习惯的力量读书笔记.docx

第一章，习惯的形成一、个人习惯的形成、公司和组织的习惯、社会的习惯。二、基底核保存着习惯运作程序，一但习惯形成，大脑皮层的活动就减弱，由基底核 代替其运作很多功能。这有利于节约能量，大脑皮层运作的耗能太大了。三、形成习惯的回路是：暗示一习惯一奖励。霍普金斯认为广告最重要的两点：1、 找出一种简单明显的暗示。2、说明清楚有哪些奖赏。P34四、单纯的暗示和奖赏不足以产生习惯，而是对奖赏的预期产生习惯，是这种渴求驱 动着习惯。五、牙膏中的薄荷油是一种奖赏，可以刺激形成刷牙的习惯。消费者需要一个信号告 诉他们牙膏是有效果的，薄荷味就是这个效果，还有泡沫。所以学习后对自己的学习时间 的记录也是这个效果。P58六、生产商不断告诉消费者，使用牙膏可以长期保护牙齿，但是人们很难坚持下去， 需要薄荷油鼓励这种行为。七、团体本身即会产生信仰，想要获得某种改变，就融入到相应的群体，效果更好。 至少你应该寻求和你志同道合的伙伴。第二章组织企业的习惯L核心习惯：所谓的一顺百顺?2、政府的努力本来应该按照逻辑规则和深思熟虑后的优先决定去发展，最后却被奇怪 的组织流程牵着鼻子走，而这点和习惯的运作方式非常类似。官员和政治家作出的并非决 策，而为了得到晋升或连任等奖赏而对暗示自动地产生惯常行为。P1003、个人有习惯，组织有管理plOl4、核心习惯通过建设新的结构以利其他习惯的形成。P106（例如记录时间花费清单、 备忘录使用、激励立刻做习惯。）5、儿童棉花糖测试pl30 ,强迫孩子学习钢琴或者写字并不是为了培养音乐神童，而 是为了让他们学会自我约束的力量。P1366、将意志力转化为习惯的方法：在困境出现前想好解决方法，然后在困境发生时依法 解决问题。7、做一件需要消耗意志力的事情的时候，如果执行者认为是自己的选择，或者这个行 事情可以帮助到别人而让自己开心，意志力的消耗就会大幅下降。（善待家人？）P1468、内部的和平相处会造就一片和谐会造就一切都华为化为泡影的危险。P169危机提 供重新划分权利，使某些人权利凌驾于平衡体系之上的机会。9、借由危机推进防范措施提升和改革本身就是一种常见的进程。（例如办事指南的改 革。）10、遭遇到人生重大变故的人，更容易改变消费习惯。11、高中女生的父亲质问塔吉特向他女儿邮寄母婴用品。P192这个故事在大数据 革命一书也有。12、我们喜欢什么样的音乐，其实是那些我们潜意识里似曾相识的音乐。P19913、美国的战时饮食习惯委员会。14、我们的一些习惯可能是别人操纵下的产物，美国电台通过打包将一些歌曲打造成 大热金曲。P20515、针对新习惯进行营销，不管你推销的是杂货，还是有氧运动课程，你都必须弄清 楚如何让新东西看上去显得眼熟。P208 （身边的例子：很多电子优惠券会做成微信红包的 样式，很多新出的游戏宣传照套用王者荣耀的模式）第三章社会的习惯1、朋友的朋友别称为弱联系，相比强联系，弱联系给我们提供的帮助更多。没有弱联 系的人，无法了解其他交际圈的消息，并且会受局限，只能接触到自己圈内朋友的看法和 消息。丧失这种机会不仅会他们无法与最新、最前卫的社会意识接触，还会对他们找工作 造成不利影响，要知道进步很大程度上取决于信息的及时性，因为要了解哪里有合适的职 位空缺。P2212、传教是要让人们在保留他们现有的社会关系情况下信教。3、沃伦马安峰教会传教的方式告诉我们：将群体分成不同的小组，可以加强小组成员 之间的联系，因为人们自发的创造了归属感。他就像培养皿一样，培养小组成员之间的强联系。第四章谁该负责1、梦游症杀害自己的妻子被原谅了，而强迫性博输光家产则被指责，都是习惯造成的, 为什么会有不同的待遇。2、记录下渴望产生时候的五个参数：时间、地点、心情、和谁在一起、刚做了什么事。