学校田径队（投掷）训练计划.docx

田径(投掷)训练计划一、指导思想根据学校领导的要求和我校田径训练特殊性改变了以往的训练 模式，这学期我们决定在赛前的几个月里把学校的田径队分专项进行 训练，注重学生专项技术提高，让他们从思想上有种不怕苦不怕累的 精神，从而在田径运动会上的成绩有所提高，为学校的竞技体育贡献 自己的力量。二、训练目标：通过训练，让学生在技术技能上有很大的改进提高，让学生的身 体素质有所提高，在运动成绩上有明显的进步！三、训练方法：1 .通过速度、力量、适当的耐力、协调性、柔韧性等提高学生的 身体素质训练。2 .完善技术动作，提高运动成绩。四、训练时间每周二至周五下午16:00-16: 50五、周训练计划周二(1)、卧推：5次X4组(2)、体前快推：4次义5组(3)、下蹲：5次又4(4)、半蹲：7次X5组(5)、专项练习：30次(6)、加速跑：60米X5周三(1)、专项练习：30次(2)、轻松跨步跳：80次(3) 、 1000 米跑周四(1)、卧推：5次X4组(2)、体前快推：4次X5组(3)、下蹲：5次X4(4)、半蹲：7次义5组(5)、专项练习：30次(6)、加速跑：60米义5周五(1)、专项练习：30次(2)、轻松跨步跳：80次(3) 、 1000 米跑注：1、如周一不开全体教师会，进行教学比赛，并给子适当的 奖励。2、下雨天在室内进行力量、柔韧、徒手的动作练习。