女人冬季养生小常识.docx

女人冬季养生小常识1、注意防寒不挨冻由于女性身体的特别性，因此，冬季天气寒冷时，要注意防寒。 冬季气温低下，皮肤暴露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它 如脚部也易挨冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、 耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、磨练。忌 穿潮湿的衣裳、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。2、吃暖少寒养肠胃女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚常常冰凉、易 伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议，女性冬天可 多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芭党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温 补血气、加强体质和防范力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产 热”作用的调料。3、早睡早起不熬夜同时，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮肤的健康。据讨论发觉, 睡眠不足、常常熬夜的女人简单发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所 以女人真的要对本身好一点，给本身一个充分的美容觉，睡眠充分了， 精神自然也跟着好。4、开窗迎新鲜空气冬季也要注意开窗透风，否则二氧化碳易囤积，所以，冬季不是 太冷时，屋内可以关掉空调，打开窗户，呼吸些新鲜空气。建议视外面 空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。此外，肯定要保持合适 的室内温度，避开室内外温差过大，一般室内应掌控在1622C为好。5、保养皮肤多补水由于冬季干燥，人的身体简单缺水，要想维持大脑与身体各器官 细胞的正常运行，就应当用水来滋养你的身体。冬季每天要喝2000 3000毫升的水，这样才能保证身体里有充分的水分。6、冬季防干裂护唇冬季干裂的不止是肌肤，嘴柔弱的双唇很简单受到损害。在平常 里饮食中要多补充水分和油脂，补充维生素A、维生素B、维生素C、维 生素E以及性平和或偏冷的食物。干燥或者脱皮的嘴唇，在唇部上轻轻 的抹上一层厚厚的凡土林，然后再用旧牙刷或是全新不用的牙刷，以大 圆的方式轻柔刷唇，之后用温湿毛巾轻轻的擦拭嘴唇，一天之内重复两 次左右，不久可以感到嘴唇柔嫩，光滑。7、冬季洗浴有四忌忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极 易破坏皮肤表层原来不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、 被裂。洗澡次数以每周12次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、 润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。8、穿着柔和防静电冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身 体与衣裳、衣裳与衣裳间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。 因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、 内裤、衬衫等。同时还要注意衣裳搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿月青纶 毛衣，里面穿了合成纤维的衣裳，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣， 以防止产生静电为宜。9、情绪乐观保持好女性的感情往往比较细腻，特别是冬季，天气原来就干燥，加上 消极的情绪，往往更简单“上火”，因此，女性伙伴要注意乐观情绪的 保持。10、热水泡脚促睡眠、双脚是女人的“第二心脏”。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗 医院院长霍尔格海因认为，女性每天睡前用4(rc左右的热水泡脚 1530分钟，不仅能缓解腰背苦痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅， 至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前, 最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。11、常常运动排寒气不要由于天气冷就不爱出门，每天出门晒下太阳，做点运动，能 呼吸清爽的口气，活动筋骨，改善血液循环，调整身体的新陈代谢，更 加有利于提高机体免疫力，排出身体内的寒气。上下班快走，简单的爬 楼梯、原地跳动等都有助于强化体温调整本领。