七年级下学期体育第五课时耐久跑教案.docx

第五课时：课的内容：1、耐久跑。2、游戏“你追我赶二课的任务：1、掌握一定的耐久跑练习方法，提高耐久跑的能力。2、发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平。3、培养坚忍不拔，顽强拼搏的意志品质。课 型：新授课课 的 部 分课的内容组织、教法和要求时 间次 数强 度准 备 部 分7一、体育委员集合整队，报告人数 二、师生问好，检查服装三、宣布本节课内容，安排见习生 四、准备活动：1、绕田径场慢跑三圈2、徒手操扩胸运动肩关节绕环体转运动腹背运动弓步压腿赴步压腿组织：四列横队，如图一中令令令令令令令令令令令令令令令令令 （一）教法：教师带做要求：1、集合快、静、齐。2、准备活动充分。74X8中 偏 小基 本 部 分 30一、耐久跑动作要领：耐久跑主要是指中、长距离跑， 包括 800-3000 米、5000> 10000 米 等距离跑。它由起跑、起跑后的加 速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部 分组成。1、起跑：用站立式起跑。2、加速跑：均匀加速。3、途中跑：轻松自然，身体重 心平稳，跑速均匀，呼吸有 节奏。组织：如图二（二）教法：1、教师讲解动作要领2、中等以下速度匀速跑60 米，体会途中跑的动作。3、认真体会呼吸节奏，要 求23步一呼,23步一 吸。1023二、游戏：“你追我赶二1、游戏组织如图三2、游戏规则：绕场地进行，直到有一人 被追上为止。小组中第一个被追上者需 讲一个笑话或唱一个歌。要求：练习中认真体会动作。组织：如图三 020)4结 束 部 分8一、放松练习二、总结组织：四列横队。要求：认真积极的放 松，做好自我总结。84小最高心率：185次/分课后小结：平均心率：155-160次/分强度指数：I.8-1.9练习密度：42%-45%180170 16d150140130120110100908070A05 10 15 20 25 30 35 40 45