清水中，会发生质壁分离复原，此过程中细胞吸水能力逐渐减弱。  如右图为发生质壁分离的植物细胞9.从酶的化学成分看，大部分酶是蛋白质，少部分酶是RNA。酶是生物催化剂，作用学说为锁和钥匙理论，酶可以与底物形成酶底物复合物。10.酶具有高效性，如唾液淀粉酶催化淀粉水解的实验中，将唾液稀释十倍与唾液原液的实验结果基本相同，这就表明了酶的高效性。11.酶有专一性。酶是根据它能催化水解的物质而命名来的，比如麦芽糖酶就能水解麦芽糖，能水解唾液淀粉酶的酶就叫做蛋白酶。12.酶的活性受温度影响，表现为怕热不怕冷。一定范围内，酶活性会随温度升高而升高，达到最适温度后随温度升高酶活性逐渐下降，最后酶会因为温度过高而失活。     从0上升到37，唾液淀粉酶活性逐渐增强。但如果温度从100降低到37，酶的活性是不变的，因为酶在100时已经失去了活性，即使温度降低也不能让它复原了。13.酶的活性受pH值影响，表现为怕酸又怕碱。不同酶有不同的最适pH值，如胃蛋白酶的最适pH值是2，胰蛋白酶的最适pH值是8。唾液淀粉酶进入胃后就会失去催化能力是因为唾液淀粉酶在胃里面的强酸环境下会失活并被胃蛋白酶水解。14.一般洗衣粉中会有蛋白酶用来去除奶渍、血渍等。使用加酶洗衣粉需用温水，使酶可以在最适宜的温度来发挥作用。加酶洗衣粉不可以用来洗真丝、纯毛的衣服。15.细胞呼吸可分为需氧呼吸和厌氧呼吸。呼吸作用为生命活动提供能量。16.需氧呼吸总反应式：C6H12O6+6H2O+6O2   酶    6CO2+12H2O+能量，分为三个阶段：  第一阶段：糖酵解，地点（细胞溶胶），C6H12O6          2丙酮酸+H+少量能量  第二阶段：柠檬酸循环，地点（线粒体基质），丙酮酸+H2O       CO2+H+少量能量  第三阶段：电子传递链，地点（线粒体内膜），H+O2       H2O+大量能量  注意需氧呼吸各个阶段的产物以及各个阶段产生能量的多少。需氧呼吸形成的水中，氧来自于氧气。三个阶段都能产生ATP，但第三阶段产生的量最多。17.厌氧呼吸分为乳酸发酵和乙醇发酵。如人体肌肉细胞在缺氧情况下可进行乳酸发酵，乳酸菌也可产生乳酸。酵母菌可进行乙醇发酵，水稻如果长期处于缺氧状态也会发生烂芽，原因是水稻根细胞酒精中毒。18.厌氧呼吸的第一阶段与需氧呼吸相同，发生糖酵解反应：地点（细胞溶胶）。   第二阶段，丙酮酸在不同酶作用下分解成酒精和二氧化碳或者乳酸。总反应如下  酒精发酵：C6H12O6    酶   2C2H5OH+2CO2+少量能量  乳酸发酵：C6H12O6 酶    2C3H6O3+少量能量19.需氧呼吸和厌氧呼吸最大区别在于：需氧呼吸中有机物被彻底分解，释放较多能量。厌氧呼吸中有机物没有被彻底分解，部分能量储存于乳酸和酒精中。20.酵母菌是兼性生物，即可进行需氧呼吸也可进行厌氧呼吸。如图：从B到A随O2浓度降低，酵母菌进行乙醇发酵越旺盛。从B到C随O2浓度升高，酵母菌进行需氧呼吸越旺盛。B点表示此时O2浓度同时抑制酵母菌的乙醇发酵和需氧呼吸。要储存农产品，最好将氧气浓度调节至B点。21. 细胞呼吸应用：       包扎伤口，选用透气消毒纱布，抑制细菌需氧呼吸 。花盆经常松土：促进根部需氧呼吸，吸收无机盐等。稻田定期排水：抑制厌氧呼吸产生酒精，防止酒精中毒，烂根死亡。22.叶绿体中色素分两类（一）叶绿素(含元素Mg)，主要是叶绿素a和叶绿素b，主要吸收红橙光和蓝紫光。（二）类胡萝卜素，主要是胡萝卜素和叶黄素，主要吸收蓝紫光。    把植物叶绿素的滤液放在三棱镜的一侧，从另一侧观察会发现连续光谱中明显变暗的区域是红光和蓝紫光区域。23.光合作用可分为光反应和碳反应。总反应式：6CO2+6H2O 酶 C6H12O6+6O2A 光反应阶段：条件：一定需要光；场所：类囊体薄膜，产物：NADPH、ATP、O2               过程：a.水在光能下，分解成NADPH和O2；b .ADP+Pi+光能   酶     ATP       B 碳反应阶段：条件：有没有光都可以进行场所：叶绿体基质                              产物：糖类等有机物和五碳化合物                              过程：a. CO2的固定：1分子RuBP（C5）和CO2生成2分子C3b. C3的还原：C3在NADPH和ATP作用下，部分还原成糖类，部分又形成RuBP (C5)24光合作用中的氧气来自于水。光反应为碳反应提供NADPH、ATP。25环境中CO2含量降低，叶肉细胞中的C3含量下降、C5含量上升、ATP上升。26. 空气中CO2浓度，土壤中水分，光照长短、强弱、光的成分及温度高低等，都是影响光合作用强度的外界因素：可通过适当延长光照，增加CO2浓度等提高产量。27. 在一定的光强范围内，植物的光合强度随光照度的上升而增加，当光照度上升到某一数值之后，光合强度不再继续提高时，称为植物达到光饱和点。  如图：Q为光饱和点，P表示此时光合作用量=呼吸作用量。28. 自养生物：可将CO2、H2O等无机物合成葡萄糖等有机物，如绿色植物，硝化细菌、铁细菌异养生物：不能将CO2、H2O等无机物合成葡萄糖等有机物，只能利用现成有机物来维持自身生命活动，如许多动物、大部分细菌（如肉毒杆菌）、真菌等。29.叶绿体中色素的提取和分离   实验原理：叶绿体中的色素能溶解于有机溶剂中，可用酒精提取叶绿体中的色素。叶绿体中的四种色素在层析液中的扩散速度不同，层析液的主要成分是石油醚，叶绿体中的四种色素在石油醚中的溶解度不同：溶解度最高的是胡萝卜素，它随层析液在滤纸上扩散得最快；叶黄素和叶绿素a的溶解度次之；叶绿素b的溶解度最低，扩散得最慢。这样，几分钟后，四种色素就在扩散过程中分离开来。材料用具：新鲜的绿色叶片（如菠菜叶片）；干燥的定性滤纸，烧杯（100mL），研钵，小玻璃漏斗，尼龙布，毛细吸管，剪刀，小试管，培养皿盖，药勺，量筒（10mL），天平；酒精，层析液，二氧化硅，碳酸钙。方法步骤：a.研磨：称取5g绿色叶片，剪碎，放入研钵中。加入少许二氧化硅和碳酸钙，再加入5mL酒精，进行迅速、充分的研磨，研磨成匀浆。b.过滤：将研磨液迅速倒入小玻璃漏斗中（漏斗基部放一块单层尼龙布）进行过滤。将滤液收集到一个小试管中，及时用棉塞将试管口塞紧。c.分离叶绿体中的色素（1）制备滤纸条:取一干燥的定性滤纸，将滤纸剪成长10cm、宽1cm的滤纸条，在距滤纸条一端1cm处用铅笔画一条横线。（2）画滤液细线:用毛细吸管吸取少量滤液，沿铅笔线均匀地画一条细而直的滤液细线。待滤液干后，重复2-3次。（3）分离色素：将2ml层析液倒入烧杯中，将制备好的滤纸条（有滤液细线的一端朝下）略微斜靠着烧杯的内壁轻轻插入到层析液中，注意：不能让滤液细线触到层析液。用培养皿盖盖上烧杯。（4） 观察实验结果：最后滤纸条上将分离出四条色素带，颜色从上往下分别是橙黄色、黄色、蓝绿色和黄绿色，四种色素从上到下分别是胡萝卜素、叶黄素、叶绿素a和叶绿素b注意：（1）二氧化硅的作用是使研磨更加充分、迅速；碳酸钙的作用是防止叶绿素被破坏，保护叶绿素不分解；酒精用来溶解提取叶绿体中的色素。（2）画滤液细线时注意细，匀，直，浓。先用铅笔轻轻地画一道线，防止色素带重叠，用提取液反复划好几次，每次划完尽量吹干，不要弄破纸条。用铅笔可以划得整齐，这样让每一种色素都有共同的起点。（3）分离色素：将纸条画有滤液细线的一端置于烧杯中的层析液中，注意千万不要将滤液细线浸没在层析液中，因为色素易溶解于层析液中，导致色素带不清晰。层析液是挥发性较强的有机溶剂，并且具有一定的毒性，所以在操作中要尽量用培养皿盖住烧杯口。 第四章  细胞的增殖与分化1细胞周期指连续分裂的细胞从上一次分裂结束到下一次分裂结束所经历的整个过程，包括分裂期（M期）和分裂间期。间期又包括G1、S（发生DNA的复制）、G2。如图：从乙到乙代表一个细胞周期。2.间期：完成DNA分子复制及有关蛋白质合成，染色体数目不增加，DNA加倍。3.前期：膜仁消失显两体。核膜、核仁消失，出现纺缍体及染色体，染色体散乱排列。4.中期：形数清晰赤道齐。染色体着丝点排列在赤道板上，染色体形态比较稳定，数目比较清晰便于观察5.后期：点裂数增均两极。着丝点分裂，姐妹染色单体分离，染色体数目加倍6.末期：两消两现重开始。核膜，核仁重新出现，纺缍体，染色体逐渐消失。7.动植物细胞有丝分裂区别   植物细胞 动物细胞 前期 细胞两极发出纺缍丝构成纺缍体 中心体发出星射线，构成纺缍体 末期 细胞板向四周扩散形成细胞壁 无细胞板，细胞向内凹陷缢裂成两子细胞 8.有丝分裂特征及意义：将亲代细胞染色体经过复制（实质为DNA复制后），精确地平均分配到两个子细胞，在亲代与子代之间保持了遗传性状稳定性。9.有丝分裂中，染色体及DNA数目变化规律  间期 前期 中期 后期 末期 DNA 2n-4n 4n 4n 4n 2n 染色体 2n 2n 2n 4n 2n  其中后期染色体数目加倍的原因是着丝粒一分为二，染色体数目加倍。10细胞分化：个体发育中，由一个或一种细胞增殖产生的后代，在形态、结构和生理功能上发生稳定性差异的过程，如从受精卵分化出各种类型的细胞。  人体内各种细胞分化程度不同，如胚胎干细胞分化程度比造血干细胞低。11.细胞全能性：指已经分化的细胞，仍然具有发育成完整个体的潜能。高度分化的植物细胞具有全能性，如植物组织培养。高度分化的动物细胞核具有全能性，如克隆羊。12.细胞凋亡指基因决定的细胞自动结束生命的过程，称为编程性细胞死亡，如蝌蚪尾消失。13.癌细胞特征：能够无限增殖 ；癌细胞表面糖蛋白减少，容易在体内扩散，转移。   附录资料:不需要的可以自行删除考试后心理调节技巧同学们：升入高中的第一次考试（月考）结束了，成绩也出来了, 不知道同学们现在的心情怎么样，可能是几家欢乐几家愁吧，先不管是乐还是愁，我们都是时候好好调整自己的心态，所以今天我就跟你们一起探讨一下考试后的心理调节。主要是分为两大部分，一是成绩还没公布前的心理调节，第二是知道考试成绩后的心理调节。一、考试成绩不清楚前的心理调节虽然考试的成绩现在还不知道，但此时此刻同学们的心情大概可以概括为以下几种： 1.疯狂放松心理我想现在很多同学都想考试后痛痛快快地玩一下，这种心情是可以理解的，考试后轻松一下，发泄一下压抑的情绪是无可厚非的，但考试后就将学习抛到九霄云外，这就不对了。考完试只是一次人生中小的终点,再这个终点后,我们还要迎接更多的挑战和起点。所以我建议同学们还是利用考试后这段稍微清闲的时间，好好调整自己的情绪，准备迎接下半个学期的紧张学习。2.盲目乐观心理虽然具体成绩还不知道，可能有的同学认为自己运气不错，超常发挥，有点沾沾自喜。但问题是成绩还没公布，不应该有盲目乐观的心理，否则在真实的成绩公布之后，和原来想象的相去甚远，我们的内心就会经历严重的心理挫折，本来乐观的心理就会被失败、痛苦所代替。这种痛苦的体验会使心理承受力低的同学产生自卑感。所以我们应该调整自己的心态，客观地估计自己的成绩，切忌过高估计成绩。我们可以参照上次成绩来估计，因为成绩的提高不是一蹴而就的，需要有一个过程，正确认识自己的实力，从而对快要面临的成绩有一个合理的期望。还可以与平时成绩相近的同学比较，因为只有与自己平时成绩相近的同学进行比较，才能真正知道自己成绩的意义，从而把自己的可能成绩放在恰当的位置。否则，就会过高估计自己的成绩，最终导致无法面对真实的成绩。3.自责后悔心理有的同学因为某些个别地方没有充分发挥，认为不该错的地方错了，错得冤枉，非常自责和后悔，纠缠于自己某个缺陷不放。其实考试是涉及到很多综合能力的过程，不能要求自己一点失误也没有，关键是尽力吸取经验教训，避免在以后的考试中犯同样的错误。4.失落焦虑心理考试结束后，随着紧张感的结束，我们有的同学反而感到茫然无措，心理空荡荡的，仿佛失去了什么。这种失落心理会使他们失去热情，对什么事都不感兴趣，就是急切地想知道自己的成绩，在紧张焦虑、苦苦等待中度过，这是一种焦虑恐惧心理，我们也应该消除。因为处于这种焦虑恐惧中的同学，很难保持良好的学习状态，会出现注意力不集中、倦怠、消极的表现。如果真的很难集中投入到学习中去，就可以选择一些需要付出体力的活动，例如通过剧烈的活动如踢球、跑步等来发泄自己消极情感，也可以做一些不需要特别投入的活动如练字等，使自己在充实的活动中等待成绩公布。二、知道考试成绩后的心理调节（一）避免两种不合理情绪很快我们的成绩就会陆续公布，那么肯定会出现“几家欢乐几家愁”的情形。所以也要注意以下两种不合理的心理状态。1.骄傲自满心理在本次的考试中，肯定有考得不错的同学，那么首先要预先祝贺你取得好的成绩，因为你的付出得到了相应的收获。但同时也要特别提醒你们，千万不能骄傲自满。我们都知道一个道理：池塘里的水，经年累月之后就成了死水，而流水不腐的根本就在于它能不断的获得新的活水，补充新的血液。我们的学习也是这样，一次考试的成就并不能代表以后的每一次考试都能保持。所以我们得再接再厉，创造更好的成绩。2.心灰意冷心理可能绝大多数同学在试卷发下来的那一刹那间，觉得用简直就是闻者伤心，见者流泪，惨不忍睹！。有的同学甚至对未来感到绝望，丧失了对学习与生活的勇气和信心。还有的人因此而妄自菲薄、自暴自弃，还有的同学看到别的同学的成绩远远高于自己，会产生比较强烈的嫉妒心理。这些同学可能会出现因为害怕考试失败就逃避考试的行为。但我们应该清楚地认识到不能因为怕失败就要逃避它。难道我们就因为害怕车祸，就不出门了？还有飞机是比汽车更危险的交通工具，但如果条件允许的话，我想人们更喜欢选择飞机吧。既然我们都不害怕对我们生命有威胁的东西，我们为什么要害怕考试失败呢？在我们的平时生活中，难道都是没有什么失败和挫折的事情发生的么？相信平时我们都经常听到一些很好的祝福话语，例如一帆风顺、万事如意、马到成功、心想事成等等，但我们认真地想一想，这些祝福的话语真的可以在生活中实现吗？应该可能性不大吧？为什么人们要说这些祝福的话呢？就是人们都知道在生活中肯定有很多挫折和困难，才说出这样的祝福的话语，希望在一定程度上能给对方信心战胜挫折和困难。所以在我们的人生征途上肯定会遇到很多挫折和困难，考试只是一个很小很小的困难。先来听一下肯德基创始人的故事。肯德基创始人的故事很多同学都知道肯德基餐店吧，在全球都有它的连锁店，那么你对肯德基的创始人，也就是肯德基先生有什么印象？可能都是在注册商标上看到的满头白发，留着山羊胡子的小老头吧。为什么不用他年轻帅气的照片呢？那我们得先了解一下肯德基先生的故事。岁时父亲去世，岁时辍学，开始流浪。岁时谎报年龄参军，但军旅生活处处不顺心。岁时结婚，不久妻子卖了他的财产逃跑。后来学法律学不成，就卖保险，卖轮胎，经营渡船、加油站等等，都失败了。到中年时做餐厅厨师和洗瓶师，但不久也失业。年老后要靠福利金生活。66岁时拿着几百美元的社会福利金，开着一辆破汽车，向餐厅出售他研制的一种炸鸡配方，88岁时终于因为他的炸鸡配方才获得成功。 KFC 就是这样创办并从此风靡全球。所以我们不能逃避失败和挫折，而应该勇敢面对它。可能我们一生都试图摆脱压力，但终归是徒劳无功。科学家认为，人需要激情、紧张和压力。如果没有既甜蜜又痛苦的滋味，人的机体就根本无法存在。实验表明，如果将一个人关进隔离室内，尽可能让他感觉非常舒服，但没有任何情感体验，也就是没有喜怒哀乐，他也会很快发疯。适度的压力可以激发人的免疫力，从而延长人的寿命。如果我们平时都没有考试，或者每次考试都是满分，那么我们就没有学习的动力。挫折对于一个生活的强者来说,无异于一剂催人奋进的兴奋剂，可以提高他的认识水平，增强他的承受力，激发他的活力。所以挫折可帮助我们更好的适应社会。我们的一生其实就是适应所生存的社会的一生，而要适应社会，就要学会随时依社会环境更替调整自己的动机、追求、情感和行为。在我们的成长过程中，社会采用奖赏、引导、威胁、甚至惩罚的方式，让我们在成功和挫败中学会适应社会，学会依社会环境的不同来调整自己的言行。那么当前我们中学生的主要任务是学习，所以考试就成了我们成长中必不可少的检验。如果我们连考试失败都接受不了，那么我们怎么面对以后工作上的失败，生意上的失败，人际关系上的失败？所以我们应该把适度的挫折看为我们成长中的“精神补品”。因为在成长中，每战胜一次挫折，就强化一次自身的力量，为下一次应付挫折提供了更多的精神力量，坚强的意志力也就在这一次又一次的锤炼中培养出来。著名的美国康奈尔大学做过一次心理实验-青蛙实验。实验的第一部分,他们捉来一只健硕的青蛙,冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里,这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头,用尽全力,跃出让它葬身的水锅,安然逃生。实验的第二部分:隔了半小时,他们使用一个同样大小的铁锅,这一回往锅里放入冷水,然后把那只死里逃生的青蛙放进锅里,青蛙自由自地在水中游来游去,接着实验人员在锅底偷偷地用火加热,青蛙不知底细,自然地在微温的水中享受“温暖”。慢慢地,锅中的水越来越热,青蛙觉得不妙了,但等到它意识到锅中的水温已经承受不住了,必须奋力跳出才能活命时,已经晚了,它全身发软,呆呆躺在水里,直到煮死在锅里。这个实验告诉我们,最可怕的不是突然危机的降临,而是缓慢渐进的危机降临。期中考试成绩不理想的同学,考试失利对你们来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自己敲响了警钟，有了危机意识.才能更努力的学习,记住永远不要认为自己是最努力的，和你自己努力比的同时，也要与周围的同学比。（二）如何看待不好的成绩面对不满意的成绩，先请同学们回答我一个问题：“对于考试，你努力学习了吗？”如果以前你没努力，现在努力还来得及，但更多的同学可能会说，我觉得我比初中还努力，但我现在的成绩却远远不如初中的，为什么呢？要想揭开这个疑问，我们必须弄清楚以下两点。1.高中学习的特点高中的学习跟初中的学习是有很大的不同的。高中的知识量比初中的大，理论性、系统性和综合性都增强，还有学科间知识相互渗透，从而增加了高中学习的难度，考验同学们各方面的能力也有更高的要求水平。所以有的同学没有一下子适应过来，特别是高一的同学。而且每个人适应高中学习的速度各不相同，适应快的需要一两个月的时间，适应慢的则需要一两年的时间，也许有的同学上高三才找到学习的感觉。但要相信，只要努力肯定会有回报！同时我们也要认识到，努力是相对的，你努力的同时，别人也在努力，你学到十点多，别的同学学到十二点多。所以不能只看到自己的努力而没看到别人的付出，只许自己进步不许别人有好成绩！2.正确认识名次意义很多同学衡量自己的学习有没有进步，都是看名次的，所以就很在意名次的高低。高一的同学一定要明白：现在你是在一中读书，每个同学都是很有实力的。所以你的名次与初中相比肯定是退后一些，应该学会在班级里找到恰当的位置。而且也应该知道每个人在班上的名次是不可能固定的，不是进步就是退步。也要走出一个误区，就是不能单单看排名，因为很多从前不用功但很有潜力的同学成绩现在赶上来了，人人都在发展。应该拥有一颗平常心，正视自己和别人的排名变化，与其嫉妒或羡慕他人，不如虚心向他人请教有效的方法，提高自己的学习效率。高中学习是一个知识积累的过程，重在检查所学基础知识漏洞所在，不要将目光只放在眼前的名次上。 （三）认识考试的意义，学会总结分析考试成绩不理想的话，你也不应该一味地伤心、后悔，让下半个学期都沉浸在痛苦之中。除此之外，最重要的是应该认识到考试的意义，平时的考试或练习的真实意图是使我们同学能够“发现问题，解决问题”，也就是通过考试可以告诉我们什么知识已经掌握，哪些还没有理解。通过对考试结果的分析能反映自己学习上的漏洞，只要自己知道漏洞在哪儿，如何去弥补，下一次成绩就一定会提高。对考试的分析也指出了我们接下来的复习的重难点以及学习计划的方向，所以考试可以使今后复习的目标更加明确，解决问题的精力更易集中，使我们更好的检测和把握自己。那么我们考试后如何分析总结？有的同学考前对试题卷是“可欲而不可求”，考时则是对试题卷“奉若真神”，生怕漏了一道题，但是考后则是把它无情的抛弃。这时，他们的眼中只有分数了，为什么有那么多的同学没有把眼光放在以后。其实分数只不过是对你这阶段努力的一个评价，考完后不是盯着它，难道盯着它就能把66分变成99分吗？关键还是要弄清丢失分数的原因、不清楚的知识以及这一阶段的不足，我们的目标不是这一次次的小考，而是将来的高考。我们也应避免不良的归因方式，若将考试成绩差的原因总是归于外部因素，例如埋怨老师教的不好，试题太难等，这就很难地准确地分析考试失败的原因。如果找不出真正的原因，那么自然没有办法寻找到更正确、更有效的途径来提高自己。所以考试后可结合试卷，对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析。对回答正确的题目，要重新温习一下自己运用的是哪个知识点来解答的，是如何理解运用所学知识的。答错了的题目，就要找到自己出错的原因，一般原因有粗心、基本概念不清以及计算错误等三类。粗心一般是偶然的，通过加强检查可以部分克服。但要想一点粗心的错误都不犯，就只有扎扎实实地好好学习，每一次考试都尽最大的努力，一丝不苟。基本概念不清，则需要弄清楚是大部分概念都存在问题呢还是个别的？ 如果是大部分概念都存在程度不同的不清楚问题，就说明在学习方法上有明显欠缺，需要及时补救，加强基本概念的学习，并从最基础的概念开始进行补课。如果只是部分概念存在问题，则说明我们在学习这一部分知识时，有缺陷，需要专门进行补漏，把相关教材认真地再学习一遍，并多做有关练习。 出现计算错误，要分清是偶然的还是经常性的。如果只是偶然出错，只需下次考试时，在检查上对计算多下功夫就行了。如果是经常在计算问题上丢分，则说明学生在笔算技巧上有问题，需要特别加以训练，应把各种类型计算题的规则好好复习，并进行反复地计算练习，从根本上提高计算能力。还有就是要把每部分丢分的比重弄清，比重最大的就是我们的弱点。针对错误采取对策加以克服，且要牢牢记住错误的地方，以免再犯同样的错误。所以要把平时考试中的错题集中分类，并与过去的错题加以比较，找出隐藏其中的知识难点“登记注册”，作为以后临考复习的重点。 （四）调整考后抑郁心态1.正确面对外界压力相信同学都觉得学习有很大的压力，这些压力主要来源于父母、老师、同学、亲戚朋友等等。觉得没有达到父母的期望值，很难面对望子成龙、望女成凤的父母，其实你可以先分析一下：自己是否努力了，是否尽自己的全力了，如果已竭尽全力但仍无达到父母的要求，就不必再过多地责备自己。你不妨可这样思考：只要我尽力了，我的心里就是坦然的，不必再伤心、再痛苦，但求问心无愧，父母对我们的关爱是一种人的本能，一种天性，虽然父母对我们不太理想的考试成绩会表现出焦虑，甚至会有一些指责，这也是亲人间亲情的自然流露。反过来说，你对父母的爱感到压力，也是一种对父母的爱。还有的同学认为自己考得不好，觉得很难面对同学轻视的眼光和讥讽的话语。但我们认真地想一想，如果自己身边的同学考得不好，我们有表露了轻视的眼光和说了很多讥讽的话语吗？应该没有吧。所以那些所谓轻视的眼光和讥讽的话语都是我们假想出来的，我们不必在意那些我们假想出来的东西！2.学会消除不良情绪不管怎样，考得不好总是令人沮丧的事情，要学会寻找合理方式消除内心沮丧。把积压在内心的压力宣泄出来，才有利于甩掉包袱轻松再战。一般可以通过以下方式来消除内心压抑的情绪。建立自信不要总是追忆考试过程，也不要经常和同学谈论此次考试，更不能什么事都不做，先暂时把自己的目标定的低一点，要多做一些自己平时做得最好的事情，或者做一些相对较容易的作业，使自己找回自信。这只是给自己喘气的机会，并不是说放弃学习。找回自信后就可以有更好的精力投入到学习中去。学会倾诉我们平时都有这种体验，当我们遇到高兴的事情时，通常希望有人来分享，那么当我们遇到痛苦的事情时，就更需要得到别人的理解、安慰、鼓励、信任和支持。所以关于考试考得不好，感到内心很郁闷，就可对亲属、要好的朋友说，一吐为快，也可以向师长寻求解决办法。向同龄人倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣，向年长的朋友倾诉，可以给你一些建设性的意见，切忌在“男儿有泪不轻弹”中积郁成病。学会发泄可自备发泄物（布娃娃、塑料玩具、布艺等）摔摔打打，锤上一顿，当然要避免自伤或伤及他人或贵重物品。对于女孩子来说，找个地方，比如说把自己蒙在被窝里或者江边痛痛快快地大哭一场，可以任其流泪，有时候，眼泪是一剂良药，然后擦干眼泪笑逐颜开；对于男孩子来说，找几个朋友踢一场足球或者找一片旷野大喊几声，然后甩甩头昂然前行。转移注意力考试考得不好，可能有些同学不愿接触外界，闭门思过，终日苦闷不堪。此时不妨主动增加生活情趣，转移自己的注意力，把自己解脱出来。如平时做些自己喜欢的事情或发展个人爱好，充实自己的生活。也可以适当的听一些柔和明快的音乐，也可以自弹自唱，在音乐中排解烦恼，平息愤怒，鼓起勇气，陶冶情操，但不要长时间用来麻痹自己，反正就是要学会从情绪消沉的低谷中走出来。（五）制订可行的学习计划考完后总结固然重要，但是更要找到新的起点，有的同学一次考试失败了，就一蹶不振，我想这样做是没有必要的。哭完后，发泄完就静下心来重新找到自己的起点，尽量用一个好心情，用一种平常心去投入下一轮的学习，也许努力不一定会有收获，但不努力一定不会有收获。所以调整好心态后，就必须要根据自己的具体情况制订一个可行的计划。对于有明显问题的学科需要增加学习时间，对于出现的主要问题要找出相应的对策，并拿出专门的时间加以克服。当学习出现全面的退步，应该考虑全面调整学习方法和计划。在制订计划时不能急于求成，要根据自己的实际情况，制订适合自己的计划。如果我们将目标确定太高或太低，就会失去目标与计划的实际意义。 例如如果对自己提出过高的要求，那样达不到自己要求的时候又会产生新的心理不平衡。所以不能一步登天，要学会给自己设定短期的目标，不断给自己制造成功的喜悦，从而不断增强学习和考试的信心。有的同学考完后很有动力，列了一大堆复习计划，下了一大堆决心，但是几天过后就又像以前一样了。所以请大家要用毅力坚持学习下来，如果一直像以前，不做出改变的话，下次考试怕又要名落孙山，正如0，你不在前面写一个1时，0还是0，所以请大家能找到新的起点，并扬长补短，当然了，找到起点后决不能停在起点不动，而要前进、奋斗。结语：同学们，不论发生了什么再美好再糟糕的事，只要是发生在昨天，那都将成为过去。对于美好的事物，不要沉醉，对于糟糕的事物，不要悲伤，眼前才是最重要的，更多时候要往前看。学习正如吃饭，而考试失败则是饭中的一粒石头，你总不能在人生中对知识最渴求时，因为一次的失败而不学习，正如你不会因为饭中有一粒石子