2023立秋节气风俗及养生方法.docx
2023立秋节气的风俗及养生方法"立秋标志着气温来到转折期，但不是秋天到来的标志。从气象学 角度看，日平均气温连续5天低于22才可认定为秋天。下面是我 为大家整理的立秋节气的风俗及养生方法，盼望能对大家有所关心。立秋节气的风俗1、立秋节立秋节，也称七月节，时间在公历每年8月7日或8日开头。历史 较为悠久，农村在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热的活动。 还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗。2、秋忙会秋忙会一般在农历七八月份进行，是为了迎接秋忙而做预备的经营 贸易大会。有与庙会活动结合起来举办的，也有单一为了秋忙而举办 的贸易大会。其目的是为了沟通生产工具，变卖牲口，交换粮食以及 生活用品等。3、食秋桃浙江杭州一带有立秋日食秋桃的习俗。每人一个，桃子吃完要把桃 核留藏起来。等到除夕，不为人知地把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人 们认为这样就可以免除一年的瘟疫。4、贴秋膘由于多数人过夏天体重要削减一点。以往人们对健康的评判，往往 以胖瘦做标准，瘦了当然要“补。等立秋到秋风起，胃口大开时，就 要吃各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘。5、啃秋城里人在立秋时买个西瓜回家切好全家围着吃，就是啃秋了。而农 人的啃秋则豪放得多。他们在瓜棚里，在树荫下，三五成群，席地而 坐，抱着红瓢西瓜啃，抱着绿瓢香瓜啃，抱着白生生的山芋啃，抱着 金黄黄的玉米棒子啃。抒发一种丰收的喜悦。立秋养生方法起居：重视起居调养，保持充分睡眠立秋后，起居调养方面，当早卧早起，与鸡俱兴，顺应阳气收敛， 却又不是太过，使肺气得以伸展。且季节变换之期，当随冷热变化, 适度调整衣着，以利机体适应气候变化，方得以避开受凉感冒。"春困秋乏夏打盹，立秋后不仅仅是困，还让人觉得浑身乏力提不 起劲。入秋之后不少人午休少了，加之工作生活压力大，易熬夜，睡 眠时间也就随之削减。人困乏的最主要缘由是缺少睡眠。大家应避开 秋乏的现象消失，保持充分的睡眠，适当进行体育熬炼，熬炼的时候 要循序渐进。精神：注意精神调养，适应秋天容平之气"气定则神闲，神闲则性静。秋季五脏归属为肺，肺气虚则机体对 不良刺激的耐受性下降，易生烦躁悲忧之心情。秋季人们既有收获的 喜悦，也难免触景生情，产生"夕阳无限好，只是近黄昏的失落感。 因此，在进行精神调养时，要坚持内心安静，神志安静。收敛神气，才能养气。有时候，心神消耗的气血，比身体劳作更多， 因此不要让自己的心思太辛苦。在情志上要忌悲悲伤感，遇伤感事则 主动排解，以避肃杀之气，收敛神气以适应秋天容平之气。不妨多去 参与体育熬炼，如漫步 、登山、旅游等，以消解愁闷、惆怅等 不良心情。饮食：宜清淡饮食、滋阴润燥立秋季节的饮食养生，如饮膳刚要所言，秋气燥，宜食麻以 润其燥，禁寒饮。因此入秋宜留意滋阴润燥，适当选食芝麻、糯米 等柔润食物，以益胃生津。夏秋交替季节，身体内部各种养分物质特殊是无机盐大量消耗，再 加上食欲不振，活动削减，整个人的身体状况处于相对低下的水平, 摄入削减而消耗增多。因此，留意补充维生素和微量元素是维护健康 的重要一环，可选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番 茄、豆类制品等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等 既可补充维生素，还可关心消化、健脾开胃、提高食欲。此外，立秋季节还应尝试多吃一些清淡食物。清淡饮食能清热、敛 汗、补液，还能增进食欲。同时注意蛋白质的摄入，每日摄入量在 70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和 豆制品等易被人体消化和汲取的优质蛋白质。防病：留意预防感冒和咽喉炎经过长期高温的攻击，人体的免疫力已经下降。大气相交，季节变化,势必影响人的神经系统和免疫系统。中医认为，小孩是幼阳之体， 易寒易热，简单受外因的侵蚀，从而导致感冒、咳嗽、发烧。因而, 小儿要留意饮食起居，尤其是睡眠，无论是小孩还是成年人，睡眠都 要放在第一位。气候上来看，秋季风干物燥，一旦劳累过度，简单诱发咽喉炎或是 使原来已痊愈的咽喉炎复发。做好咽喉炎的预防，应留意劳逸结合, 适当多参与体育熬炼，增加自身免疫力，保持充分睡眠，乐观防治感 冒等呼吸道疾病。饮食宜清淡，避开辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制 等刺激食物。秋季适当进补少辛多酸秋季适当进补是恢复和调整人体各脏器机能的最佳时机。立秋进补应当坚持“少辛多酸的原则，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、 辣椒等辛味之品，适合吃一些多汁、甘味、酸味的食物。甘味食物性 质滋润，具有缓急、和中、补益的作用;酸味食物有收敛、生津、止 渴等作用。当心"秋老虎照旧伤人立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气渐渐减弱, 让人难以忍受的“桑拿天也会渐渐削减。但立秋并不是真正秋天的到 来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，"秋老虎甚 至还可能虎视眈眈，而天气也渐渐转向干热。特殊是立秋过后，还可 能再处于酷热之中，而这种酷热气候有时候也可能要连续到九月，天 气才能真正凉快起来。因此，立秋后应当心“秋老虎，当心中暑。为预防中暑，市民最好要保证充分睡眠，留意补充水分，多吃新奇 蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起 "热伤风。外出时，记得随身备好蕾香正气、人丹等防暑用品，同时 做好防晒工作。与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果的平补功效更为突出，如鲜藕、 苹果、西兰花、梨、冬瓜等，可适当食用。立秋的饮食原则1、不要暴饮暴食一般人到了秋季,由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量 过剩，会转化成脂肪积累起来，使人发胖。在秋季饮食中，要留意适量, 而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥纵、鱼、猪瘦肉、海产品等，既 有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。2、少吃刺激食品秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避开各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有 散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。3、饮食不宜生冷由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变 化。饮食特殊留意不要过于生冷，寒冷食物简单导致肠胃消化不良，发 生各种消化道疾患。其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大,特殊是一些老年人, 大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时,不宜过于寒凉，例如:西瓜、梨、黄 瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。4、应忌过燥食物中医养生常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏, 与秋季燥气相通,简单感受秋燥之邪。很多慢性呼吸道疾病往往从秋季开头复发或渐渐加重。所以，秋令 饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。立秋节气的风俗及养生方法
