防溺水安全心得体会500字以上（16篇）.docx

防溺水安全心得体会500字以上（16篇）防溺水安全心得体会500字以上（精选16篇）防溺水安全心得体会500字以上篇1为了全面提高幼儿的安全意识，我园认真落实“安全第一， 预防为主”的方针，紧紧围绕“预防溺水，关爱生命”的主题， 在我园开展的防溺水安全教育活动，取得了一定的成效。一、高度重视，认真部署安排“活动”工作。我园根据教育局要求，成立了预防溺水教育活动领导小组。 组织教师认真学习了教育局关于切实加强中小学生防溺水安全 教育与管理严防学生溺水事故发生的通知精神，在全体教师会 上通报了我园开展防溺水教育宣传活动实施方案，使全体教师都 重视防溺水宣传教育工作。二、加大宣传力度，营造良好的氛围。我园制作了 “预防溺水，关爱生命”宣传横幅，向幼儿宣传 防溺水重要性，宣传防溺水知识，宣传溺水救护办法和常识。三、开展丰富的活动，力求活动的实效性。在安全教育活动中，我园开展了一次全园性的“预防溺水， 关爱生命”教育总动员，使全体师生人人参与到教育活动中来， 人人为预防青少年学生、幼儿溺水事件的发生献计献策。封信，进一步加强家校联系，明确责任，共同抓好防溺水安全教 育，筑牢安全防护墙。4、召开主题班会，开展分析讨论活动：5月20各班组织召开 了防溺水安全教育主题班会，各班利用班会课时间，播放溺水事 故视频，列举具体事例，以近年来发生的中小学生溺水死亡事故 的惨痛教训案例，让学生体会亲人失去孩子悲痛欲绝、泣不成声 的痛苦，开展分析、讨论活动，进行预防溺水安全警示教育，让 学生牢记“六不准”。5、宣誓承诺签字，安全牢记心间：5月24日，各班利用政 训，在班长的带领下，举起右手庄重宣誓：认真学习防溺水安全 知识，坚决做到“六不”，我绝不私自下水游泳，我绝不擅自结 伴与人游泳等，铮铮誓言响彻校园，各班学生在宣誓以后，在防 溺水承诺书上签下自己的名字。活动的顺利开展增强了教师、家长、学生的安全意识，深化 了教师一岗双责责任意识，提升了学校和家长的监管意识。防溺水安全心得体会500字以上篇8当我看完防溺水宣传片时，仿佛有千思万绪涌上心头。 水与人类的生活密不可分，可有时它却用它那老虎般的大口吞没 了无数儿童的生命说到这，我又想起了老师的叮咛，父母的嘱咐， 不禁发此感言：防溺水很重要！每当夏季来临时，总能看见一些儿童在水中嬉戏、打闹，可 一下不注意就可能造成溺水事故发生。每年因溺水死亡的儿童多 如牛毛，以下几个事件更是引起了我们的熟虑：1.跟爷爷刚学会 游泳的小孩，擅自下河洗澡，其中一个游到河中心，因体力不支 而活活淹死；两名小学一、二年级的学生，暑期到外婆家度假，暗 地里瞒着外公、外婆去河里摸鱼，结果淹死在河里，无一生还这 一串串惊人的数据足以令人深省，而这些死亡的背后，更多的是 对防溺水知识的缺乏。防溺水家长、老师日日讲、月月讲，可真正做到防溺水并没 有想象中那么容易。首先，学会游泳是必然的，它能在关键时刻 救你：而更重要的就是了解一些防溺水知识，防患于未然，虽说 它是书面的，但它却能在最危急的时候给你最清楚的判断。同学们，认真学习防溺水知识吧！它能让你受益一生。同时, 也让我们用健康的童年来奠基美好的人防溺水安全心得体会500字以上篇9一、加强领导、健全组织园领导十分重视幼儿的防溺水工作，把防溺水工作做为暑期 安全头等大事来抓，在原有的学校安全工作小组的基础上成立了 以园长为组长、各班主任为成员的防溺水工作小组，认真落实每 一项工作。二、认真开展学校进社区活动汛期来临，我园积极和西门村委会联系，结合村委会对幼儿 及家长开展防溺水宣传教育活动。1、对一些危险水域树立安全警示标语。2、利用村里的广播和宣传栏对幼儿家长及村民进行防溺水教 育。3、加强村委对辖区内危险水域巡逻力度，发现有未成年人下 水游泳，立刻进行劝阻，并即时向幼儿园或小学反馈，通知其监 护人。三、认真开展教师进家庭活动暑假期间幼儿在家的时间较多，家庭的教育、监管此时显的 尤为重要。我园认为，在做好幼儿安全教育的同时，也要提高幼 儿家长的安全意识，只有学校与家庭、学校与社区认真的配合方 才能做好幼儿暑期的安全工作，才能把各项安全防范措施落实到 位。1、各班班主任7月底，对幼儿进行家访或电访，督促家长更 加重视幼儿暑期的安全监管工作。2、暑期内，各班主任利用电话的方式对幼儿及家长进行访问，了解幼儿在家期间活动安全及思想动态，发现问题，及时沟通家 长进行处置，把不安全的。问题消灭在萌芽。3、利用防溺水告家长书、游泳安全知识等方式对幼儿 和家长进行宣传，提高他们安全防范的意识。通过一系列安全教育活动，幼儿和家长的安全防范意识得到 了增强，有效避免了安全事故的发生，为确保幼儿平安度过暑假 打下了坚实的基础。防溺水安全心得体会500字以上篇10水是生命之源，在炎热的暑假里，我们大家都想要在水里泡 着，感受生命之源带给我们的凉爽。然而福祸相依，哪怕是我们 称之为“生命之源”的水，也有可能在我们发生溺水事件时，让 我们“命丧黄泉”。如何才能够让水始终都是我们的生命之源呢？这对于身处暑 假的我们来说，首要可以做的就是懂得生命的宝贵，懂得如何防 溺水，懂得如何去保护自己的生命安全。生命是宝贵的，这是我 们的母亲十月怀胎哺育出来的生命，也是在这个世界上独一无二 的生命，我们在任何时候都要将生命安全放在第一位，而在我们 炎热的暑假里，尤其要在游泳的时候把生命安全放在第一位。酷暑是可以通过许多方式改善的，不一定非要选择去游泳， 但我们也都明白，下水游泳是最解暑的一种方式，我们唯有在游 泳之前做好充足的防溺水准备。如果我们是没有会游泳的大人陪 同着去游泳，我想大家就还是不要去了，哪怕是你会游泳，万一你在游泳的时候遇到脚抽筋或者其他不可预知的原因，没办法继 续浮上水面，那纵使你在水里如何扑腾，你也会被水给淹没，被 水给吞噬。如果我们身边没有游泳池，我想大家也还是不要去游 泳了，哪怕你有着会游泳的大人带着你去游泳，你们也没法预料 硕大的水库或者池塘亦或是大海里有什么意外发生，万一真有什 么情况发生，大家也一定会发生溺水事件的。当然，防溺水最好的方式是不要下水游泳，但这是不切实际 的办法，我们唯有在游泳之前选好地方，得到家长的陪同，去到 安全的游泳池游泳，这才可以确保我们的生命安全不会出现问题。 想要游泳的我们，第一要考虑的还是想要游泳的这条生命，宝贵 着呢！防溺水安全心得体会500字以上篇n我们学校开设了安全教育平台，张老师负责每天让我们答题, 在答题的过程中我学到了很多的知识。安全教育平台的知识很全面，就拿防溺水来说。观看完防 溺水安全教育，我深有感触，视频中讲述了溺水的都是会游泳的 人，而且都是在一些不明水塘溺水的，如水库、湛河、水渠，溺水 就是短短的两分钟时间，生命就没有了。溺水有多方面原因，不 懂防溺水常识、粗心不在乎、抱着会游泳的侥幸心理等。水库、 水塘里面有水草和漩涡，水草会缠人的腿，漩涡的水很急，都很危险。看了防溺水安全教育后，我知道了，就算会游泳，看到 有人溺水也不能独自下水救人，如果岸边有救生圈、泡沫、竹 竿可以给落水者，也可以喊周围的人帮忙报警。看了防溺水安全教育以后，我的个人安全意识也提高了 很多，现在我去游泳馆游泳老实了很多。防溺水安全教育还在生 活中帮助我很多，感谢学校和老师给我们提供的这个平台，我会 认真完成每期的作业，也呼吁我们身边的人和同学们！溺水已经夺走无数的生命了，我们所有人都应该警惕，给所 有人敲警钟！让我们珍爱生命，防止溺水吧！孩子是家里的希望， 祖国的未来！防溺水安全心得体会500字以上篇12今天，我看了 “珍爱生命，预防溺水”的片子。片子看完后， 我感触很深，知道了生命的脆弱和宝贵。现在天气渐渐转热，暑假即将来临，中小学生发生溺水伤亡 的情况越来越多了，当你看到一个个小生命在世界上转瞬消失， 你是否感到惋惜？所以大家要做好安全措施：1、不要独自在不知水情，偏僻的区域游泳。2、要在家长或熟悉水一性一的人的陪同下去安全正规的游泳场所游泳。3、在游泳时，如果觉得腿脚一抽一筋或其他地方不舒服，就 上岸休息或呼救。树立安全意识从我做起。我们是祖国的未来和希望，我们一定要珍惜我们的青春和生 命，我们要让生命之花开得灿烂无比，大家高呼着：“珍爱生命， 预防溺水。”防溺水安全心得体会500字以上篇13当我看完防溺水宣传片时，仿佛有千思万绪涌上心头。 水与人类的生活密不可分，可有时它却用它那老虎般的大口吞没 了无数儿童的生命说到这，我又想起了教师的叮咛，父母的 嘱咐，不禁发此感言：防溺水很重要！每当夏季来临时，总能看见一些儿童在水中嬉戏、打闹，可 一下不注意就可能造成溺水事故发生。每年因溺水死亡的儿童多 如牛毛，以下几个事件更是引起了我们的熟虑：跟爷爷刚学会游 泳的小孩，擅自下河洗澡，其中一个游到河中心，因体力不支而 活活淹死；两名小学一、二年级的学生，暑期到外婆家度假，暗地 里瞒着外公、外婆去河里摸鱼，结果淹死在河里，无一生还 这一串串惊人的数据足以令人深省，而这些死亡的背后，更多的 是对防溺水知识的缺乏。首先，学会游泳是必然的，它能在关键时刻救你：而更重要 的就是了解一些防溺水知识，“防患于未然”，虽说它是书面的，但它却能在最危急的时候给你最清楚的确定。同学们，认真学习防溺水知识吧！它能让你受益一生。同时, 也让我们用健康的童年来奠基完美的人生。防溺水安全心得体会500字以上篇14近日，随着气温升高，小学校通过多种形式对学生开展防 溺水安全教育活动。一是加强组织领导，明确责任分工。学校严格落实安全管理 责任，坚持从分管安全副校长到每一名教师层层落实责任，按照 就近、方便原则，实行学生安全教育与监管的“双包”责任制， 做好安全记录，让所有教职工都参与到防溺水工作中。二是加强宣传教育，增强安全意识。学校LED电子显示屏滚 动播放“谨防溺水，远离危险”宣传标语，利用师生集会和主题 班会讲述发生在身边的溺水案例，让学生深刻地感受到溺水事故 的严重后果，做到警钟长鸣。三是加强家校配合，构筑安全防线。向全校学生家长发放致 全区中小学校、幼儿园学生家长的一封信一一防溺水，进一步提 高对孩子的监管和保护意识，家校携手，为保障孩子的生命安全 构筑了坚实的防线。四是加强社会通联，做到齐抓共管。学校联系社区对校园周 边范围内可能发生溺水事故的河流、池塘、水库等隐患进行排查，设立醒目的警示牌，防止溺水事故发生，防范于未然。防溺水安全心得体会500字以上篇15今天，我看了 “珍一爱一生命，预防溺水”的片子。片子看 完后，我感触很深，知道了生命的脆弱和宝贵。现在天气渐渐转热，暑假即将来临，中小学生发生溺水伤亡 的情况越来越多了，当你看到一个个小生命在世界上转瞬消失， 你是否感到惋惜？所以大家要做好安全措施：1、不要独自在不知水情，偏僻的区域游泳。2、要在家长或熟悉水一性一的人的陪同下去安全正规的游泳 场所游泳。3、在游泳时，如果觉得腿脚一抽一筋或其他地方不舒服，就 上岸休息或呼救。树立安全意识从我做起。我们是祖国的未来和希望，我们一定要珍惜我们的青春和生 命，我们要让生命之花开得灿烂无比，大家高呼着：“珍一爱一 生命，预防溺水。”防溺水安全心得体会500字以上篇16语文课上老师给我们看了一组关于防溺水知识的图片和视频, 看了那些触目惊心的图片，同学们都感慨万分。那些揪心的画面， 悲痛欲绝的哭泣声，萦绕在我的耳边，使我的心情久久不能平静。在炎炎夏日，清凉的河水会诱惑很多的同学去痛快的洗个澡。 可是同学们你们知道吗？看似平静温柔的水面却暗藏杀机。那淙淙 的河水诱惑着你，当你跳下去的时候，却又张开血盆大口准备把 你吞掉。如果你就这样悄无声息的走了，有没有想过你们的父母?俗话说的好“不怕一万，就怕万一”。在前几年，在我们村 里就发生了一件令人悲伤的事。一群孩子在无防护措施，没人看 管的情况下下河游泳。突然一个孩子，慢慢的沉下去，当岸上的孩子找来大人施救 的时候，那个孩子已经奄奄一息了。不管怎么摇动，怎么做人工 呼吸，孩子就是不醒。孩子的父母伤心欲绝，在一旁的我忍不住 哭了。这不是天灾！是人祸！是他们自己缺乏安全知识，最终造成了 不可挽回的惨痛。所以我们必须珍惜自己的生命，认真听老师和父母的教诲， 减少悲剧的发生。我们不愿意看到一个个的生命被无情的流水带 去，我们更不愿意看到那悲痛欲绝的一幕幕。同学们，让我们行动起来，珍爱生命!让我们的世界充满欢笑!1、我园向各班发放了预防青少年、幼儿溺水知识宣传单 和防溺水童谣，要求张贴在班内墙上。对幼儿进行了比较系统 的防溺水安全知识教育，寓教于乐，使幼儿对安全知识有了更广 更深的了解。2、各班级利用周一班会，开展以“预防溺水，关爱生命”为 主题的班会活动。让幼儿讲述我们日常生活中存在的易发生溺水 的危险地带、水域，发动幼儿自己来分析应如何避免溺水现象的、 发生。班主任们以典型的案例警示和教育了幼儿，向幼儿描述溺 水致死原因、溺水症状，使每一个幼儿在安全意识和自护自救能 力上都得到了提高。3、发放涵城幼儿园防溺水告家长书，告知幼儿家长在防 止孩子溺水问题上应负的监护责任，请家长共同做好幼儿的安全 管理工作。做好节假日的安全教育。告诫幼儿双休日、暑假更应 该防溺水。总之，通过教育，幼儿安全知识面更广了，安全意识更强了， 对安全的理解更深了。当然，安全工作是一项长期性的工作，我 们必须时时树立安全第一的意识，安全教育的工作要从小抓起， 坚持不懈、长此以往地抓下去，切实将这项工作抓紧抓好。防溺水安全心得体会500字以上篇2大家知道吗？我国每年的青少年死亡人数位居第一，我们可是祖国的未来呀！是为什么呢？到底是谁这样狠多手呢？可能大家会 猜到车祸，食物中毒和自然灾害，那都是错误的。而是溺水。溺水大家可能会响水怎么会让人死呢？溺水其实还有一个别 称叫溺水性窒息性死亡。就是有水导致无法呼吸，才窒息死亡。 虽然溺水是不会让人直接死亡。因为水里面含有少量的空气，但 是会让你力量消耗直到你的死亡那么有人就会有疑问了，直接把 水喝完，不就可以了吗？如果你掉到大海里，你会把海水喝光吗？在每年的夏季就是溺水的高发期，因为天气太热，去野生小 河里戏水，而亡的不在其数。其中青少年最多。因此，有多种大 家不知道的禁区。需要大家知道才不会悲剧重演第一种是一个人 落水，其余多人手拉手来相救却被一起拉入水中造成多人死亡。 另一种则是多人一起下水戏水一起被水草泥巴暗流困住造成多人 死亡。还有一种则是一个人落水救生员去相救却被落水者死死缠 住导致双双坠入河中死亡。一个人落水不要盲目的去救援。有可能不但没有把落水者给 救上来，还会把自己的命给搭进去，所以大家一定要掌握正确的 救援方法。一，找漂浮物，如衣服，木头，救生圈等甩给落水者。 二，找一个能碰到落水者的东西，把落水者拉上岸来。请大家记住，不要逞强，因为受伤的是自己，也不要盲目的就人更不要让河水来埋葬自己的花样年华。防溺水安全心得体会500字以上篇3去年暑假的一天中午，天气格外炎热，小明和几个小伙伴一起去溪里游泳。正玩得高兴的时候，悲剧发生了：其中一个小伙 伴丁丁不小心滑入溪底。此时，他的手正拉着东东和玲玲的手， 因此他们也被拉入了溪中。不幸的是当时附近没有什么人在场， 三个美好的生命就这样离开了这个美丽的世界。然而这样的悲剧到现在还时有发生。溺水死亡已成为中小学 生非正常死亡的头号杀手，给家庭、学校和社会造成了不可挽回 的损失，令人惨痛、教训深刻。因此我想对同学们提一些建议：1 .会游泳或游泳技术不佳甚至游泳技术好的小学生都不要独 自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发 生溺水伤亡事故的地方去游泳。2 .非得去游泳应该注意：小学生应在成人带领下游泳，学会游泳；不要独自在河边、 山塘边玩耍；不去非游泳区游泳；不会游泳者，不要游到深水区, 即使带着救生圈也不安全。3 .游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋；自救的方法：（1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手 握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；（2） 若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手 掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；（3）要是大腿抽筋的 话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。有兴趣的话，我们一起记记这样的一首儿歌：我防溺水有高招，大人陪伴第一招。私自游泳很危险，不去深水很重要。我防溺水有高招，游前热身第二招。伸手踢腿弯弯腰，预备动作不可少。我防溺水有高招，解除抽筋第三招。赶紧上岸很重要，喝补糖水解疲劳。防溺措施要知道，不可逞能不骄傲。安全二字记心中，远离危险身体好。现在，小学生防溺水真的很重要，为了美好的明天，我们一起行动起来吧！防溺水安全心得体会500字以上 篇4“小学生不得独自或与同学结伴去欧江或池溪里游泳”。这 句话在学习时段，可能会产生一点儿作用，但是在节假日里，谁 有能止得住呢？烈日无情地炙烤着大地，大地万物都似乎被烤焦了, 这种日子，在我身边就发生了一场溺事件：那年暑假，一对母子到我们泗洲来，应该是来探香的吧。母亲显上去好是哀老，一丝丝皱纹，黑斑已经爬上了她俏翠的面孔; 儿子是一个七八岁的青春少年，听说学习是个顶尖儿，可棒拉！也 听说那个小伙子从来没有去外面游过泳，也不是玩太多的.游戏, 纯属是一个书迷，（有点儿“呆板”样儿）。他们来的第二天傍晚， 突然一个恶耗传来：“那个小伙子溺水死亡。”母亲差点晕去， 急匆匆地跟到了案发现场。我们看到那个小伙子全身赤露，躺在岸边，他经营死了，而且面像好恐怖,眼睛暴瞪着,嘴唇是紫色的，脸色十分苍白。过了一会，医务人员和民警也陆续赶到现场，医务人员给死者做了 最后的急救希望，当医生双手按着死者的胸中间，一按一按地拯 救时，死者口里尽吐出了白沫，比先前愈发显得更恐怖了。当医 务人员宣告已经死亡时，那个可怜的母一股颈儿扑到了死者的身 上，还不断地抱怨老天，说自己的儿子一些往事，在抱怨中我了 解到死者刚刚靠上大学，喜事还没过，丧事就已到临头，让人也 不禁为他感到悲哀。同学们，人的生命只有一次，请珍惜自己的生命，把人生的 每一分做到尽责，不要音问一时过错而白白送了一天五色的生存 机会。做好安全防护，防溺，防搞活，其实很简单相信吧! 防溺水安全心得体会500字以上篇51 .不要私自在海边、河边、湖边、河边、水库、沟渠或池塘玩耍或追逐，以防水进入。2 .严禁私自下水游泳，尤其是青少年，必须有成年人陪同， 并随身携带救生圈。3 .未经允许，青少年禁止去钓鱼。因为水边的泥土和沙子在 水中浸泡久了会变得松散，有些地方还会长出一层青苔，人踩上 去很容易滑进水里，即使不滑进水里也有受伤的危险。4 .去公园划船，不要在船上乱跑，也不要在船舷边洗手洗脚。 特别是乘船时不要摇晃或超重，以免船被掀翻或沉没。5 .乘船时，一旦遇到特殊情况，一定要保持冷静，听从船上 船员的指挥，不要轻易下潜。如果有人溺水，不要冲进水里去救 他们。6 .遇大风、大雨、大浪或大雾时，最好不要乘船或在船上玩 耍。7 .不要单独外出游泳，也不要去不了解水域情况或有危险易 发生溺水伤亡的地方游泳。防溺水安全心得体会500字以上 篇6溺水，多么可怕的字眼，它让许多无辜的生命悄然逝去，造 成了无数的人间悲剧，给许多家庭带来了无尽的悲痛。溺水既然 这么可怕，有什么方法能够防止呢？我觉得做到以下几点很重要。一定不要在陌生水域游泳。现在有许多人喜欢在江河、水库、 池塘里游泳，这是十分危险的，因为这些地方环境比较复杂，而 且没有专业的救护人员。大家可以到专业的游泳馆游泳，不仅水 质好，而且还十分安全。一定要有家人朋友陪同。没有家人朋友的陪同前去游泳也是 十分危险的。一旦出现险情，靠自身是很难摆脱的。一定要做好保护措施。现在很多人对自己的游泳技术十分自 信，在没有任何保护措施的情况下便下水游泳，这是最危险的。 盲目的自信和无知的侥幸心理会加大溺水的碳码。因此我们要做 好保护措施，比如：带好游泳圈、水袖等。溺水固然可怕，但我相信，只要做到了以上几点，就一定不 会让溺水这个悲剧发生。防溺水安全心得体会500字以上篇7夏季即将来临，溺水事故进入高发期。为强化学校安全教育， 增强安全防范意识，掌握防溺水知识技能，提高自救互救能力， 筑牢安全防线，二中多管齐下扎实开展预防溺水安全专项教育活 动，确保溺水事故零发生。1、召开专题会议，认真落实一岗双责：5月16日，学校召开 防溺水专题安全工作会，安排部署防溺水工作，明确责任，强化 教育。每周学生离校前，学校德育处负责人都要反复强调预防溺水安全的重要性，讲解一些预防溺水相关知识、救护技能与注意 事项。让学生懂得一些防溺水的基本常识，特别强调周末、节假 日期间和同学们结伴外出游玩的管理，没有家长等监护人的带领 不准私自下沟、渠、河等处游泳等规定和要求。2、加强宣传力度，营造安全氛围：5月23日，德育处主任刘 振清作了题为“珍爱生命、预防溺水”的国旗下讲话，训导全体 师生要增强安全防范意识，提高自我保护能力。学校制作张贴了 防溺水知识宣传栏，教育学生做到“六不”。学校电子屏循环播 放“珍爱生命，慎防溺水，远离危险，平安成长”等防溺水安全 警示标语，利用校园广播反复宣传防溺水知识，举办防溺水 专题黑板报和手抄报比赛，此外，各班班主任还利用校讯通、班 级Q群、班级微信群等平台向家长及学生发送防溺水安全知识和 警示信息。让防溺水安全真正做到入耳、入眼、入心。3、签订责任书，家校联手齐抓共管：校历来高度重视防溺水 安全教育，今年更是在放寒假期间就组织同学们和家长学习签订 了二中防溺水安全承诺书，要求学生阅读，再带回去给家长阅 读，签上名字后交回回执联由学校存档。信中希望广大家长务必 增强安全意识和监护意识，切实承担起监护责任，加强对孩子的 教育和管理，特别要经常进行防溺水的安全教育。学校还将在5 月29日组织召开家长会，发放教育部致全国中小学生家长的一