健康饮食科普小知识大全.docx

健康饮食科普小知识大全一般人群膳食适用于6岁以上人群。首先食物多样，谷类为主, 粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适 量的鱼、禽、蛋和瘦肉；削减烹调油用量，吃清淡少盐膳食;下面是我 为大家整理的关于健康饮食科普小学问，期望对您有所帮忙。欢迎大 家阅读参考学习！健康饮食青少年时期是人体生长发育的黄金时期，青少年健康成长不仅关 乎着个人和家庭的幸福，更关乎着国家的将来和民族的期望。青少年 时期新陈代谢旺盛、学习负担重，机体每日的养分素需求高，此年龄 段形成的健康饮食习惯，也是成年期机体健康的基础。合理的养分膳 食有助于青少年健壮健康成长。本次活动，刘晓珍博士首先通过目前我国青少年常见的健康问题 （偏瘦、偏胖、个子难长等）以及“饮食对健康的影响有多大？”“养 分对你意味着什么？”两个问题生动形象的介绍了饮食养分与健康的 关系，随后就青少年应如何健康饮食进行了讲解，刘晓珍博士提出中 同学正处于青春期机体生长速率最迅猛的阶段，食物应当多样性，以 谷物为主，并应保证优质蛋白质以及果蔬的摄入，同时提出中同学应 当养成良好的饮食习惯：按时三餐，三餐能量合理安排，不吃有问题 食品，少吃高温油炸、高糖高油脂“肥宅套餐”等。并就如何计算及 利用抱负体重和体质指数（BMI值）衡量人体胖瘦以及是否健康等问题 与同学们进行了亲切的互动，使得同学们在实践中得到更好的学习教 育。什么是养分标签?千里之行，始于足下。在预包装食品（即通常我们所说的包装食品）外包装上的食品标 签，通常标注了食品生产日期、保质期、生产厂家、品牌、配料表、 养分成分表等信息。养分标签是预包装食品标签中最重要的组成部分，主要包括表格 形式的“养分成分表”，以及在此基础上用来解释养分成分水平凹凸 的“养分声称”、解释健康作用的“养分成分功能声称”。13个小常识有益身体健康1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，由于胃一成天都得不到休息。常吃宵夜对胃产生不好的影响2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。4、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭 前吃水果是好的。5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。9、睡前三小时不要吃东西。会胖。10、少喝奶茶。由于高热量、高油、没有养分价值可言。长期饮 用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。11、刚出炉的面包不宜立刻食用！刚出炉的面包不宜立刻食用12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。13、每天喝水八大杯。提高免疫力方法1、要学会饮食我们要留意这个一点，那就是病从口入，所以在平常的时候，我 们肯定要留意饮食，学会合理的饮食才是提高身体免疫力的一个主要 方法。假如想要提高免疫力的话，肯定不要消失挑食的状况，要学会 荤素搭配，这样才可以起到增加细胞活力跟提高身体免疫力的效果。 并且对已经患病到破坏的细胞还能起到自我修复的效果。健康饮食科 普小学问文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有 需要的人。