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    上台发言不紧张技巧与练习.docx

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    上台发言不紧张技巧与练习.docx

    上台发言不紧张技巧与练习上台发言不惊慌技巧与练习 非常钟后你要站上讲台,台下黑压压坐着数一百零一位来自全国各个分公司的同事。作为公司财务负责人,你须要向他们宣讲2022年税务新政带来的财务改变。此时,你不确定你是否能够说清晰各中关键,你也不知道台下听众会有什么反应.你心跳起先加快,手心起先冒汗,上一位共享者说的内容,你一个字都没有听进去,你很想再去一次洗手间,但是时间似乎有点来不及. 这样的场景,你唯恐不生疏。对于许多职场人士来说,公众表达首先要攻克的难题就是惊慌。场合越正式、听众越重要、结果越在乎,往往会越惊慌。好消息是,适度惊慌能够帮助你将能量聚集起来,让表达更有力气。当然,假如你不幸无法克服惊慌,那基本可以断言,你的记忆里将多一段糟糕经验。 你有没有想过,自己会为什么会惊慌?怎样才能做到上台发言不惊慌呢: 妙法一:充分的打算 对发言内容烂熟于心,至少让表达胜利的几率提升一大半。当然,这种打算并不是对着发言稿傻背,而是模拟有听众在现场。起先时可以对着镜子练习,你可以清楚看到自己的站姿、手势、眼神,自信的神情会激发出你的斗志。在后来,你可以拉上家里的三姑六婆八大爷,听你讲上一遍。不要在乎他们是否听懂,关键是你能否在大活人面前依旧从容面对。 妙法二:主动的示意 有一个很出名的法则,叫做吸引力法则,就是你想要什么,就会来什么;你担忧什么,就会发生什么。记得我以前读高校那会参与的演讲竞赛,我特别自信地打算好了一切。正在后台闲庭闲逛时,看到一位同学拿着讲稿直哆嗦,便好心上前劝慰他,让他没关系张。那位同学说,自己的稿子三天前才写好,感觉打算很仓促,现在还要反复看才行,而我突然发觉我的稿子尽然没有带在手边,我的心咯噔沉了一下。随后,那位同学又说自己到现在都背得不熟,常常会遗忘几段。这时,我的手心也起先出汗,怎么都想不起来演讲开场是什么。于是,我当即离开,去卫生间洗了把冷水脸,然后对着镜子说了两三句激励自己的话。当我走进会场时,稿的内容又清楚地回到我眼前了。 妙法三:深呼吸 许多演讲者都会用的方法,闭上双眼,深吸一口气到腹部,再渐渐吐出。但是作者给出一个全新的呼吸方法俄式呼吸法。与腹式呼吸的差别在于,呼气是不是用鼻子,而是把牙关闭合的同时,让气流通过牙缝发出,发出类似响尾蛇的声音,便可以大幅缓解惊慌。我亲自做了试验,当发出嘶嘶的声音时,留意力全都转移到声音的改变上,持续五分钟手就不抖了,特殊奇妙! 妙法四:找寻友善 假如你身处焦虑和惊慌中,从打算上台的时候起先,目光要去凝视那些和善、亲善,而不是面孔冷峻、凶神恶煞的人。他们的表情会让你淡定下来,帮助你克服心情,进一步得到放松。当然,假如有可能,在现场支配几个死党或者托,他们的欢呼声和掌声会帮助到你。 妙法五:听音乐 这是我最喜爱的放松方式。每次须要讲课或者演讲前,会留下一小段时间听一些熟识的乐曲。特殊是节奏感强、气氛欢快的歌曲,让我会不由自主地跟着哼起来,身体也渐渐舞动。内心的能量会得到充分唤醒,建议手机里不妨存上几首这样的歌曲。 妙法六:吃零食 许多男性会在惊慌的时候抽烟,而女性则更多会选择吃点东西,缓解面部惊慌。作者提出,吃一小包杏仁有益健康,而我自己则比较喜爱吃酸爽的话梅。这是个人口味问题,不必过于要求一样。但是过于刺激的食物,比如辣条、薯片等还是谨慎为好,以免造成口腔不适,影响表达。 在作者提出的这六个方法之上,我身边的培训师们还用过其它高招。有的人会在口袋里放个硬币之类的小物品,惊慌时摸一摸就能缓解;有的人则是在每次公众演讲时,会佩戴自己的幸运标记物,感觉定有神明护佑;还有的人,一惊慌时就掐自己一把,难受的瞬间会让自己醒悟过来. 老话说,不管黑猫还是白猫,只要抓老鼠就是好猫。上述方法对于你而言,疗效如何须要亲身验证。只要多多实践,确定能找到克服惊慌的方法,但是前提是,你肯定要信任自己是一只威严凛凛的雄狮,而不是小怂猫! 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页

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