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流感防治知识流感是呼吸道传染病，传染病性强，传播速度快。由于流感是病毒性传染病，没 有特效的治疗手段，因此预防措施非常重要。专家对公众提出如下建议：要保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，使用肥皂或者洗手液并用流动水 洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应即将洗 手。打喷嚏或者咳嗽时应用手帕或者纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人；流感 患者在家或者外出时佩戴口罩，以免传染他人。要均衡饮食、适量运动、充足歇息，避免过度疲劳。每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜；在流感高发 期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或者减轻流感症状。流感防治误区：1、服用维生素抗流感。各种维生素好处多多，这显而易见、无庸置疑。但它们 却不能使人远离流感。包括使用抗病毒药和各种维生素在内的综合诊治才是最理 想的疗法。2、户外可减少得流感风险。这种论点并不彻底正确，因为我们在户外，比如在 大街上往往会遇到不少人，而他们中间就彻底可能有流感病人。至于说户外空气 新鲜，流感传播风险相对不高，那就是此外一同事了。封闭场所内如会萃不少人， 流感传播风险随之便会高出成十上百倍。肠道传染病的预防（一）什么是肠道传染病？肠道传染病是一组经消化道传播的疾病。常见的主要有伤寒、副伤寒、细菌 性痢疾、霍乱、甲型肺炎、细菌性食物中毒等。肠道传染病病人的病原体从病人 和病原携带者的粪便、呕吐物中排出，污染了周围环境，再通过水、食物、手、 苍蝇、螳螂、等媒介经M腔进入胃肠道，在人体内繁殖、产生毒素引起发病，并 继续排出病原体再传染给其他健康人。（二）肠道传染病的传播途径1、经水传播 由于生活饮水源被肠道传染病人和病原携带者的粪便、呕 吐物中排入水中或者洗涤病人的衣裤、器具、手等造成为了水源污染，可引起霍 乱、伤寒、细菌性痢疾的暴发流行。2、经食物传播在食品的加工、储存、制作、运输的销售等过程中被肠道传染病的病原体污染，可造成局部的流行和暴发流行。3、接触传播 通过握手、使用或者接触过病人的衣物、文具、门具、门把手、 人民币等造成病原体传播。4、昆虫传播有些肠道传染病的病原体可在人体内存活一段时间，通过到 处活动的苍蝇、蝉螂等昆虫进行传播。(三)预防措施预防肠道传染病的关键是把好“病从口入”这一关，要注意饮食和饮水卫 生，养成良好的卫生习惯，做好预防工作。1、积极开展爱国卫生运动，加强对粪便、垃圾和污水的卫生管理，发动群 众灭蝇、灭螳螂。2、注意饮食卫生。不吃腐烂变质食物，生吃蔬菜、瓜果一定要洗烫、剩饭、 剩菜要煮后再吃，食具要时常消毒。饮食服务行业、食品加工销售单位和集体食 堂，要认真执行食品卫生法。3、搞好饮水卫生。不喝生水，喝开水。保护好水源，严防污染。饮水用具 要定期消毒，保证饮水卫生。4、讲究个人卫生。养成饭前、便后洗手的习惯。常剪指甲、勤换衣服。食 堂、饮食业工作人员更要讲究个人卫生，定期体格检查，发现有传染病，应及时 调离工作岗位。病毒性肝炎1、种类：甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。2、主要表现：(1)急性肝炎：起病急，畏寒、发热、全身乏力、厌油、恶心、呕吐、皮肤巩 膜黄染；(2)慢性肝炎：疲惫、厌食、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、肝区不适等。3、传播途径：(1)甲肝、戊肝：主要通过肠道传播，即进食被病毒污染的食品或者水而感染 生病；(2)乙肝、丙肝、丁肝：主要经血液传播，可通过输血、不安全注射、血透等 途径传播，亦可经由母亲传给新生儿。4、预防方法: (1)接种甲、乙肝疫苗可有效预防甲、乙肝；(2)养成良好卫生习惯，饭前便后洗手，不吃生、冷、变质食物，生食、熟食 要分开存放，剩饭菜要热透(特别是热天)，不随便到不卫生的摊点、饮食店就 餐，防止病从口入。(3)使用一次性注射器，不与他人共用针头(包括针灸)；尽量避免输血和使用 血液制品；患乙肝或者携带乙肝病毒的妇女分娩时应加强对婴儿的防护，避免传 给孩子，新生儿生下24小时内注射乙肝高效价免疫球蛋白；不接触病人的血液 及被血液污染的物品；不与病人共用食具、洗刷用具、剃须刀等。开春时节，捍卫健康身体三注意初春是养生的好时候。寒冷的冬天让身体各方面的机能都有所减退，人体反抗力 也相对降低，此时如果不注重保养之道，很容易让各种疾病趁虚而入。惟独衣食 住行全方位呵护，才干真正地捍卫健康。一、穿衣要“春捂”民间历来有“春捂”的说法，从中医理论讲，“春招”既是顺应阳气生发的 养生需要，也是预防疾病的自我保健。适当“春捂”，能起到很好的养生防病效 果。医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密 切相关。比如感冒、消化不良、早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会蓦地增加。因此，“春 捂”的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前在一两天。“春捂”的持续时间保持在1至2周最好。捂着的衣衫，随着气温回升逐步 减下来，但减得太快，也可能浮现反效果。所以，气温回升后，得再捂7天摆布， 身体才干适应。二、饮食防过敏春天百花竞放，在空气中形成为了 “过敏源”。春季是天气忽冷忽热、风沙多、 湿度大，使这些过敏源的扩散量很大。加之春天人们户外活动增多，使具有过敏 体质的人容易在春季发生疾病。预防春季过敏，应该从注意生活起居、饮食调理得当和适当的体育锻炼做起。 首先，在早春时节，气温仍然寒冷，在寒冷空气的刺激下，甲状腺功能亢进，消 耗热量，使人体耐力和反抗力减弱。因此，饮食上仍以高热量为主，除多食豆类 制品外，还可食用花生、核桃等食物，还要增加补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛肉 等，这些食物中富含氨基酸，具有增加人体耐寒的作用。此外，要摄取足够的多 种维生素和矿物质，补充具有抗病毒能力，提高人体免疫力的维生素A、D、E 等O三、。锻炼重养护专家提醒市民春季锻炼要多去户外。初春时节，身体各器官功能还处在较低 水平，此时不宜进行激烈、长期运动，一些节奏较慢且运动量不大的户外活动 更适于初春，如散步、慢跑、放风筝等。锻炼结束时要即将擦干汗液，以防着凉。 走进大自然，从舒缓的运动开始，重在养护。手足口病手足口病是肠道病毒感染引起的一种常见的传染病。主要表现为发热、手、足、 口腔等部位的疱疹，个别患者可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。 此病49月份多发，多见于婴幼儿，特别是5岁以内的孩子。主要是通过感染者 的唾液、疱疹液、粪便污染的衣物、餐具及其他生活用具等经粪-口途径或者唾 液飞沫途径传播，传染性强，传播快，已形成流行。此病可防、可控、可治， 是一种自限性疾病，多于一周摆布痊愈，惟独极少数合并心、脑、肺部并发症 的重症病例可危及生命。吸烟的危害吸烟的害处不少，它非但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。一、肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦 油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺 部均有伤害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增 加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。据统计吸 咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%,而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的 比例仅为4%,这是一个触目惊心的数字。二、心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的 高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或者阻塞，造成心肌梗塞。 吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑 血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。三、 吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟 至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英国牛津提德克 里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、 胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。 为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸 烟致烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。四、吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和 生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。吸烟使牙齿变 黄容易口臭。吸烟害人害已，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和 家人的健康，不让自己成为烟的奴隶，应及早戒烟。五、 吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可 以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影 响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。吸烟有百害而无一利，中国53%的儿童被动吸烟，危害更大，容易患肺炎，支气 管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸烟的情况持续下去，儿童的智力发育、 吸烟的家庭，个人将会付出极大的代价。如何变亚健康为健康亚健康状态的形成与不少因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧 张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等 等，都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态，摆脱亚健康状态不是靠医生的 诊治，药物的疗效，而是要靠自己，采取积极主动地措施阻断和延缓亚健康状态。 克服不良生活习惯不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过 度饮酒、高脂肪或者过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯 都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因 此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。1,加强身心健康当今知识信息时代、竞争激烈、工作生活节奏加快，使人们的心理压力、精 神负担增大。心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱， 引起各种疾病。保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。 我们应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足而乐。2,消除疲劳、提高身体素质时常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态，疲劳是人体一种生理性预警反应，提 示人们应该歇息。短期地过度活动所产生地疲劳，经过歇息是可以很快恢复的。 但长期地超负荷工作，再加之夜生活过多歇息不好，就会产生疲劳的积累 过劳。过劳会伤害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必引起疾病。注意 合理安排工作、生活，劳逸结合。而且有计划、针对性地进行身体素质锻炼，会 提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避免滑向亚健康。3,有针对性地选用保健品己处于亚健康状态的人，要学会自我保健、自我防护、自我医疗，及时冲出 亚健康状态。首先找出原因，及时纠正、避免。检查一下是否有良好的生活习惯 及健康的心理状态；是否及时消除了疲劳。此外，对于中老年人有目的、适当的 服用一些保健品，消除或者避免亚健康状态也是十分有益的。比如，由于不良的 饮食习惯造成的高血脂、动脉粥样硬化，虽然改变生活习惯是首位，但难以即 将奏效，这时配以服用鱼油、卵磷脂可及时匡助身体降低血脂。工作紧张繁忙, 时常处于疲劳状态的人除了必要的歇息外，为及时消除疲劳恢复体力，可服用 洋参含片。西洋参的作用之一就是抗疲劳、增强身体免疫力。工作过于紧张的人，时常睡眠不好，可选 用松果体素片，让我们睡个好觉，及时消除疲劳。总之，亚健康状态不容忽视!