小学肥胖防控宣传知识.docx

小学肥胖防控宣传知识随着人们生活水平的不断提高，我们发现身边出现了越来越多 的“小胖墩”，肥胖已经成为世界上重要的公共卫生问题，它给人 们的健康带来了极大的危害。为了保障松苗们的身心健康发展，下 面为大家介绍一些小学生肥胖防控知识。什么是肥胖呢？“肥胖”指由多因素引起的、因能量摄入超过能量消耗，导致 体内脂肪积聚过多达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病。判断 自己是不是肥胖，还要结合自己的身高，我们常用一个非常重要的 指标，叫做“体重指数”，写作BMI。肥胖的危害1、影响智力发展：肥胖儿童青少年体内积聚脂肪过多，耗氧量比正常人高，体内 氧气“入不敷出”，容易疲劳，嗜睡，注意力不集中，从而影响学习 效率，致使成绩下降。2、影响体型：青春期是人体塑造体型的良好时机，皮下脂肪过多，直接影响 了儿童青少年的体型。3、影响心理健康：肥胖儿童青少年的动作往往不够灵活，在参加集体活动时会受 到很多人的排斥，对其心理成长发育有很大的影响，会产生强烈的 自卑感，性格上变得孤僻，不愿与人交往，甚至引起“自闭症”。4、影响发育:男孩导致发育滞后；女孩导致发育较早，女孩月经初潮提前， 骨龄超前。5、引起其他疾病：肥胖儿童青少年由于体重过重会增加身体的负担，平足、脊柱 和椎间软骨损害等现象时有发生。肥胖儿童、青少年的胆固醇和脂 肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼 吸道感染，还容易导致一些“成年疾病年轻化”，如糖尿病、高血 压、脂肪肝、冠心病等。肥胖的原因肥胖的原因有很多，最直接的原因是不健康饮食，能量摄入过 多、消耗过少，喜欢吃高热量、高油脂、甜食；除此之外内分泌失 调、家族遗传、缺乏运动、环境影响、精神压力太大也是导致儿童 青少年肥胖的主要原因。如何预防肥胖呢？1、平衡膳食保持食物的多样化；保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄 入；在控制总能量摄入的同时，要保证蛋白质、维生素、矿物质的 充足供应；限制总脂肪的能量摄入，从饱和脂肪改为不饱和脂肪。2、培养健康的饮食习惯少吃油炸食品，限制含糖食品摄入；多吃新鲜蔬菜水果、全谷 食物；饮用清淡不含糖的饮料；矫正不良的饮食行为，改变不合理 的进餐习惯，避免晚餐吃得过晚、过饱;改变餐间吃零食和吃夜宵的 习惯;改变狼吞虎咽的习惯。要定期为孩子称体重，及时掌握体重的 动态变化。3、增强运动量充分调动孩子的主动性、能动性，坚持多一些户外活动和体育 锻炼，减少静态时间使肥胖儿童青少年自觉完成每天的运动量。生活中预防儿童青少年肥胖症的相关措施有很多，家长朋友们 一定要正确的认识和了解。生活中不要出现过度喂养的情况，而且 要合理安排孩子的日常饮食，保证营养的均衡摄取，不要过多的摄 入肉类食物和高脂肪的食物，同时要让孩子加强体育锻炼，不仅能 够增强自身的体质，还能帮助消耗体内多余的脂肪。愿我们共同携 手，重视儿童青少年生理、心理发育，科学控制儿童青少年体重， 预防肥胖。