教师心理健康和调试 .ppt

教师的心理健康教师的心理健康与调试与调试南京医科大学脑科医院南京医科大学脑科医院医学心理科医学心理科 张宁张宁问问 题题v你感到有压力吗？你感到有压力吗？v你觉得烦恼吗？你觉得烦恼吗？v你觉得疲劳吗？你觉得疲劳吗？v你的情绪会起伏吗？你的情绪会起伏吗？问问 题题v你现在心情如何？你现在心情如何？v你快乐吗？你快乐吗？Why yes?Why not?WWWvWho are you?vWhat do you really want?vWhere will you go?现代人类生活压力的来源现代人类生活压力的来源v工作压力工作压力v经济压力经济压力v人际压力人际压力v学习压力学习压力v情感压力情感压力v亲子压力亲子压力v同事压力同事压力v家庭压力家庭压力国家中小学心理健康教育课题组国家中小学心理健康教育课题组v对对6868所城乡学校的所城乡学校的22922292名教师进行的检测名教师进行的检测结果表明，约有结果表明，约有50%50%的教师存在心理卫生的教师存在心理卫生问题问题v我国一般人群中存在心理卫生问题人数为我国一般人群中存在心理卫生问题人数为2020调查调查v26.3%26.3%的的教教师师表表示示，如如果果能能获获得得其其他他行行业业的的职职位位，即即使使工工资资比比现现在在低低，他他们们也也愿愿意意放放弃弃教师职业；教师职业；v如如果果能能获获得得想想等等的的工工资资，35.5%35.5%的的教教师师愿愿意意转行；转行；v如如果果能能获获得得更更高高的的收收入入，则则有有51.9%51.9%的的教教师师会离开讲台。会离开讲台。v而更有而更有58.5%58.5%的教师感到的教师感到“工作很累工作很累”。v19611961年，一本名为年，一本名为一个耗竭的案例一个耗竭的案例的小的小说在美国引起轰动，书中描写了一名建筑师说在美国引起轰动，书中描写了一名建筑师因工作极度疲劳，丧失了理想和热情，逃往因工作极度疲劳，丧失了理想和热情，逃往非洲原始丛林。非洲原始丛林。v美国美国35%35%的人觉得工作压力非常大的人觉得工作压力非常大26%26%的人认为工作是他们生活中最大的应激源的人认为工作是他们生活中最大的应激源v欧洲每年因职业应激导致的损失高达欧洲每年因职业应激导致的损失高达200200亿欧元亿欧元v美国每年因职业应激损失达美国每年因职业应激损失达200200300300亿美元亿美元v英英国国每每年年因因职职业业应应激激所所导导致致的的劳劳动动力力损损耗耗达达7 7万万人人，直直接接和和间间接接损损失失高高达达7070亿亿英英镑镑，每每年年损损失失4 4千千万万个个工作日工作日v全球每年因职业应激损失高达国民生产总值的全球每年因职业应激损失高达国民生产总值的5%5%教师职业耗竭的主要表现和危害教师职业耗竭的主要表现和危害v对教师个人的影响对教师个人的影响心理障碍心理障碍职业外行为活跃职业外行为活跃v对教学的影响对教学的影响职业行为消极、反常职业行为消极、反常v对社会的影响对社会的影响压力的正面效应压力的正面效应心理心理情绪情绪生理生理创意增强创意增强觉觉得得自自己己可可以以做做主主控制控制精力充沛精力充沛思考力思考力对环境有责任感对环境有责任感目标导向目标导向对对其其他他的的人人有有责责任任感感有决断力有决断力增进人际间的关系增进人际间的关系动机加强动机加强士气大增士气大增压力的负面效应压力的负面效应心理心理情绪情绪生理生理担心担心易怒易怒精力衰退精力衰退替行动找借口替行动找借口心情起伏不定心情起伏不定体力不够体力不够注意力不集中注意力不集中打断身体韵律打断身体韵律酸痛酸痛记忆减退记忆减退忧郁忧郁磨牙磨牙自卑自卑挫近感挫近感异常出汗异常出汗焦虑焦虑失眠失眠压力的负面效应压力的负面效应(续续)心理心理情绪情绪生理生理时间管理很糟时间管理很糟紧张紧张心悸心悸创意减少创意减少激动激动循循环环、呼呼吸吸系系统不适统不适难难以以设设定定优优先先次序次序很想痛哭或逃跑很想痛哭或逃跑容易伤风感冒容易伤风感冒思考欠周详思考欠周详批评挑剔批评挑剔皮肤起红疹皮肤起红疹缺乏耐心缺乏耐心月经不调月经不调敏感多疑敏感多疑性欲减低性欲减低压力症候群压力症候群v耗竭感耗竭感容易疲累、睡不好容易疲累、睡不好缺乏动机、没欲望缺乏动机、没欲望冷漠、孤立冷漠、孤立颓丧、懒散颓丧、懒散压力症候群压力症候群(续续)v心理功能受损心理功能受损注意力不能集中、易被小事干扰注意力不能集中、易被小事干扰思考速度与清晰度降低思考速度与清晰度降低记忆力减退记忆力减退做事的变通性降低做事的变通性降低v挫折忍受力降低挫折忍受力降低v不能忍受不确定感或延迟不能忍受不确定感或延迟判断、决策力降低，容易出错判断、决策力降低，容易出错压力症候群压力症候群(续续)v情绪不稳定情绪不稳定焦虑、挫折焦虑、挫折紧张紧张经常处于备战状态经常处于备战状态烦躁易怒、冲动、激动烦躁易怒、冲动、激动批评、挑剔批评、挑剔失去快乐的感觉、沮丧失去快乐的感觉、沮丧忧郁忧郁觉得生活没意义觉得生活没意义压力的心理性反应压力的心理性反应(续续)v认知能力认知能力例如例如v知觉狭窄知觉狭窄v记忆力变差记忆力变差v注意力降低注意力降低v创造力降低创造力降低v弹性思考的能力降低弹性思考的能力降低v问题解决、判断与做决策的能力降低问题解决、判断与做决策的能力降低压力症候群压力症候群(续续)v身心症状身心症状头痛、头晕、失眠头痛、头晕、失眠全身酸痛、肌肉紧绷全身酸痛、肌肉紧绷胃痛胃痛异常出汗异常出汗腹泻、尿频腹泻、尿频心悸心悸耳鸣耳鸣容易感冒容易感冒便秘便秘性能力、欲望减退性能力、欲望减退火气大火气大压力的生理性反应压力的生理性反应v心脏血管系统心脏血管系统高血压、偏头痛、心悸、心跳过快高血压、偏头痛、心悸、心跳过快v呼吸系统呼吸系统气喘、支气管痉挛、换气过度气喘、支气管痉挛、换气过度v消化系统消化系统消化性溃疡、心因性腹泻、胃炎消化性溃疡、心因性腹泻、胃炎v免疫系统免疫系统风湿性关节炎、全身性红斑仿沧、慢性肝炎风湿性关节炎、全身性红斑仿沧、慢性肝炎压力的生理性反应压力的生理性反应(续续)v皮肤疾病皮肤疾病荨麻疹、搔痒症、过度出汗荨麻疹、搔痒症、过度出汗v内分泌系统内分泌系统甲状腺亢进、肾上腺素大量分泌甲状腺亢进、肾上腺素大量分泌v慢性疼痛慢性疼痛腰酸背痛、肩膀、颈项僵硬疼痛腰酸背痛、肩膀、颈项僵硬疼痛教师职业耗竭的成因特点教师职业耗竭的成因特点v工作负担与工作时间工作负担与工作时间v学生品行与学习情况学生品行与学习情况v角色冲突和角色模糊角色冲突和角色模糊v经济收入与社会地位经济收入与社会地位v学校人际环境与领导学校人际环境与领导v教师人格特点与期望教师人格特点与期望心理健康的标准心理健康的标准v智力正常智力正常v心理行为符合年龄与性别特征心理行为符合年龄与性别特征v保持人格完整保持人格完整v能建立积极和谐的人际关系能建立积极和谐的人际关系v能面对、把握及适应现实能面对、把握及适应现实v能正确评价自己，悦纳自我能正确评价自己，悦纳自我v有良好意志品质有良好意志品质v有健全的情感生活，并善于调控情绪有健全的情感生活，并善于调控情绪v道德感道德感心理健康的影响因素心理健康的影响因素v个体特点个体特点生理（遗传）、个性、社会经历生理（遗传）、个性、社会经历v压力（应激）压力（应激）生活事件及其评价生活事件及其评价v环境环境支持、保护支持、保护教师职业耗竭的缓解策略教师职业耗竭的缓解策略v调控社会大环境调控社会大环境建立社会支持网络建立社会支持网络运用激励机制运用激励机制教育改革注重实效教育改革注重实效v调控学校环境调控学校环境针针对对职职业业发发展展不不同同阶阶段段，制制定定实实施施相相应应的的职职业业规规划划减轻工作负荷减轻工作负荷个人日常（长期）努力个人日常（长期）努力v积累应对经验，增强适应、应对能力积累应对经验，增强适应、应对能力v建立和维持强有力的社会支持系统建立和维持强有力的社会支持系统v认知模式训练认知模式训练，改变对事物和自身的认识评价，改变对事物和自身的认识评价v应对策略与防御方式训练应对策略与防御方式训练v培养健康的性格、信念、意志和世界观培养健康的性格、信念、意志和世界观v培养良好的体魄和爱好，增加自我支撑点培养良好的体魄和爱好，增加自我支撑点调整期望值，改变价值观调整期望值，改变价值观v正视现实正视现实v适度抱负水平适度抱负水平v对待自己：正确评价对待自己：正确评价v对待他人：宽容，诚恳对待他人：宽容，诚恳减轻心理压力的建议减轻心理压力的建议v学会放松学会放松放松神经和肌肉，在内心构想美好的画面放松神经和肌肉，在内心构想美好的画面v陶冶性情陶冶性情棋琴书画、唱歌跳舞、集邮摄影等能陶冶情操棋琴书画、唱歌跳舞、集邮摄影等能陶冶情操v着眼当前着眼当前集中精力做好当前的工作，不要花时间追忆过去集中精力做好当前的工作，不要花时间追忆过去v坚持运动坚持运动生命在于运动，运动使人精力充沛，活力旺盛生命在于运动，运动使人精力充沛，活力旺盛v尽情发泄尽情发泄心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄 谢谢关注谢谢关注祝各位心身健康！祝各位心身健康！