《真实的幸福》读书笔记1800字.docx

中得出的结论。因为修女的生活很规律，大家的环境因素一样，别的 影响健康的因素都可以忽略不计，唯一相关的是她们在自传中表达出 的幸福感的强度。书中告诉我们，做好事会产生幸福感，这不是一般的感官愉悦， 当你用你的能力和优势去应对一项挑战并圆满完成时，你会有幸福感。很多证据显示，有幸福感的人和没有幸福感的人比，死亡率降低 一半，积极情绪还会使人不容易衰老。梅奥医学中心研究显示，乐观 的人比悲观的人活得长很多。幸福感会延长寿命并促进健康。作者说，我们一直以为不幸福的人会比较同情别人的痛苦，因为 他们自己感受过。实验的结果却是幸福的大人和小孩更有同情心。当 我们幸福时，我们不会把注意力集中到自己身上，我们会更喜欢别人， 甚至愿意与陌生人分享我们的好运。当我们心情低落时，我们不相信 别人，并且集中注意力来保卫自己的需求。有时我们说只有爱自己的人才会去爱别人，也是这个道理，一个 人对自己都特别狠心，对别人肯定会更狠。自己幸福了，才容易给别 人。这也是施比受有福的道理，有了才能施。作者说积极情绪是幸福感不可或缺的因素，他教我们要把积极情 绪带入生活中，这样才会增加幸福感，有幸福感的人情绪也会更加积 极。这是一个良性循环。作者给了一个公式。H二S C VH是你的幸福的持久度，S是你的幸福的范围，C是你的生活环境，V是你自己可以控制的因素。暂时的幸福可以通过巧克力，喜剧片，背部按摩，奉承话，一束 花，一件新衣服获得。幸福的持久度却无法通过增加暂时的幸福得来。幸福的测验分数一半是你的基因决定的，也就说，有的人天生缺 少幸福感，无论拥有什么。这个天生的幸福的范围就像一个恒温仪。 每个人都有一个积极或消极情绪范围，这个范围是决定我们整体幸福 程度的先天成分。另一个使你不能提升幸福层次的因素，是人对好的事情都很快适 应，认为是理所当然的，不再心存感激。只有到一个更高的层次才有 幸福感，有了一点幸福感还继续追逐，所以幸福都很短暂，循环下去 就是永远幸福不起来。人们会以为鸿运当头的人比普通人幸福，实际是普通百姓比达官 贵人更有幸福感。生活的环境包括很多，作者认为：金钱，金钱对幸福的影响远没有你想那么大，你对金钱的看法实 际上比金钱本身更影响你的幸福感。在所有阶层中，越看重钱的人对 他们的收入越不满意，也对他的生活越不满意；至于为什么会如此, 现在还没有人知道。婚姻，婚姻和金钱不同，婚姻跟幸福的关系非常 强。处于不幸婚姻中的人，他们的幸福指数比未婚的或离异的更低。 作者研究非常幸福的人时，发现最幸福的10%的人几乎都有亲密的生 活伴侣。年龄，1967年心理学调查资料显示，年轻人比较幸福，现在变了，随着年龄的增长，生活满意程度微上升，不愉快的情绪并没有改 变。为了更幸福，作者说应该做下面的事。结婚。（有亲密的关系， 但可能不是因果关系）。避免消极事件和消极情绪。就幸福和生活的满意度而言，你最不需要去做的事就是赚更多的 钱。他说，钱和幸福只有一点或几乎没有关系，如果你生活无缺，有 闲钱买这本书的话，钱对你的幸福就没有任何效应，物质欲望越高的 人越不幸福。虽然幸福感有一半是基因决定的，幸运的是一半的掌控权在自己 手中，我想让自己有幸福感，是一个人最大的成功。