跆拳道体育加强身体的各关节柔韧性练习教案.docx

跆拳道体育加强身体的各关节柔韧性练习教案课次：第25次课上课地点：跆拳道场地.指导教师:课 的 任 务一、复习上节课的练习的内容二、加强身体的各关节柔韧性练习，提高准备活动的质量课的类型： 新授课课的 部分时间 分内容与手段练习分量组织教法和要求时 间次数开始 部 分/5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：X X X X X XX X X X X X要求：迅速集合认真听讲准备部分20一、准备活动：1、小游戏贴膏药二、压腿1、正压2、侧压3、压胯4、压脚趾5、压脚背6、横叉7、竖叉1010,4X8队形：X工XX . XX XX要求： 活动充分 避免拉伤基本部分60一、基本技术：1、前踢2、抡踢3、下劈4、后踢5、旋风踢6、双飞7、后旋踢每组3分钟15,20X4一、队形：X X X X X XX X x x X X要求：动作规范 落点准确课的 部分时间 分内容与手段练习分量组织教法和要求时 间次数基本部分/60二、复习后抡踢加后踢：1、脚靶10分钟2、护具10分钟交换练习三、专项素质练习：1、两头起 30个2、左右提膝30个3、屈腿跳 30个4、冲刺以上共完成3大组25,20,二、队形：X X X XX X X X 三、队形：X X X X XX X X X X 要求：动作规范 起腿迅速结 束 部 分5一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材课 后 小 结