运用晨间日记做好半年检视实务分享_时间管理.docx

运用晨间日记做好半年检视实务分享_时间管理篇一：喜马拉雅时间管理课 时间管理十堂课 第一堂 1. 把坏习惯全部列下来，一个个改掉 2. 有反思和安排的习惯，一天要用1的时间用来反思，让脑子宁静一下。 3. 早起，赢得宁静的时间。日本人曾经写过一本书，叫做晨间日记的奇迹，可以用印象笔记的模板，写晨间日记，对过去做一个反思，对将来做一个安排 4. 利用日历，写下确定要做的事情（指时间、地点和方式都确定的），日历上的事情要少而精。利用清单，写下一周要做的事情，清单上的事情敏捷性可以强一点。 5. 运用番茄钟，培育自己“高精力吃青蛙，低精力吃蝌蚪”的习惯。（去淘宝上买番茄钟） 6. 利用情境（包括时间、空间和精力）支配生活与工作，例如堵车的时候适合听喜马拉雅。 7. 要把重要的事先做，尤其是放在早上先做。 8. 工作的时候可以用2个小时高精力地吃青蛙，剩下的时间可以吃蝌蚪。 9. 可以用一张24h表记录一下自己一周的生活与工作，看一下自己在哪类事情上花的时间最多，形成有规律的生活时间支配。 10. 四个番茄钟完后可以有一次大的休息，用来打盹，调整精力等。 其次堂 1. 用工具管理自己的安排 2. 收集的技术（GTD的理论）。大脑是CPU，不是存储盘。大脑能记住的事情是有限的，所以要利用收集使大脑宁静下来。 3. 用纸和笔，宁静地想一下，此刻大脑会出现许多的事情。写下此刻大脑里出现的全部事情，只要引发关注的都要写，不管是现在做还是将来做，不管做与不做，甚至一个创意，都把它写下来。 4. 每件事情不要写太长 第三堂 1. 写日记的意义与价值。记录时间、分析时间、支配时间。一秒钟找到须要的资料。 2. 晨间日记的模板和框架。做的好，激励我自己，做的不好，反思，为将来可能发生的事情预演。 3. 刚起先做晨间日记的时候，为了反思自己，分析并相识自己，检视自己的安排。 4. 晨间日记每天3分钟，早上肯定要写一个开头，可以在白天做肯定的补充 5. 每天3分钟写日记，10分钟写安排 6. 不是全部的事都要番茄钟，重要的事情才须要番茄钟 叶曼道德经。 公众号时间管理的晨间日记的模板 篇二：我的晨间日记 我的晨间日记 记事本圆梦安排晨间日记的奇迹胜利日志实践 最近学习了记事本圆梦安排、晨间日记的奇迹、胜利日志，结合自己的实际，初做了一套适合自己的日志管理方式，和大家共享，希望大家多多指引。 一、实施方案： 1.1 制定安排： 1.1.1 首先制定3年安排。（内容可以扩展，比如5年安排，10年安排，模板见附件）。内容分6个方面：事业、财宝、家庭生活、学习成长、人际关系、健康休闲。各方面平衡发展。 1.1.2 在制定当年安排。现在我们应当制定的是09年安排 1.1.3 制定本季度安排和本月安排1.2 每天记录： 我的安排部分都用电子版，这样可以看到整体视图。现在用的晨间日记模板是五项管理胜利日志，花了101多元买的。详细内容可以参照书籍高绩效人士的五项管理。五项管理分别是：心态管理、目标管理、时间管理、学习管理、行动管理。这是胜利学家李践创建的一套体系。 每天早上6点半到7点写晨间日记。记录和反思昨天的事情，支配当天的事情。电子版安排部分，打印出来，贴在五项管理胜利日子的最前面。主要贴：三年安排、年安排、季度安排以及月安排。在周安排的实施中运用一些时间管理理论，比如精力管理、GTD等。 二、背后理论分析： 2.1 为什么在晨间写日记？ A. 安排性：可以做好一天的打算。 B. 中立性：冷静思索前一天的事情，可以中立地看待事情。 C. 持续性：对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最逍遥自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。以前晚上写总结，经常因为一些事情耽搁；有时候想睡觉，也不好好写。 D.反思性：可以将过去珍贵的阅历或回忆，运用在当天。 早上是一个人一天中最醒悟的时刻，也是最“孤独”的时刻，这个时刻完全是自己的，专心地思索昨天发生的事，回忆与别人的每一次对话，记录所思所得。每天发生在我们身边的事，都是上天给我们的礼物，而且是细心为我们量身打造的礼物，只是有的礼物包装得很难看，但是它们都是礼物，都会让我们有所收获。 最近出了一本新书叫每天只需半小时，很有道理，每天我们只须要专心半个小时，只要坚持下去，就能积少成多，成就一番伟业，早上是这“半小时”的最好时间。记得中庸中有一篇文章叫慎独，我们应当“慎”独，一是因为我们“独”的时间很少，而这个时间又是一个人思索成长的最好时间；二是因为我们没有好好珍惜这个“独”的时间，往往被我们不经意地打发掉了。刚才说明的“慎独”和中庸中的“慎独”有所区分，中庸中的“慎独”可以说明为 “君子不欺暗室”。 早上的反思会让一个人很有成就感，这种成就感会使我们一天都有好的心情。 2.2 为什么用纸质的？ A. 能随时记录。 B. 可以不断的重复查看和修改，增加心理示意。 理论来源于记事本圆梦安排 2.3 为什么在胜利日志的基础上再贴几张安排表？ 胜利日志里也有60年安排、10年安排、5年安排、3年安排、年安排以及月安排。但是无法看到整体视图，特殊是年安排，12个月分布在12张纸上，无法实时调整和支配。通过Excel版本的安排，很便利查看每一个小目标是如何实现的。 篇三：小强“时间管理”共享记 小强“时间管理”共享记知道小强升职记很久了，始终没有看，以为只是一般的职场小说而已。今年听说“GTD 时间管理”的概念，搜寻了一下才知道小强升职记不是一般的职场小说，而是一部“时间管理”管理小说，而小说作者小强邹鑫也成为时间管理的传播者。所以当深圳读书会发出讲座通知的时候，第一个报了名。 小强（邹鑫）是见到的第三位GTD时间管理传播者，第一位是永锡老师，其次位是大树老师。据上次大树老师介绍，华人地区共有5为“GTD时间管理”传播者，永锡老师是其他四人的师傅。5位专家见到了3位，小小的快乐一下。不知道什么时候会见到另外两位呢？ 小强今日的共享分为三个部分，分别是：嬉戏变更拖延、番茄工作法和每月培育一个好习惯。由于被汪洋丢在最终面的角落审核微博，没有好好做笔记，只谈谈浅薄的感受，是为抛砖引玉，还请更多的人来拍砖。 第一个专题：嬉戏变更拖延 本专题内容在小强的博客（/）中有看到过，但是看的不是很细致。在本专题中，小强给出一个公式： 注：公式为小强共享PPT截图 对于这个公式，在小强的博客中有提到战拖会创始高地清风的说明：简洁的讲就是：你做这件事儿，有动力，有阻力。你的信念越足够，或者你越觉得事情有意义，动力就越大；相反，你越简单冲动（比如急于求成，或者匆忙打开了电脑玩嬉戏），或者酬劳越遥遥无期，阻力就越大。动力跟阻力的PK，确定了你会不会简单拖延。 小强通过对嬉戏变更世界探讨，找出嬉戏吸引人的四条法则，并与“战拖”公式一一对应，得出如下PPT中的内容： 注：公式为小强共享PPT截图，左边为“战拖”公式内容，后边为小强的总结 这样一对应，“战拖”公式就比较好理解了。凡事都要有目标，假如目标错了，你全部的努力都可能是在奢侈时间，所以制定正确的目标也是时间管理的一个重要点。有了目标就要相应的规则，可能有人说，自己也制定了规则，但是就是难执行，那是因为你少了第三个步骤：反馈系统。这就要求在制定规则的时候，不仅有执行规则还要有奖惩规则。以奖惩作为执行的反馈，会不会变得好玩的多呢？不信，可以自己试试看。在这4条中，个人认为最关键的是第四条，即“自愿参加”。只有内心想参加，前面三点才能成为现实，对于这方面的说明，举荐感爱好的挚友看驱动力这本书。 本部分个人收获最大的是网球天王费德勒的照片，小强介绍有位心理学教授长期对运动员进行探讨，希望能把明星运动员身上的一些东西移植到职业经理人身上。在对费德勒的探讨中发觉，费德勒比其他运动员更擅长休息。这里的休息不是指睡眠，而是只利用两个得分之间的时间休息，例如走回底线等。 比较巧的是，在今日（11月17号）上课的时候，老师讲到丰田汽车的大野耐一（丰田生产方式的创始人）在早期视察工人工作时，不擅长休息，总是很忙的样子（其实可以通过其他方式操作让自己不那么忙），以表现自己真的是在仔细工作。而这样很容产生身体上的乏累，进而效率和质量都在下降。所以，始终很忙的工作还有没有适当的休息一下工作效率和工作质量高。依据这个发觉，大野耐一对丰田的工作方式进行了改革。 大家想想自己在工作的时候，有没有犯同样的错误呢？尤其是有领导在旁边的时候，是不是表现的“很忙”？假如你是领导，有没有发觉员工表现的很忙？ 另一个收获，就是关于思索和联想。小强通过阅读嬉戏变更世界总结出四条发挥人们主动性的原则，并经过思索和联想把这四点跟“战拖”联系在一起，引出“嬉戏站拖法”。所以，世上许多东西都是相通的，只要你敢想，敢去实践和验证，真理在你手中。 其次个专题：番茄工作法 番茄工作法永锡老师和大树老师都有讲过，说起来也很简洁。小强也给出了工作法的四个步骤：1)选择一个行动；2)设置倒计时；3)不间断做事；4)时间到了就停下来休息。 此部分个人觉得值得思索的是“行动”和“任务”（笔记找不到了，应当是这两个词，麻烦当时记笔记的同学给确认一下）。小强也有提到两个词的区分，“行动”是详细可执行的，即刻要做的，“任务”可能不详细的，不能立即执行的。个人理解，“行动”是主动自愿的，而“任务”是被动的接受，在心理接受上也不一样。 另外一个关键词是“节奏”。最明显的就是音乐，假如没有节奏或者节奏乱了，悦耳的音乐就成了噪音。在生活中也一样，要有肯定的节奏感，假如节奏乱了，你会变得焦躁担心的。 第三个专题：每月养成一个好习惯 这也是小强同学发起的一个活动，在他的博客中可以看得到相关信息。本部门简洁了介绍了三位养成好习惯的达人，分别是每天10:00睡觉的小强；连续379天每天阅读一本书的战隼；连续800天写晨间日记的 Mei-Hua。 用小强的话来说，时间管理不是一种学问，也不是一种技能，而是一种习惯。知道时间管理为什么在你身上不管用了吗？因为你没有坚持，没有固化成习惯。 怎样更好的坚持呢？加入团体，不让自己是一个人去战斗！例如永锡老师发起的“华蜜行动家”或者其他组织，让有相同爱好的人一起来相互支持，相互激励，相互共享。 第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页