七年级道德与法治下册 第1单元 做情绪的主人 第1课 七彩情绪 第3框 管理情绪1 北师大版.ppt

第一单元第一单元 做情绪的主人做情绪的主人第第 1 1 课课 七七 彩彩 情情 绪绪 第第3 3站站 管管 理理 情情 绪绪 从前有两个秀才一起去赶考，路上他们遇从前有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔咯噔”一下，一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果文思枯竭，果然名落一直挥之不去，结果文思枯竭，果然名落孙山。孙山。情境导入 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，了一下，但转念一想：棺材，棺材，噢！那不就是有噢！那不就是有“官官”又有又有“财财”吗？好，吗？好，好兆头，看来今天我要举世鸿运当头了，一好兆头，看来今天我要举世鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那家里，两人都对家人说：那“棺材棺材”真的好真的好灵。灵。两个秀才在看见棺材时产生了怎样的心态?这两种心态有什么表现?1、乐观的人是怎样面对困难和挫折的、乐观的人是怎样面对困难和挫折的?被苍蝇击倒的冠军被苍蝇击倒的冠军 年月日，世界台球冠军争夺赛在美年月日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。国纽约举行。路易斯路易斯福克斯福克斯的得分一路遥遥领先，只的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。要再得几分便可稳拿冠军了。而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。得周围的观众哈哈大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此他因此失去了一轮机会失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，上和超过路易斯，夺走了冠军。夺走了冠军。第二天早上，人们在河里发现了路易斯第二天早上，人们在河里发现了路易斯福克斯的尸体福克斯的尸体他投河自杀了！他投河自杀了！(1)路易斯在稳拿冠军的领先优势上，为什路易斯在稳拿冠军的领先优势上，为什么却输掉了比赛？么却输掉了比赛？（2）路易斯在处理消极情绪方面有哪些不对）路易斯在处理消极情绪方面有哪些不对？你认为应该怎么做？你认为应该怎么做？2、如何管理情绪（方法）？（1）不要急于否认）不要急于否认（2）也不要让消极情绪扩大）也不要让消极情绪扩大（3）容许自己有反省和调节的时间）容许自己有反省和调节的时间消极情绪产生时应该怎么做？消极情绪产生时应该怎么做？2）学会）学会合理合理表达消极情绪表达消极情绪表达情绪时应注意什么？表达情绪时应注意什么？1、尽量用描述性的话语、尽量用描述性的话语2、对事不对人、对事不对人3、不偏不倚、不偏不倚 责备、攻击、抱怨等都错误责备、攻击、抱怨等都错误的方式，反而会激化矛盾。的方式，反而会激化矛盾。场景场景1 1：你一回家刚进门，你父母就：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？埋怨：为什么这么晚才回家？针对下面场景，你是怎针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？么做的？应该怎么办最好？场景场景2 2：你做完作业刚想看电视，你：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？父母就说：你怎么整天在看电视？场景场景3 3：已入秋了，天气渐渐变凉。：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。因此你父母天天提醒你多穿衣。场景场景4 4：平时吃饭，父母总是叫你：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。多夹菜、多吃饭。3 3）有效调节消极情绪）有效调节消极情绪方法一方法一 转移注意力方法二方法二 积极的心理暗示积极的心理暗示方法三方法三 升华和转化升华和转化方法四方法四 合理发泄法合理发泄法方法五方法五 心理换位心理换位把注意力从引起不良情绪的事情把注意力从引起不良情绪的事情转移转移到其他事到其他事情上，通过改变目的的焦点来达到目的。如情上，通过改变目的的焦点来达到目的。如做做感兴趣的事、感兴趣的事、改变注意焦点、改变环境改变注意焦点、改变环境等，使等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。响。方法一方法一 转移注意力转移注意力方法二方法二 积极的心理暗示积极的心理暗示 自我暗示法是以内心的主观想象，并自自我暗示法是以内心的主观想象，并自信它能引起相应的生理、心理变化来进行自信它能引起相应的生理、心理变化来进行自我刺激的自我心理疗法。自我暗示法的实质我刺激的自我心理疗法。自我暗示法的实质是自觉地诱发积极的良好的心理状态，并使是自觉地诱发积极的良好的心理状态，并使其保持稳定，从而改变消极、不良的心理状其保持稳定，从而改变消极、不良的心理状态，产生良好的心理激励与平衡作用。态，产生良好的心理激励与平衡作用。自我自我暗示暗示千万别发怒，千万别发怒，要冷静！要冷静！将苦闷、愤怒等消极情绪转化将苦闷、愤怒等消极情绪转化为干一番事业的热情和干劲，从而为干一番事业的热情和干劲，从而振作精神，激励我们奋发向上。振作精神，激励我们奋发向上。方法三方法三 升华和转化升华和转化消极变积极情绪消极变积极情绪德国大文豪歌德失恋后曾痛德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分，几次想自杀，但是苦万分，几次想自杀，但是最后还是理智的处理了这件最后还是理智的处理了这件事，用自己破灭的爱情做素事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著材，写出了震惊世界的名著少年维特之烦恼少年维特之烦恼。升华和转化法升华和转化法指在适当的场合，用适当的方式，指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。如大哭来排解心中的不良情绪。如大哭一场、向人诉说、跑步等。一场、向人诉说、跑步等。方法四 合理发泄法喊喊诉诉这这样样发发泄泄行行不不行行？这这样样发发泄泄行行不不行行？情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合适当的场合哭、运动哭、运动大声唱歌、大声唱歌、大声喊叫、大声喊叫、找人倾诉找人倾诉 睡觉、睡觉、吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、打架、生闷气打架、生闷气合理发泄法的关键在于合理发泄法的关键在于“合理合理”二字。二字。第一、合理发泄第一、合理发泄不能不能超越超越法律和道德法律和道德的的界限，如果发泄行为违法了，要受到法界限，如果发泄行为违法了，要受到法律的惩罚；而不道德的发泄行为也会收律的惩罚；而不道德的发泄行为也会收到人们的道德谴责。到人们的道德谴责。第二、合理发泄第二、合理发泄一定一定要选择要选择适合适合的时间和场合，要的时间和场合，要照顾他人的感受。照顾他人的感受。第三、合理发泄第三、合理发泄只能只能暂时回避消极情绪，不能根本控暂时回避消极情绪，不能根本控制，所以为了更好地调节情绪应学习和管理好情绪。制，所以为了更好地调节情绪应学习和管理好情绪。方法五：方法五：心理换位心理换位 判断下面所用的各是什么方法？判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会去打球或看电影。当我不开心时，会去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选当我心情郁闷的时候，会选择择郊游。郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有世界上没有什么不可克服的困难什么不可克服的困难”。4）积极地转化消极情绪）积极地转化消极情绪转化情绪更能从根本上解决问题，即将转化情绪更能从根本上解决问题，即将消极情绪，如悲痛、嫉妒，转化为干消极情绪，如悲痛、嫉妒，转化为干一番事业的热情和干劲。一番事业的热情和干劲。一旦完成了这种转化，我们一旦完成了这种转化，我们就能摆脱消极情绪的困扰，体会就能摆脱消极情绪的困扰，体会成长的喜悦。成长的喜悦。恰当的情绪调节方法可以让我们保持良恰当的情绪调节方法可以让我们保持良好的精神状态，以乐观向上的态度面好的精神状态，以乐观向上的态度面对学习和生活的压力。对学习和生活的压力。1 1、“人有悲欢离合，亦有喜怒哀乐。虽乃人人有悲欢离合，亦有喜怒哀乐。虽乃人之常情，却可有控而发。之常情，却可有控而发。”这说明人的情绪这说明人的情绪（）。）。A A、无法调控，我们应任其支配自己的行为、无法调控，我们应任其支配自己的行为B B、可以调控，我们可以通过一定的方式来调、可以调控，我们可以通过一定的方式来调控控 C C、有时能调控，有时不能调控、有时能调控，有时不能调控D D、积极的情绪可以调控，消极的情绪无法调、积极的情绪可以调控，消极的情绪无法调控控练一练练一练B单项选择题单项选择题2、富有传奇色彩的雷迈耶，美国一个大学、富有传奇色彩的雷迈耶，美国一个大学篮球球队的教练，曾率领他的球队得过篮球球队的教练，曾率领他的球队得过30个个赛季的胜利。有一次，他的球队在连胜赛季的胜利。有一次，他的球队在连胜27场场后输了球，他却依然高高兴兴地说：后输了球，他却依然高高兴兴地说：“好极好极了，现在我们可以集中精力赢球而不用担心了，现在我们可以集中精力赢球而不用担心输球了！输球了！”这位教练在输球后的态度表明（这位教练在输球后的态度表明（）。）。A、输球是令人高兴的事、输球是令人高兴的事 B、他善于调节情绪、他善于调节情绪C 他不能正确对待输球和赢球他不能正确对待输球和赢球 D他对比赛结果无所谓他对比赛结果无所谓B3、考场上紧张时，可以（、考场上紧张时，可以（）。）。A、自我暗示、自我暗示我已经做好了准备我已经做好了准备 B、转移注意、转移注意力力听一曲轻松的音乐听一曲轻松的音乐C、克服焦虑、克服焦虑适当自我减压适当自我减压 D、合理发泄、合理发泄向他人倾诉向他人倾诉4、人们常说：、人们常说：“生气是拿别人做错的事来惩罚自生气是拿别人做错的事来惩罚自己。己。”这句话说明（这句话说明（）A、不良情绪都是因为别人的过错引起的、不良情绪都是因为别人的过错引起的B、要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不、要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪良情绪C、不要关心他人过失，要学会保护自己、不要关心他人过失，要学会保护自己D、一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响、一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响AB遇到下列情景，你会怎么做？遇到下列情景，你会怎么做？（1）上课回答问题出错，觉得自己好笨，我会）上课回答问题出错，觉得自己好笨，我会 给自己一些积极的心理暗示，告诉自己这只给自己一些积极的心理暗示，告诉自己这只是一时疏忽，以后一定继续努力弥补知识缺陷；是一时疏忽，以后一定继续努力弥补知识缺陷；升华和转化，把对自己的怨言，变成前进的动力升华和转化，把对自己的怨言，变成前进的动力等等。（2）父母、老师批评自己，心情烦闷，我会）父母、老师批评自己，心情烦闷，我会 合理表达情绪，想想父母和老师也是为自己合理表达情绪，想想父母和老师也是为自己好，积极和他们沟通；好，积极和他们沟通；转移注意力，做一些体育运动等转移注意力，做一些体育运动等。（3）考试成绩不理想，感到伤心，我会）考试成绩不理想，感到伤心，我会 升华和转化，寻找失败原因，鼓足勇气，升华和转化，寻找失败原因，鼓足勇气，迎头赶上等。迎头赶上等。（4）和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦，）和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦，我会我会 合理表达情绪，主动找朋友交流，解决合理表达情绪，主动找朋友交流，解决 误会；误会；转移注意力，听听音乐，忘掉不愉快的事转移注意力，听听音乐，忘掉不愉快的事情等等。情等等。作业作业1、管理情绪的方法？、管理情绪的方法？2、课本、课本P9页页“思想驿站思想驿站”的想一想：的想一想：（1）这个故事给了你哪些启示？）这个故事给了你哪些启示？（2）你怎样控制自己的情绪？）你怎样控制自己的情绪？