板栗能和土豆一起吃吗 吃板栗和土豆要注意什么.docx

板栗能和土豆一起吃吗吃板栗和土豆要注意什么板栗和土豆是日常生活中常见的两种食物，有时候会碰到一起食 用，那么板栗能和土豆一起吃吗？吃板栗和土豆要注意什么？一、板栗能和土豆一起吃吗建议少量食用，不宜食用过多。1、从食物性味上看，板栗味甘、性温，入脾、胃、肾；土豆性 平，味甘，入大肠、胃；两者性味不冲突，但食多容易导致温热之气 过甚，出现生热上火的情况。2、并且板栗和土豆含有丰富的淀粉，热量较高，食多会影响肠 胃消化情况，导致腹胀、胀气等消化不良症状，因此建议少量食用。二、板栗和土豆吃多了怎么办吃降火食物若是大量食用板栗和土豆出现上火情况，可以食用一些性寒，有 清热降火作用的食物，既可以缓解上火的症状，有可以增加肠道润滑 作用，可以降火通便。比如说：山竹、西瓜、绿豆汤、橘子、螃蟹、 桑甚、柚子等。吃促进消化食物食用板栗和土豆后出现腹胀等不适，建议食用一些促进消化的食 物，有利于增进胃酸分泌，帮助肠胃消化吸收，可以缓解腹胀、胀气 等不适症状。例如：山楂、酸奶、橙子、西红柿、话梅、无花果等。增加运动吃多了板栗和土豆，可以通过增加运动，减少热量蓄积，避免蓄积成脂肪和糖原，有避免肥胖的作用。三、板栗和土豆一起吃多少建议板栗3-4颗左右，土豆半个即可。土豆和板栗中含有大量的淀粉、糖分，热量并不低，因此不建议不一次性大量食用，食用过多会增加大量额外的能量，建议适当食用,以免对身体不利。四、什么人不适合起吃板栗和土豆体质燥热人群不宜多吃板栗是温性食物，而土豆性平，两者一起大量食用多吃容易增强 体质的燥热程度，而若是本身体质燥热的人群食用板栗会增强体内燥 热之气，变得容易上火，出现不适症状。消化不良人群南瓜和板栗含有较多的淀粉、碳水化合物，以及蛋白质，还含有 一定量的膳食纤维和脂肪等物质，这些都是不利于消化的物质，因此 不建议消化不良的人群，同时食用南瓜和板栗，避免出现肠胃负荷, 引起腹胀、腹泻等不适。减肥人群需要减肥的人群不宜一起食用板栗和土豆，因为板栗中碳水化合 物含量丰富，而土豆含有大量的淀粉，一起食用热量较高，因此需要 减肥的人群食用，容易出现碳水化合物摄入过多情况，不利于减肥。